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इंडिया में फ्लू होने के कई कारण हैं जैसे कि हीटवेव्स, अनहेल्दी डाइट और डिहाइड्रेशन. जानिए कैसे करें इससे बचाव.

Summer flu: Know symptoms, precautions and when to see a doctor  - Summer flu: जानें क्या हैं गर्मियों में फ्लू के लक्षण और डॉक्टर को कब दिखाएं 

Summer flu: जानें क्या हैं गर्मियों में फ्लू के लक्षण और इससे बचाव 

इंडिया में फ्लू होने के कई कारण हैं जैसे कि हीटवेव्स, अनहेल्दी डाइट और डिहाइड्रेशन. जानिए कैसे करें इससे बचाव.

तापमान लगातार बढ़ने के कारण गर्मी भी बढ़ती जा रही है और इसके कारण लोग फ्लू की चपेट में आ रहे हैं. इंडिया में फ्लू होने के कई कारण हैं जैसे हीटवेव्स, अनहेल्दी डाइट और डिहाइड्रेशन.&nbsp;
<h3>फ्लू के लक्षण&nbsp;</h3>
गर्मी में फ्लू के सबसे आम लक्षण हैं बुखार, खांसी, सर दर्द, शरीर में ऐंठन, नाक बहना, गले में खराश, उल्टी और दस्त. वैसे तो ये लक्षण बच्चों में होना आम हैं लेकिन ये एडल्ट्स में भी देखे जा सकते हैं.&nbsp;
<h3>क्या एहतियात बरतें?</h3>
<ul>
<li>बाहर खाना जितना हो सके उतना अवॉयड करें और हाइड्रेटेड रहें</li>
<li>हल्का और घर का बना खाना खाएं&nbsp;</li>
<li>दिन के समय बाहर ना निकलें&nbsp;</li>
<li>बाहर जाएं तो छाता, टोपी और स्कार्फ़ का इस्तेमाल करें&nbsp;</li>
<li>ठंडा खाना और ड्रिंक अवॉयड करें&nbsp;</li>
<li>ज़्यादा बीमार होने पर डॉक्टर को दिखाएं&nbsp;</li>
</ul>
<h3>डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?</h3>
एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मियों में फ्लू कई तरह के इन्फेक्शन के कारण होता है और इसके लक्षण कॉमन फ्लू की तरह ही होते हैं. इसलिए ज़्यादा बीमार होने पर डॉक्टर को दिखाने की सलाह दी जाती है. जिन लोगों को डायबिटीज़, दिल या फेफड़ों में समस्या है उनको ख़ास ध्यान रखना चाहिए. इसके अलावा प्रेग्नेंट महिलाएं, बच्चे और बुजुर्ग भी गर्मी के मौसम में एहतियात बरतें.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/summer-diet-beat-the-heat-with-these-simple-tips-by-protecting-your-all-overall-health-summer-diet-1651556760984">Summer Diet: इन आसान से टिप्स को फॉलो कर गर्मियों में मेनटेन करें ओवरऑल हेल्थ</a>
editorji किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह नहीं देता है. आर्टिकल, वीडियो और ग्राफिक्स में दी गई सारी जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है. ये वीडियो किसी भी तरह का पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

Summer Digestion Care: गर्मियों में पेट से जुड़ी परेशानियों में गैस्ट्रोएंटेराइटिस, कब्ज़, हार्टबर्न, इरिटेशबल बाउल सिंड्रोम (IBS), डीहाइड्रेशन, भूख नहीं लगना, यहां तक फूड प्वाइजनिंग जैसी समस्याएं शामिल हैं. डायट का रखना होता है खास ख्याल

Tips to keep digestive problems at bay during summer - Summer care: गर्मियों में बढ़ जाती है पेट से जुड़ी परेशानियां, डायट में इन बातों का रखें ख्याल

गर्मी के मौसम में बहुत से लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं परेशान करने लगती हैं, क्योंकि बढ़ती गर्मी किसी भी व्यक्ति के डाइजेशन और इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकती है.  चलिये जानते हैं कि गर्मियों में इन गैस्ट्रिक समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं.

Summer care: गर्मियों में बढ़ जाती है पेट से जुड़ी परेशानियां, डायट में इन बातों का रखें ख्याल

Summer Digestion Care: गर्मियों में पेट से जुड़ी परेशानियों में गैस्ट्रोएंटेराइटिस, कब्ज़, हार्टबर्न, इरिटेशबल बाउल सिंड्रोम (IBS), डीहाइड्रेशन, भूख नहीं लगना, यहां तक फूड प्वाइजनिंग जैसी समस्याएं शामिल हैं. डायट का रखना होता है खास ख्याल

