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गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को भूख ना लगना और पेट से संबंधी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि हम अपनी डाइट में उन  फ़ूड आइटम्स को शामिल करें जो गर्मी के मौसम में हमें ठंडक दे सकें.  गर्मियों के मौसम में बाजार ऐसे फल और सब्ज़ियों से भरा होता है  जो चिलचिलाती गर्मी में आपकी भूख मिटाने के साथ साथ आपको ताज़गी का अहसास भी कराते हैं.
अगर आप गर्मी के मौसम में अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपके लिए लाये हैं कुछ न्यूट्रिशनल फ़ूड आइटम्स की लिस्ट, जिन्हें आपको अपनी समर डायट में ज़रूर शामिल करना चाहिए.
खीरा
इसकी सबसे बड़ी खासियत है, कि इसमें यह 80 परसेंट पानी होता है. खीरा गर्मी के मौसम में प्यास बुझाता है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. इतना ही नहीं खीरे में विटामिन A, B, C, K मैंगनीज़, कॉपर और पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.  ये सभी न्यूट्रिएंट्स आपकी इम्मयूनिटी को बढ़ाने में मददगार होते हैं. 
खरबूज  
रस से भरे, मीठे और रिफ्रेशिंग..... खरबूजे का नाम सुनते ही ये तीनों शब्द दिमाग में आ जाते हैं.  खरबूज को न्यूट्रिशंस का पावरहाउस माना जाता है.  खरबूज में लगभग 92 परसेंट तक पानी की मात्रा होती है जो गर्मी के मौसम में आपको हाइड्रेटेड रखता है.  इसके अलावा इस फल में vitamin A, C और B6 के साथ साथ पोटैशियम भी पाया जाता है.  जो इसे एक लो कैलोरी इम्यूनिटी बूस्टर बनाता है.
लौकी
आपने लौकी का जूस पीने के कई फायदे देखे और सुने होंगे. सब्ज़ी हो या जूस किसी भी रूप में लौकी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद ही साबित होती है.  पानी से भरपूर होने के साथ साथ लौकी में फाइबर, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, जिंक, आयरन , मैग्नीशियम और मैगनीस अच्छी मात्रा में पाया जाता है. 
सिट्रस फ्रूट   
नींबू, संतरा या किन्नू सभी सिट्रस फ्रूट्स विटामिन सी का अच्छा सोर्स माने जाते हैं.  इसके अलावा ये फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे कैरोटिनॉयड, फ्लेवोनॉइड्स और पॉलिफिनॉल्स से भरपूर होते हैं जो आपकी बॉडी के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स का काम करते हैं और आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं. 
आम
आम को ऐसे ही फलों का राजा नहीं कहा जाता.  गर्मियों के मौसम में हर किसी का फेवरेट फल आम स्वाद ही नहीं सेहत से भी भरपूर होता है.  आम आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाता है. गर्मियों में अगर आपको दोपहर में घर से बाहर निकलना है तो एक गिलास आम का पना पीकर निकलिए. न तो आपको धूप लगेगी और न ही लू. 
पुदीना
पुदीना को कूलिंग हर्ब के रूप में जाना जाता है. पुदीना आपके शरीर को ठंडक तो देता ही है साथ ही इसमें कई सारे औषधीय गुण भी होते हैं जिसके कारण ये लगभग हर किचन में पाया जाता है.  इसका एंटी इंफ्लेमेटरी  गुण आपके पेट को ठंडक देने के साथ डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखने में भी मदद करता है. 
लहसुन
लहसुन दिखने में भले ही छोटा सा हो लेकिन इसके गुण इसे लगभग हर किचन का एसेंशियल इंग्रेडिएंट बना देते हैं. लहसुन की हर कली में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन बी और सी पाया जाता है. इसमें मौजूद फाइटोकैमिकल एलीसिन शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है

These summer foods will help boost your immunity - गर्मी के मौसम में आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएंगे ये 7 समर फूड्स

अगर आप गर्मी के मौसम में अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपके लिए लाये हैं कुछ न्यूट्रिशनल फ़ूड आइटम्स की लिस्ट, जिन्हें आपको अपनी समर डायट में ज़रूर शामिल करना चाहिए.

