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गर्मियों में टेस्टी और हेल्दी सलाद रेसिपी खाना चाहते हैं तो सोया नगेट्स सलाद ट्राई कर सकते हैं. 

How to make soya nuggets salad  - Soya Nuggets Salad: सलाद को समझते हैं घास फूस तो ट्राई करें सोया नगेट्स सैलेड की ये रेसिपी

Soya Nuggets Salad: सलाद को समझते हैं घास फूस तो ट्राई करें सोया नगेट्स सैलेड की ये रेसिपी

<h2>गर्मियों में टेस्टी और हेल्दी सलाद रेसिपी खाना चाहते हैं तो सोया नगेट्स सलाद ट्राई कर सकते हैं.&nbsp;</h2>

Soya Nuggets Salad: गर्मियों में हल्के और आसानी से डाइजेस्ट होने वाले खाने की जरूरत होती है. अगर आप कोई ऐसी ही रेसिपी सर्च कर रहे हैं तो सोया नगेट्स सैलेड ट्राई कर सकते हैं. यह सलाद रेसिपी हेल्दी डायट के लिए बिल्कुल पर्फेक्ट है. आइये जानते हैं कि इसे कैसे बनाया जा सकता है.&nbsp;
<h3>सोया नगेट्स सलाद&nbsp;बनाने के लिए सामग्री (Ingredients to make Soya Nuggets Salad)</h3>
<ul>
<li>1 कटोरी सोया नगेट्स</li>
<li>तेल</li>
<li>मसाले</li>
<li>दही</li>
<li>मस्टर्ड सॉस</li>
<li>शहद</li>
<li>नमक</li>
<li>गाजर</li>
<li>टमाटर</li>
<li>लैटेस</li>
<li>खीरा</li>
</ul>
<h3>सोया नगेट्स सलाद&nbsp;बनाने की रेसिपी (Recipe to make Soya Nuggets Salad)</h3>
- इसे बनाने के लिए 1 कटोरी सोया नगेट्स को उबलते हुए पानी में भिगो दें और इसमें चुटकी भर नमक मिला लें.&nbsp;
- इन्हें बाहर निकालें और पानी निकालकर एक तरफ रख दें. अब एक कढ़ाई में थोड़ा-सा तेल डालें और अपनी पसंद का मसाला डालकर भूनें.&nbsp;
- उबले हुए सोया नगेट्स डालकर अच्छी तरह मिला लें. ड्रेसिंग के लिए दही, मस्टर्ड सॉस, शहद और नमक डालें.
- अपनी सभी फेवरेट सलाद&nbsp;वेजिटेबल्स जैसे गाजर, टमाटर, लैटेस और खीरा डालें. अब सोया नगेट्स डालकर अच्छे से मिलाएं और सर्व करें.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/mothers-day-special-how-to-make-chocolate-cupcake-1715232667104" target="_blank">Mother's Day Special: इस मदर्स डे मां को खिलाएं अपने हाथ से बना चॉकलेट कपकेक, देखें रेसिपी</a> &nbsp;

इंडोनेशिया द्वारा पाम ऑयल एक्सपोर्ट पर बैन लगाए जाने के बाद भारतीयों को पाम ऑयल्स की जगह दूसरे एडिबल ऑयल जैसे कोकोनट, ब्लैक सीड जैसे आसानी से मार्केट में मिलने वाले ऑयल्स की ज़रूरत है.

Indonesia Palm oil export ban has raised concerned for Indian edible oil market, alternatives of palm oil - Edible Oil Alternatives: पाम और सनफ्लावर ऑयल्स की जगह एडिबल ऑयल्स के बेहतरीन ऑल्टरनेटिव्स

पाम ऑयल एक्सपोर्ट पर लगा बैन तो घबराएं ना, आप के पास हैं इससे भी बेहतरीन एडिबल ऑयल्स के ऑप्शन्स

Edible Oil Alternatives: पाम और सनफ्लावर ऑयल्स की जगह एडिबल ऑयल्स के बेहतरीन ऑल्टरनेटिव्स