Summer Digestion Care: गर्मी के मौसम में बहुत से लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं परेशान करने लगती हैं, क्योंकि बढ़ती गर्मी किसी भी व्यक्ति के डाइजेशन और इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकती है.
गर्मियों में पेट से जुड़ी परेशानियों में गैस्ट्रोएंटेराइटिस, कब्ज़, हार्टबर्न, इरिटेशबल बाउल सिंड्रोम (IBS), डीहाइड्रेशन, भूख नहीं लगना, यहां तक फूड प्वाइजनिंग जैसी समस्याएं शामिल हैं. पेट में ऐंठन, दस्त, उल्टी और ब्लोटिंग इन परेशानियों के लक्षण हैं. चलिये जानते हैं कि गर्मियों में इन गैस्ट्रिक समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/sick-of-bloating-these-eating-habits-can-be-responsible-for-bloating-1624264721970">पेट फूलने या ब्लोटिंग से परेशान? खाने-पीने की ये आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार</a>
<h3>गैस्ट्रिक समस्याओं से निपटने के कुछ तरीके देखें:</h3>
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
हैवी, मसालेदार या ऑयली स्नैक्स या खाने की चीज़ों को पचने में अधिक समय लेता है और इससे हार्टबर्न यानि सीने में सलन का खतरा बढ़ जाता है जिसके चलते ब्लोटिंग हो सकती है.
कॉफी, एनर्जी ड्रिंक, पैक्ड फ्रूट जूस और ऐसे ड्रिंक्स जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, उससे परहेज़ करना बेहतर है. इन सबसे के बजाय गर्मियों में हरी सब्जियां, ताज़े मौसमी फल जैसे तरबूज़, नाशपाती, सेब, खीरा, छाछ और नारियल खाएं
लगातार अंतराल पर छोटे-छोटे पोर्शन खाएं
सिर्फ गलत खाना ही नहीं, बल्कि बहुत ज्यादा खा लेने से भी इनडाइजेशन यानि अपच हो सकता है. इसीलिए एक ही बार में बहुत खाने की जगह नियमित अंतराल पर छोटे-छोटे पोर्शन खाएं. इससे पाचन प्रक्रिया में मदद मिलेगी. टमाटर और गाजर जैसी फाइबर वाली सब्जियों से भरपूर सलाद खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/food-to-eat-before-you-go-to-bed-1626264296284">भूखे पेट सोने से होते हैं कई नुकसान, खा सकते हैं ये फ़ूड आइटम्स &nbsp;</a>
हाइड्रेटेड रहें
खूब पानी पीएं, ये शरीर को गर्मियों में फ्लूइड यानि तरल पदार्थ को बैलेंस करने में मदद करता है और पोषक तत्वों को अब्ज़ॉर्ब करने में सुधार कर डाइजेशन से जुड़ी किसी भी परेशानी को दूर करता है. गर्मियों में नारियल पानी पीएं क्योंकि ये गर्मी से लड़ने में मददगार है
नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करें
हर किसी को हमेशा एनर्जेटिक और एक्टिव रहने की ज़रूरत है और इसके लिए एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी है. आप योग, ब्रिस्क वॉक या कार्डियो एक्सरसाइज़ कर सकते हैं. ये हर एज ग्रुप के लिए हेल्पफुल होते हैं. फिजिकल एक्टिविटी डाइजेशन को बेहतर बनाती है और स्ट्रेस को कम करती है जिससे पेट दर्द कम होता है.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/fascinating-health-benefits-of-sabja-seeds-1618057839116">गर्मियों में बेहद फायदेमंद है सब्जा सीड्स, पेट को पहुंचाते हैं ठंडक</a>
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पका और मीठा खरबूजा Melon) खरीदने से पहले, खरबूजे के स्टेम वाले हिस्से, रंग और खुशबू (colour and smell of fruit) को ज़रूर सुंघे. इन तीनों का कॉम्बिनेशन आपको बताएगा कि खरबूजा अंदर से पका है, मीठा है या सड़ा हुआ.

In summer buy your favourite fruits with few simple tricks, buy watermelon, watermelon benefits - Summer Fruits: अच्छे खरबूजे की करें ऐसे पहचान, हमेशा मिलेगा पका और मीठा खरबूजा