गर्मी के मौसम में  ये 7 समर फूड्स आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में करेंगे मदद 

अगर आप गर्मी के मौसम में अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपके लिए लाये हैं कुछ न्यूट्रिशनल फ़ूड आइटम्स की लिस्ट, जिन्हें आपको अपनी समर डायट में ज़रूर शामिल करना चाहिए.

गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को भूख ना लगना और पेट से संबंधी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि हम अपनी डाइट में उन&nbsp; फ़ूड आइटम्स को शामिल करें जो गर्मी के मौसम में हमें ठंडक दे सकें.
अगर आप गर्मी के मौसम में अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपके लिए लाये हैं कुछ न्यूट्रिशनल फ़ूड आइटम्स की लिस्ट, जिन्हें आपको अपनी समर डायट में ज़रूर शामिल करना चाहिए.
खीरा
इसकी सबसे बड़ी खासियत है, कि इसमें यह 80 परसेंट पानी होता है. खीरा गर्मी के मौसम में प्यास बुझाता है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. इतना ही नहीं खीरे में विटामिन A, B, C, K, मैंगनीज़, कॉपर और पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.&nbsp; ये सभी न्यूट्रिएंट्स आपकी इम्मयूनिटी को बढ़ाने में मददगार होते हैं.&nbsp;
खरबूज &nbsp;
रस से भरे, मीठे और रिफ्रेशिंग..... खरबूजे का नाम सुनते ही ये तीनों शब्द दिमाग में आ जाते हैं.&nbsp; खरबूज को न्यूट्रिशंस का पावरहाउस माना जाता है.&nbsp; खरबूज में लगभग 92 परसेंट तक पानी की मात्रा होती है जो गर्मी के मौसम में आपको हाइड्रेटेड रखता है.&nbsp; इसके अलावा इस फल में vitamin A, C और B6 के साथ साथ पोटैशियम भी पाया जाता है. जो इसे एक लो कैलोरी इम्यूनिटी बूस्टर बनाता है.
लौकी
आपने लौकी का जूस पीने के कई फायदे देखे और सुने होंगे. सब्ज़ी हो या जूस किसी भी रूप में लौकी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद ही साबित होती है.&nbsp; पानी से भरपूर होने के साथ साथ लौकी में फाइबर, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, जिंक, आयरन , मैग्नीशियम और मैगनीस अच्छी मात्रा में पाया जाता है.&nbsp;
सिट्रस फ्रूट &nbsp;&nbsp;
नींबू, संतरा या किन्नू सभी सिट्रस फ्रूट्स विटामिन सी का अच्छा सोर्स माने जाते हैं.&nbsp; इसके अलावा ये फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे कैरोटिनॉयड, फ्लेवोनॉइड्स और पॉलिफिनॉल्स से भरपूर होते हैं जो आपकी बॉडी के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स का काम करते हैं और आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं.&nbsp;
आम
आम को ऐसे ही फलों का राजा नहीं कहा जाता.&nbsp; गर्मियों के मौसम में हर किसी का फेवरेट फल आम स्वाद ही नहीं सेहत से भी भरपूर होता है.&nbsp; आम आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाता है. गर्मियों में अगर आपको दोपहर में घर से बाहर निकलना है तो एक गिलास आम का पना पीकर निकलिए.&nbsp;
पुदीना
पुदीना को कूलिंग हर्ब के रूप में जाना जाता है. पुदीना आपके शरीर को ठंडक तो देता ही है साथ ही इसमें कई सारे औषधीय गुण भी होते हैं जिसके कारण ये लगभग हर किचन में पाया जाता है.&nbsp; इसका एंटी इंफ्लेमेटरी&nbsp; गुण आपके पेट को ठंडक देने के साथ डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखने में भी मदद करता है.&nbsp;
लहसुन
लहसुन दिखने में भले ही छोटा सा हो लेकिन इसके गुण इसे लगभग हर किचन का एसेंशियल इंग्रेडिएंट बना देते हैं. लहसुन की हर कली में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन बी और सी पाया जाता है. इसमें मौजूद फाइटोकैमिकल एलीसिन शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है

कोक के ऑल्टरनेट में इस्तेमाल किए जाने वाले डायट सोडा भी सेहत के लिए ठीक नहीं. कोक जैसे अपने दूसरे वेरिएंट की तरह डायट सोडा भी मोटापे को बढ़ावा देता है.