क्या आप जानते हैं कि हमारे खाने के अलावा ब्युटी प्रोडक्ट्स (Edible oil in Food and Beauty Products) में पाम ऑयल का इस्तेमाल किया जाता है. भारत इसीलिए पाम ऑयल का सबसे ज़्यादा इंपोर्ट (Palm Oil Import) करता है. इंडोनेशिया के पाम ऑयल एक्सपोर्ट पर लगाए गए बैन (Palm Oil Ban) और रूस यूक्रेन युद्ध की वजह से सनफ्लावर ऑयल (Expensive Sunflower Oil&nbsp;की बढ़े दामों के बाद सवाल ये है कि भारतीय रसोइयों में अब खाना कैसे बनेगा. चलिए आपको डिटेल में बताते हैं इन ऑयल्स के बारे में -
कोकोनट ऑयल
नारियल तेल में नैचुरली एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटीबैक्टीरियल और मेडिसिनल क्वालिटीज़ होती हैं. ये पाम ऑयल का सबसे बेहतरीन ऑल्टरनेटिव है.
मस्टर्ड ऑयल
सरसों के तेल में ज़्यादा मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं. जिसकी वजह से बल्ड शुगर लेवल और बीपी मेनटेन रहता है. हार्ट हेल्थ के लिए इसे सबसे अच्छा तेल माना गया है.
सोया ऑयल
सुपर रिच प्रोटीन वाले सोयाबीन में सही मात्रा में फ़ैट और कार्ब्स होते हैं. ये कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. पूरी दुनिया में सबसे ज़्यादा सोया ऑयल की प्रोडक्शन ब्राज़ील में होती है.
ब्लैक सीड ऑयल
ऑर्गेनिक तरीके से उगाए गए ब्लैक सीड कैल्शियम, आयरन, सोडियम, पोटाशियम और फैटी एसिड्स के रिच सोर्स होते हैं. हार्ट हेल्थ, एलर्जी से बचाव के लिए ये सबसे अच्छा ऑप्शन है.

इंडोनेशिया द्वारा पाम ऑयल एक्सपोर्ट (Palm oil Ban) पर बैन लगाए जाने के बाद भारतीयों को पाम ऑयल्स की जगह दूसरे एडिबल ऑयल (Edible oil) जैसे कोकोनट, ब्लैक सीड और सोया ऑयल जैसे आसानी से मार्केट में मिलने वाले ऑयल्स की ज़रूरत है.

हमारे खाने से लेकर ब्युटी प्रोडक्ट्स (Edible oil in Food and Beauty Products) में पाम ऑयल का इस्तेमाल किया जाता है. भारत इसीलिए पाम ऑयल का सबसे ज़्यादा इंपोर्ट (Palm Oil Import) करता है. इंडोनेशिया के पाम ऑयल एक्सपोर्ट पर लगाए गए बैन (Palm Oil Ban) और रूस यूक्रेन युद्ध की वजह से सनफ्लावर ऑयल (Expensive Sunflower Oil) की बढ़े दामों के बाद सवाल ये है कि भारतीय रसोइयों में अब खाना कैसे बनेगा. चलिए आपको डिटेल में बताते हैं इन ऑयल्स के बारे में -
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Lemon Price Hike: नींबू हो गया है महंगा तो नींबू की जगह इस्तेमाल कीजिए ये हेल्दी ऑप्शन" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/lemon-price-hike-calls-for-the-alternate-options-of-lemon-citrus-fruits-acidic-lemon-extract-1650007773373" target="_blank">Lemon Price Hike: नींबू हो गया है महंगा तो नींबू की जगह इस्तेमाल कीजिए ये हेल्दी ऑप्शन</a>
कोकोनट ऑयल
नारियल तेल में नैचुरली एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटीबैक्टीरियल और मेडिसिनल क्वालिटीज़ होती हैं. ये पाम ऑयल का सबसे बेहतरीन ऑल्टरनेटिव है.
मस्टर्ड ऑयल
सरसों के तेल में ज़्यादा मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं. जिसकी वजह से बल्ड शुगर लेवल और बीपी मेनटेन रहता है. हार्ट हेल्थ के लिए इसे सबसे अच्छा तेल माना गया है.
सोया ऑयल
सुपर रिच प्रोटीन वाले सोयाबीन में सही मात्रा में फ़ैट और कार्ब्स होते हैं. ये कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. पूरी दुनिया में सबसे ज़्यादा सोया ऑयल की प्रोडक्शन ब्राज़ील में होती है.
ब्लैक सीड ऑयल
ऑर्गेनिक तरीके से उगाए गए ब्लैक सीड कैल्शियम, आयरन, सोडियम, पोटाशियम और फैटी एसिड्स के रिच सोर्स होते हैं. हार्ट हेल्थ, एलर्जी से बचाव के लिए ये सबसे अच्छा ऑप्शन है.