खरबूजे का हर हिस्सा आपको बताएगा कि वो है पका या सड़ा हुआ

Summer Fruits: गर्मियों में करें सही खरबूजे की पहचान, फॉलो करें ये टिप्स

गर्मियों में तरह-तरह ड्रिंक्स के अलावा फलों की भरमार रहती है. तरबूज़, आम और खरबूजा हर जगह ये भारी तदाद में रहते हैं. फलों को खरीदना काफी मुश्किल भरा काम होता है. कभी फल कच्चा, कभी बेस्वाद और कभी अंदर से सड़ा हुआ भी हो सकता है.
आपकी इन्हीं मुश्किलों को दूर करते हुए हम खरबूजा खरीदने के पांच आसान टिप्स लाए हैं-
1. खरबूजे के स्टेम वाले हिस्से को देखें
खरबूजे&nbsp;के स्टेम वाले हिस्से को हलका दबाएं. अगर हिस्सा आसानी से दब रहा है तो वो अंदर से पका हुआ होगा. अगर इस हिस्से में छेद या ज़्यादा गला हुआ है तो ना खरीदें.
2. खरबूजे के रंग को ध्यान से देखें
खरबूजे की स्किन पीली और हरी धारियों वाली होनी चाहिए. खरबूजा हरा है तो कच्चा होगा और अगर स्किन पीली है तो पका और मीठा होगा.
3. खरबूजे के नीचे वाले हिस्से को देखें
खरबूजे के निचले हिस्से से उस किस तरीके से पकाया गया है, आसानी से पता लग जाता है. अगर खरबूजे का निचला हिस्सा डार्क है तो वो नैचुरली पका है.
4.&nbsp;खरबूजे की खुशबू से लगेगा मिठास का पता
अगर खरबूजे से तेज़ खुशबू आ रही है तो खरबूजा पका होगा. हलकी खुशबू यानि हलका मीठा.
5.&nbsp;खरबूजे के वज़न पर ध्यान दें
खरबूजे का ज़्यादा वज़न यानि ज़्यादा बीज और कम पका. पिलपिला और मुलायम खरबूजा लेने पर वो अंदर से सड़ा या गला हुआ हो सकता है.

पका और मीठा खरबूजा Melon) खरीदने से पहले, खरबूजे के स्टेम वाले हिस्से, रंग और खुशबू (colour and smell of fruit) को ज़रूर सुंघे. इन तीनों का कॉम्बिनेशन आपको बताएगा कि खरबूजा अंदर से पका है, मीठा है या सड़ा हुआ.

गर्मियों में तरह-तरह ड्रिंक्स (Summer drinks) के अलावा फलों की भी बहार रहती है (Summer fruits). तरबूज, आम और खरबूजा हर जगह ये भारी तदाद में रहते हैं (how to buy fruits). फलों को खरीदना काफी मुश्किल भरा काम होता है. कभी फल कच्चा, कभी बेस्वाद और कभी अंदर से सड़ा हुआ भी होता है (Buying ripe fruits).
ये भी देखें: <a title="Summer drinks: गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले ये ड्रिंक्स कर सकते हैं आपको बीमार" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/these-five-drinks-in-summer-which-you-drink-for-health-and-coolness-are-continuously-damaging-your-overall-health-1650431460082" target="_blank">Summer drinks: गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले ये ड्रिंक्स कर सकते हैं आपको बीमार</a>
 आपकी इन मुश्किलों को दूर करते हुए हम खरबूजा खरीदने के पांच टिप्स लाए हैं-
1. खरबूजे के स्टेम वाले हिस्से को देखें
खरबूजो का स्टेम वाला हिस्सा देखें. उसे हलका दबकर देखें. अगर वो आसानी से दब रहा है तो वो अंदर से पका हुआ होगा. अगर इस हिससे में छेद या ज़्यादा गला हुआ हो तो ना खरीदें. खरबूजा अंदर सेखराब हो सकता है.
2. खरबूजे के रंग को ध्यान से देखें
खरबूजे के रंग को ध्यान से देखें. खरबूजे की स्किन पीली और हरी धारियों वाली होनी चाहिए. खरबूजा हरा है तो कच्चा होगा और अगर स्किन पीली है तो पका और मीठा होगा.
3. खरबूजे के नीचे वाले हिस्से को देखें
खरबूजे के निचले हिस्से को ज़रूर देखें. अगर खरबूजे का निचला हिस्सा डार्क है तो वो नेचुरली पका है. अगर निचला हिस्सा सामान्य है तो हो सकता है इसे पकाने के लिए केमिकल का प्रयोग किया गया हो.
4.&nbsp;खरबूजे की खुशबू से लगेगा मिठास का पता
खरबूजे की खुशबू से भी उसकी मिठास के बारे में पता लगता है. अगर तेज़ खुशबू आ रही है तो खरबूजा पका होगा. हलकी खुशबू हलका मीटा. ज़्यादा सुंघने पर खुशबू आ रही है तो खरबूजा अंदर से तो पका होगा लेकिन मीठा नहीं.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Summer foods: तपती गर्मी में शरीर को दीजिए इंस्टेंट राहत, गर्मी में भी रहें ठंडा-ठंडा, कूल-कूल" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/for-instant-summer-heat-relief-include-these-fruits-and-vegetables-in-your-daily-meals-1648037343304" target="_blank">Summer foods: तपती गर्मी में शरीर को दीजिए इंस्टेंट राहत, गर्मी में भी रहें ठंडा-ठंडा, कूल-कूल</a>
5.&nbsp;खरबूजे के वज़न पर ध्यान दें
खरबूजे के ज़्यादा वजन से धोखा न खाएं. ज़्यादा वजन यानि ज्यादा बीज और कम पका हुआ. पिलपिला और मुलायम खरबूजा लेने पर वो अंदर से सड़ा या गला हुआ हो सकता है.

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