These five drinks in summer which you drink for health and coolness are continuously damaging your overall health - Summer drinks: गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले ये ड्रिंक्स कर सकते हैं आपको बीमार

लोगों का भ्रम है कि ये ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट करती हैं. इनमें मौजूद प्रीज़रवेटिव्स आपको बहुत बीमार कर सकते हैं

Summer drinks: सेहत से है प्यार तो इन समर ड्रिंक्स को कहें 'ना'

रोज़ाना गर्मी (Summer) बढ़ती जा रही है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड (Hydration) रखना बहुत ज़रूरी है. घर से बाहर जाते हैं तो गर्मी के साथ प्यास भी लगती है. प्यास बुझाने के लिए पानी के साथ डिमांड रहती है नारियल पानी (Coconut Water) और छाछ जैसे हेल्दी ऑप्शन. लेकिन इसके साथ ही मार्केट में कुछ ऐसी ड्रिंक्स (Summer drinks) भी हैं जो अकसर हम गर्मी से बचने के लिए पीते हैं.
पेश हैं पांच ऐसी समर ड्रिंक्स जो टेस्टी तो हैं लेकिन लंबे समय तक उनका प्रयोग शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है-
पैकेज़्ड फ़्रूट जूस फ़्रूट जूस से हेल्दी किसी भी दूसरे ऑप्शन को नहीं माना जाता. लेकिन पैकेज़्ड जूस में विटामिन्स और मिनरल्स के साथ होती है ढेर सारी शूगर. ज़्यादातर पैकेज़्ड जूस में एक सोडा बोतल जितना स्वीटनर कंस्ट्रेटेड फॉर्म में भरा रहता है. जो धीरे-धीरे आपको बीमार और बीमार बनाता है.
डायट सोडा कोक के ऑल्टरनेट में इस्तेमाल किए जाने वाले डायट सोडा भी नुकसानदेह है. डायट सोडा मोटापे जैसी समस्या को बढ़ावा देता है. कोक की जगह पर अगर रिफ्रेशनेस के लिए आप इस पर डिपेंड हैं तो बेहतर होगा इसकी जगह सादा पानी इस्तेमाल कर लें.
एनर्जी ड्रिंक्स
इंस्टेंट एनर्जी के लिए पीए जाने वाली एनर्जी ड्रिंक्स में शूगर और स्टीमुलेंट्स होते हैं जो समय के साथ आपके शरीर पर बुरा असर डाल सकते हैं. थोड़ी देर की राहत के लिए कहीं आप अपने फ्यूचर की परेशानी न बढ़ा लें.&nbsp;
प्रीमिक्स कॉकटेल्स प्रीमिक्स की हुईं अल्कोहल ड्रिंक्स कापी इजी टू यूज़ होती हैं लेकिन समय के साथ ये मुश्किलें बढ़ाती हैं. इसमें ऐड किए गए प्रीज़रवेटिव्स डीहाइड्रेशन को बढ़ाते हैं. गर्मी में शरीर का और डीहाइड्रेट होना स्ट्रोक के ख़तरे को बढ़ाता है.
स्वीटन्ड आइस टी अगर आइस टी पहले से ही स्वीन्ड है तो बेहतर रहेगा कि आप इसे अवॉइड करें. स्वीटन्ड आइस टी पाउडर्स के साइड इफेक्ट्स से लोग काफी अनजान हैं. स्वीटन्ड आइस टी से बेहतर अपनी खुद की चाय बनाना और अपने टेस्ट के अनुसार चीनी उसमें ऐड करना.

गर्मियों में पानी के अलावा डायट कोक(Diet coke), पैकेज़्ड जूस (Packaged beverages) हम शरीर को ठंडा रखने के लिए ऑल्टरनेट के तौर पर इस्तेमाल करते हैं. लेकिन इनमें इस्तेमाल किया जा रहा प्रीज़रवेटिव (preservative) काफी नुकसानदेह है