में फाइबर को बूस्ट करने के लिए प्लांट प्रोटीन सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. मौजूदा हालातों को देखते हुए इम्यूनिटी को दुरुस्त रखने के लिए फाइबर और प्रोटीन का पर्याप्त सेवन बेहद महत्वपूर्ण है. क्या आपको मालूम है कि सोया फूड शरीर में फाइबर और प्रोटीन की जरूरतों को बड़ी आसानी से पूरा कर सकता है. फूड सेफ्टी एंड स्टैंडर्ड ऑथोरिटी ऑफ इंडिया (FSSAI) ने अपने एक ट्विटर पोस्ट पर सोया फूड्स के फायदों के बारे में जानकारी दी है. FSSAI के मुताबिक, सोया सोया फूड्स सोयाबीन से बनते हैं. ये हाई क्वालिटी प्रोटीन की एक अच्छा स्रोत है. सोयाबीन या उससे बने फूड प्रोडक्ट्स उन लोगों के लिए प्रोटीन और फाइबर का खजाना है जो एक स्ट्रिक्ट वेजिटेरियन डाइट को फॉलो करते हैं.
सोयाबीन के फायदेFSSAI के मुताबिक सोया प्रोडक्ट्स में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. इसके अलावा इसमें शरीर के लिए जरूर ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है. ये पूरी तरह से लैक्टस और ग्लूट फ्री होती है और इसमें सैचुरेटेड फैट भी काफी कम मात्रा में पाया जाता है.
डाइट में कैसे करें शामिल?आप सोयाबीन को कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. आप सोया ग्रैनुएल, नगलेट, टोफू, सोया मिल्क, सोया आटा और सोया नट्स के रूप में भी इसका प्रयोग कर सकते हैं. ये शरीर में प्रोटीन और फाइबर की कमी को पूरा करने का नैचुरल और सस्ता तरीका है

Soya foods may help boost your immunity - कोरोना काल में सोया फूड्स जरूर खाएं: FSSAI

सोयाबीन या उससे बने फूड प्रोडक्ट्स उन लोगों के लिए प्रोटीन और फाइबर का खजाना है जो एक स्ट्रिक्ट वेजिटेरियन डाइट को फॉलो करते हैं.

सोया फूड्स में इम्यूनिटी का खजान: FSSAI

सोयाबीन के फायदे
डाइट में कैसे करें शामिल?

मौजूदा हालातों को देखते हुए इम्यूनिटी को दुरुस्त रखने के लिए फाइबर और प्रोटीन का पर्याप्त सेवन बेहद महत्वपूर्ण है. क्या आपको मालूम है कि सोया फूड शरीर में फाइबर और प्रोटीन की जरूरतों को बड़ी आसानी से पूरा कर सकता है. फूड सेफ्टी एंड स्टैंडर्ड ऑथोरिटी ऑफ इंडिया (FSSAI) ने अपने एक ट्विटर पोस्ट पर सोया फूड्स के फायदों के बारे में जानकारी दी है. FSSAI के मुताबिक, सोया फूड्स सोयाबीन से बनते हैं. ये हाई क्वालिटी प्रोटीन की एक अच्छा स्रोत है. सोयाबीन या उससे बने फूड प्रोडक्ट्स उन लोगों के लिए प्रोटीन और फाइबर का खजाना है जो एक स्ट्रिक्ट वेजिटेरियन डाइट को फॉलो करते हैं.
सोयाबीन के फायदे FSSAI के मुताबिक सोया प्रोडक्ट्स में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. इसके अलावा इसमें शरीर के लिए ज़रूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है. ये पूरी तरह से लैक्टोस और ग्लूटेन फ्री होती है और इसमें सैचुरेटेड फैट भी काफी कम मात्रा में पाया जाता है.
डाइट में कैसे करें शामिल? आप सोयाबीन को कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. आप सोया ग्रैनुएल, नगेट, टोफू, सोया मिल्क, सोया आटा और सोया नट्स के रूप में भी इसका प्रयोग कर सकते हैं. ये शरीर में प्रोटीन और फाइबर की कमी को पूरा करने का नैचुरल और सस्ता तरीका है

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