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हेल्थलाइन के मुताबिक, पहले भी अधिक सोने को मोटापे, डायबिटीज़ और दिल की बीमारी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है.

According to the study sleeping for more than 9 hours at night may increase risk of stroke - Sleeping More Is Dangerous: 9 घंटे से ज़्यादा सोना है हेल्थ के लिए रिस्की,  बढ़ता है स्ट्रोक का रिस्क  

Sleeping More Is Dangerous: 9 घंटे से ज़्यादा सोना है हेल्थ के लिए रिस्की,  बढ़ता है स्ट्रोक का रिस्क  

हेल्थलाइन के मुताबिक, पहले भी अधिक सोने को मोटापे, डायबिटीज़ और दिल की बीमारी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है.

न्यूरोलॉजी जर्नल में पब्लिश की गयी एक नई स्टडी में बताया गया कि जो लोग 9 घंटे से ज़्यादा सोते हैं उनमें स्ट्रोक आने का चांस बढ़ जाता है. इस स्टडी के लिए रिसर्चर्स ने 32 देशों के लोगों को ऐनलाइज़ किया था और उनसे पूंछा गया था कि क्या उन्हें सोते वक़्त खर्राटे आते हैं या फिर सांस लेने में समस्या होती है.&nbsp;&nbsp;
इस रिसर्च से ये निष्कर्ष निकला कि जो लोग नियमित रूप से 9 घंटे से ज़्यादा सोते हैं उनमें स्ट्रोक आने के रिस्क ज़्यादा होता है उन लोगों की तुलना में जो इतना नहीं सोते हैं.&nbsp;&nbsp;
हेल्थलाइन के मुताबिक, पहले भी अधिक सोने को मोटापे, डायबिटीज़ और दिल की बीमारी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है.

5 घंटे या उससे कम सोने वालों को अब अपना लाइफस्टाइल बदल लेने की ज़रूरत है क्योंकि स्टडी कहती है कि ऐसे लोगों को एक साथ कई गंभीर बीमारियां हो सकती है

Sleeping less than 5 hours may increase the risk of chronic diseases - Sleeping Study: 5 घंटे से कम सोना मतलब गंभीर बीमारियों को न्योता देना, स्टडी में हुआ खुलासा

Sleeping Study: 5 घंटे से कम सोना मतलब गंभीर बीमारियों को न्योता देना, स्टडी में हुआ खुलासा

5 घंटे या उससे कम सोने वालों को अब अपना लाइफस्टाइल बदल लेने की ज़रूरत है क्योंकि स्टडी कहती है कि ऐसे लोगों को एक साथ कई गंभीर बीमारियां हो सकती है

Sleeping less than 5 hours: क्या आप भी अकसर 5 घंटे या उससे भी कम सोते (sleeping) हैं? तो अब आपको संभल जाने की ज़रूरत है. PLOS मेडिसिन जर्नल में पब्लिश हुई स्टडी की माने तो 50 साल से ज़्यादा की उम्र के लोग अगर 5 घंटे या उससे कम सोते हैं तो उन्हें गंभीर बीमारियां जैसे डायबिटीज़ (diabetes), कैंसर (cancer) और दिल संबंधी बीमारियां (heart disease) हो सकती हैं.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/are-you-oversleeping-here-s-how-it-can-put-your-health-at-risk-1659088237926">यह भी देखें: Oversleeping Side Effects : बहुत अधिक सोना भी नहीं है सेहत के लिए ठीक, ये हो सकते हैं साइड इफेक्ट्स</a>
ये स्टडी 50 से 70 साल के 8000 पुरूषों और महिलाओं पर 25 सालों तक की गई. इस स्टडी में सामने आया कि जो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं उन्हें 30-40 प्रतिशत तक दो या उससे ज़्यादा बीमारियां होने का ख़तरा होता है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/good-sleep-for-better-health-seven-hours-of-sleep-is-optimal-in-middle-old-age-study-reveals-1651749316317">यह भी देखें: Good sleep for better health: मिडिल एज के लोगों के लिए इतने घंटे की नींद होती है ज़रूरी</a>
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक हर उम्र में स्लीप साइकिल अलग होती है. एक साल से कम उम्र के बच्चे को 16 घंटे सोने की ज़रूरत होती है जबकि एक वयस्क को 7 से 9 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है.

अच्छी नींद हमारी ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अच्छी नींद लेने से उम्र लंबी हो सकती है.

Sleeping Habits: These 5 sleeping habits promise longevity, know what study says - Sleeping Habits: लंबी उम्र का वादा करती हैं सोने की ये 5 आदतें; देखिए क्या कहती है ये स्टडी

Sleeping Habits: लंबी उम्र का वादा करती हैं सोने की ये 5 आदतें; देखिए क्या कहती है ये स्टडी

अच्छी नींद हमारी ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अच्छी नींद लेने से उम्र लंबी हो सकती है.

Sleeping Habits: अच्छी नींद (quality sleep) हमारी ज़िंदगी (life) के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि लेटेस्ट स्टडी (study) के अनुसार सोने की अच्छी आदत डालने से एक पुरुष की उम्र पांच साल और एक महिला की उम्र ढाई साल बढ़ सकती है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sleep-deprivation-side-effects-of-getting-less-than-6-hours-of-sleep-1677224553272">यह भी देखें: Sleep Deprivation: कम सोने से फोकस ना कर पाने से लेकर हो सकता है भ्रम, देखें क्या हैं इसके साइड इफेक्ट्स</a>
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की एनुअल मीटिंग में प्रेज़ेंट की गई स्टडी में 2013 और 2018 के बीच 172,000 लोगों को प्रश्नों की सूची दी गई. इसके बाद इनसे पांच पैरामीटर पर इकट्ठा किए गए डेटा को एनालाइज़ किया गया जिसमें जल्दी सो जाना, सोते रहना, सात से आठ घंटे की नींद लेना, आराम से उठना और नींद की दवा छोड़ना शामिल हैं.&nbsp;
यानि कि व्यक्ति को हर रात पूरे सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए, और नींद बीच में टूटनी नहीं चाहिए या हफ्ते में दो बार से ज़्यादा नींद आने में परेशानी नहीं होनी चाहिए.&nbsp; हफ्ते में कम से कम पांच दिन उठते समय आराम महसूस होना चाहिए और साथ ही आप नींद की दवाई ना ले रहे हों.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/study-suggests-irregular-sleep-patterns-may-raise-risk-of-heart-disease-1676892786227">यह भी देखें: Irregular Sleep: नींद पूरी नहीं कर रहे हैं तो दिल संबंधी बीमारियों का हो सकता है ख़तरा, स्टडी का है कहना</a>
इस स्टडी के अनुसार अगर आपके अंदर ये सभी बातें हैं, तो आपके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना है. जिनके पास सभी पांच गुण थे, उनमें किसी भी वजह से मरने की संभावना 30%, हृदय रोग से 21%, कैंसर से 19% और हृदय रोग या कैंसर के अलावा अन्य कारणों से मरने की संभावना 40% तक कम देखी गई.&nbsp;

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