रोज़ाना गर्मी (Summer) बढ़ती जा रही है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड (Hydration) रखना बहुत ज़रूरी है. घर से बाहर जाते हैं तो गर्मी के साथ प्यास भी लगती है. प्यास बुझाने के लिए पानी के साथ डिमांड रहती है नारियल पानी (Coconut Water) और छाछ जैसे हेल्दी ऑप्शन. लेकिन इसके साथ ही मार्केट में कुछ ऐसी ड्रिंक्स (Summer drinks) भी हैं जो अकसर हम गर्मी से बचने के लिए पीते हैं.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Editorji Exclusive: गर्मियों में नहीं होगा डिहाइड्रेशन, हाइड्रेटेड रहने के लिए इन तरीकों को करें फॉलो" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/editorji-exclusive-tips-to-prevent-dehydration-during-summer-1650110794105" target="_blank">Editorji Exclusive: गर्मियों में नहीं होगा डिहाइड्रेशन, हाइड्रेटेड रहने के लिए इन तरीकों को करें फॉलो</a>
पेश हैं पांच ऐसी समर ड्रिंक्स जो टेस्टी तो हैं लेकिन लंबे समय तक उनका प्रयोग शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है-
पैकेज़्ड फ़्रूट जूस फ़्रूट जूस से हेल्दी किसी भी दूसरे ऑप्शन को नहीं माना जाता. लेकिन पैकेज़्ड जूस में विटामिन्स और मिनरल्स के साथ होती है ढेर सारी शूगर. ज़्यादातर पैकेज़्ड जूस में एक सोडा बोतल जितना स्वीटनर कंस्ट्रेटेड फॉर्म में भरा रहता है. जो धीरे-धीरे आपको बीमार और बीमार बनाता है.
डायट सोडा कोक के ऑल्टरनेट में इस्तेमाल किए जाने वाले डायट सोडा भी नुकसानदेह है. डायट सोडा मोटापे जैसी समस्या को बढ़ावा देता है. कोक की जगह पर अगर रिफ्रेशनेस के लिए आप इस पर डिपेंड हैं तो बेहतर होगा इसकी जगह सादा पानी इस्तेमाल कर लें.
एनर्जी ड्रिंक्स
इंस्टेंट एनर्जी के लिए पीए जाने वाली एनर्जी ड्रिंक्स में शूगर और स्टीमुलेंट्स होते हैं जो समय के साथ आपके शरीर पर बुरा असर डाल सकते हैं. थोड़ी देर की राहत के लिए कहीं आप अपने फ्यूचर की परेशानी न बढ़ा लें.&nbsp;
ये भी देखें: <a title="Summer drinks: गर्मी और लू से ख़ुद को बचाएं बस इन आसान ड्रिंक्स से" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/these-healthy-drinks-can-protect-you-from-the-harsh-summer-and-loo-needed-only-these-ingredients-1647756314940" target="_blank">Summer drinks: गर्मी और लू से ख़ुद को बचाएं बस इन आसान ड्रिंक्स से</a>
प्रीमिक्स कॉकटेल्स प्रीमिक्स की हुईं अल्कोहल ड्रिंक्स कापी इजी टू यूज़ होती हैं लेकिन समय के साथ ये मुश्किलें बढ़ाती हैं. इसमें ऐड किए गए प्रीज़रवेटिव्स डीहाइड्रेशन को बढ़ाते हैं. गर्मी में शरीर का और डीहाइड्रेट होना स्ट्रोक के ख़तरे को बढ़ाता है.
स्वीटन्ड आइस टी अगर आइस टी पहले से ही स्वीन्ड है तो बेहतर रहेगा कि आप इसे अवॉइड करें. स्वीटन्ड आइस टी पाउडर्स के साइड इफेक्ट्स से लोग काफी अनजान हैं. स्वीटन्ड आइस टी से बेहतर अपनी खुद की चाय बनाना और अपने टेस्ट के अनुसार चीनी उसमें ऐड करना.

सिट्रस फ्रूट यानी खट्टे-मीठे फल. सिट्रस फ्रूट्स का टैंगी टेस्ट हर किसी के मुंह में पानी ला सकता है. ब्राइट कलर के ये फ्रूट्स जैसे नींबू, मोसंबी, संतरा और चकोतरा ना सिर्फ स्वादिष्ट और देखने में आकर्षक होते हैं , बल्कि ये आपके स्वास्थ्य के लिहाज से भी काफी महत्वपूर्ण हैं. सिट्रस फ्रूट्स की कई अलग अलग वैराइटीज होती हैं. उसी तरह इन फ्रूट्स से होने वाले हेल्थ बेनिफिट्स भी अलग अलग होते हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपको स्ट्रांग इम्यूनिटी से लेकर कई बीमारियों से लड़ने तक में मदद मिल सकती है. हमने आपके लिए सिट्रस फ्रूट्स की एक लिस्ट तैयार की है. आइये जानते हैं कौन सा फल आपको कैसे हेल्थ बेनिफिट्स दे सकता है
मौसंबीमौसंबी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक फल है. इसमें विटामिन सी, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं जिस वजह अक्सर बीमार होने पर डॉक्टर भी मौसंबी का जूस पीने की सलाह देते हैं. मौसमी फल के रूप में, मौसंबी ज्यादातर गर्मियों के मौसम में उपलब्ध होती हैं. इस फल का खट्टा-मीठा फ्लेवर आपको ताज़गी से भर देता है और दिनभर एनर्जेटिक महसूस कराता हैं. इस रसीले फल का सेवन अक्सर जूस के रूप में किया जाता है जो वजन कम करने में लाभकारी माना जाता है.
संतरासंतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. संतरे का नियमित सेवन करने से स्वास्थ्य को बहुत सारे लाभ मिलते हैं. संतरे में आयोडीन, सोडियम, विटामिन A और B काॅम्पलेक्स, कैल्शियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने, खांसी-जुकाम रोकने और किडनी की बीमारियों के रिस्क को कम करने में मददगार साबित हो सकता है. यह फल लगभग हर जगह मिल जाता है. आप इसे फल की तरह या इसका जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
किन्नूकिन्नू नारंगी रंग का संतरे के जैसा ही दिखने वाला सिट्रस फ्रूट है. ये मंदारिन ऑरेंज की एक नई हाइब्रिड वेरायटी है. इसमें जूस की मात्रा और मीठापन ज़्यादा होता है. किन्नू का एक्सपोर्ट इंडियन मार्केट से संयुक्त अरब अमीरात, नीदरलैंड और फिलीपींस जैसे देशों में किया जाता है. यह गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और उर्जा देता है.
चकोतराचकोतरा न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फ्रूट है जिसमें कैलोरी की मात्रा कम होती हैं. मीडियम साइज़ के आधे चकोतरा में 52 कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 ग्राम प्रोटीन होता है. एक आधे चकोतरा में आपको विटामिन सी की डेली रिक्वायरमेंट का 64 प्रतिशत मिल जाता है. यह एसिडिटी को कम करने, हार्ट हेल्थ में सुधार करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकता है
मंदारिनमंदारिन नारंगी एक छोटा सा खट्टा-मीठा सिट्रस फल है. इसका स्वाद बाकी सिट्रस फ्रूट्स की तुलना में कम खट्टा होता है. इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. यह भारत में उगाए जाने वाले सबसे कम पॉपुलर फलों में से एक है. इसका सेवन आपको ना केवल हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है बल्कि यह आपके इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है
नींबूगर्मियों के मौसम में तेज धूप और चिलचिलाती गर्मी से परेशांन होकर आपने कई बार नींबू पानी पीकर प्यास बुझाई होगी, लेकिन क्या आपको पता है कि नींबू सेहत के लिए कितना लाभदायक है? नींबू आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है साथ ही यह विटामिन C का एक अच्छा सोर्स है जो स्किन को भी अच्छा रखता है.
लाइमलाइम फ्रूट विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है. यह एक कच्चे नींबू की तरह दिखता है. कई बार लोग लाइम और नींबू में कंफ्यूज हो जाते हैं. इसका इस्तेमाल भारत में अचार बनाने से लेकर चटनी में डालने के लिए किया जाता है. इसका सेवन पाचन में सुधार करने, संक्रमण से लड़ने और ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है

Type Of Citrus Fruits And Their Benefits - जानें कितनी तरह के होते हैं साइट्रस फ्रूट्स और क्या हैं उनके फायदे 

सिट्रस फ्रूट्स का सेवन आपको गर्मियों के मौसम में ना सिर्फ डिहाइड्रेशन से बचता है बल्कि आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मदद करता है.&nbsp;

जानें अलग अलग तरीके के साइट्रस और उनके फ़ायदे 

GFX
-&nbsp;मौसंबी
-&nbsp;संतरा
-&nbsp;किन्नू
-&nbsp;चकोतरा
- मैंडरिन
-&nbsp;नींबू
-&nbsp;लाइम

सिट्रस फ्रूट यानी खट्टे-मीठे फल. सिट्रस फ्रूट्स का टैंगी टेस्ट हर किसी के मुंह में पानी ला सकता है. ब्राइट कलर के ये फ्रूट्स जैसे नींबू, मोसंबी, संतरा और चकोतरा ना सिर्फ स्वादिष्ट और देखने में आकर्षक होते हैं , बल्कि ये आपके स्वास्थ्य के लिहाज से भी काफी महत्वपूर्ण हैं. सिट्रस फ्रूट्स की कई अलग अलग वैराइटीज होती हैं. उसी तरह इन फ्रूट्स से होने वाले हेल्थ बेनिफिट्स भी अलग अलग होते हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपको स्ट्रांग इम्यूनिटी से लेकर कई बीमारियों से लड़ने तक में मदद मिल सकती है. हमने आपके लिए सिट्रस फ्रूट्स की एक लिस्ट तैयार की है. आइये जानते हैं कौन सा फल आपको कैसे हेल्थ बेनिफिट्स दे सकता है
मौसंबी मौसंबी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक फल है. इसमें विटामिन सी, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं जिस वजह अक्सर बीमार होने पर डॉक्टर भी मौसंबी का जूस पीने की सलाह देते हैं. मौसमी फल के रूप में, मौसंबी ज्यादातर गर्मियों के मौसम में उपलब्ध होती हैं. इस फल का खट्टा-मीठा फ्लेवर आपको ताज़गी से भर देता है और दिनभर एनर्जेटिक महसूस कराता हैं. इस रसीले फल का सेवन अक्सर जूस के रूप में किया जाता है जो वजन कम करने में लाभकारी माना जाता है.
संतरा संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. संतरे का नियमित सेवन करने से स्वास्थ्य को बहुत सारे लाभ मिलते हैं. संतरे में आयोडीन, सोडियम, विटामिन A और B काॅम्पलेक्स, कैल्शियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने, खांसी-जुकाम रोकने और किडनी की बीमारियों के रिस्क को कम करने में मददगार साबित हो सकता है. यह फल लगभग हर जगह मिल जाता है. आप इसे फल की तरह या इसका जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
किन्नू किन्नू नारंगी रंग का संतरे के जैसा ही दिखने वाला सिट्रस फ्रूट है. ये मैंडरिन ऑरेंज की एक नई हाइब्रिड वेरायटी है. इसमें जूस की मात्रा और मीठापन ज़्यादा होता है. किन्नू का एक्सपोर्ट इंडियन मार्केट से संयुक्त अरब अमीरात, नीदरलैंड और फिलीपींस जैसे देशों में किया जाता है. यह गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और उर्जा देता है.
चकोतरा चकोतरा न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फ्रूट है जिसमें कैलोरी की मात्रा कम होती हैं. मीडियम साइज़ के आधे चकोतरा में 52 कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 ग्राम प्रोटीन होता है. एक आधे चकोतरा में आपको विटामिन सी की डेली रिक्वायरमेंट का 64 प्रतिशत मिल जाता है. यह एसिडिटी को कम करने, हार्ट हेल्थ में सुधार करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकता है
मैंडरिन मैंडरिन नारंगी एक छोटा सा खट्टा-मीठा सिट्रस फल है. इसका स्वाद बाकी सिट्रस फ्रूट्स की तुलना में कम खट्टा होता है. इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. यह भारत में उगाए जाने वाले सबसे कम पॉपुलर फलों में से एक है. इसका सेवन आपको ना केवल हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है बल्कि यह आपके इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है
नींबू गर्मियों के मौसम में तेज धूप और चिलचिलाती गर्मी से परेशांन होकर आपने कई बार नींबू पानी पीकर प्यास बुझाई होगी, लेकिन क्या आपको पता है कि नींबू सेहत के लिए कितना लाभदायक है? नींबू आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है साथ ही यह विटामिन C का एक अच्छा सोर्स है जो स्किन को भी अच्छा रखता है.
लाइम लाइम फ्रूट विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है. यह एक कच्चे नींबू की तरह दिखता है. कई बार लोग लाइम और नींबू में कंफ्यूज हो जाते हैं. इसका इस्तेमाल भारत में अचार बनाने से लेकर चटनी में डालने के लिए किया जाता है. इसका सेवन पाचन में सुधार करने, संक्रमण से लड़ने और ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है

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