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गर्मियों के मौसम में वर्कआउट करते समय हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, आइये जानते हैं. 


Summer Workout: 5 tips will make workout easy in summer  - Summer Workout: गर्मियों में 5 टिप्स बनाएंगी वर्कआउट को आसान, नहीं बनाएगा कोई गर्मी का बहाना

Summer Workout: गर्मियों में 5 टिप्स बनाएंगी वर्कआउट को आसान, नहीं बनाएगा कोई गर्मी का बहाना

<h2>गर्मियों के मौसम में वर्कआउट करते समय हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, आइये जानते हैं.&nbsp;</h2>

Summer Workout Tips: गर्मियों के मौसम में तेज़ धूप की वजह से वर्कआउट (workout) करना एक चैलेंजिंग टास्क (challenging task) लगता है. लेकिन इस मुश्किल काम को कुछ टिप्स से आसान बनाया जा सकता है. आइये जानते हैं कि गर्मी में वर्कआउट करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.&nbsp;
<h3>पानी पीते रहें</h3>
गर्मियों में एक्सरसाइज़ करते समय पर्याप्त पानी पीते रहें और अपने शरीर को हइड्रेटिड रखें. बहुत ज़्यादा पानी पीने से भी बचें, इससे हाइपोनेट्रेमिया (लो ब्लड सोडियम) हो सकता है.
<h3>ठंडा समय चुनें</h3>
वर्कआउट करने के लिए दिन का ठंडा समय चुनें जैसे सुबह 5 से 8 बजे के बीच और शाम को सूरज ढलने के बाद. धूप में वर्कआउट करने की बजाए छांव में करें.
<h3>स्पोर्ट्स ड्रिंक अवॉइड करें&nbsp;</h3>
स्पोर्ट्स ड्रिंक में खूब कैलोरी होती है. इसके बजाए ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं जिससे आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं.
<h3>प्रोटीन का सेवन</h3>
गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज़ से पहले प्रोटीन का सेवन करने से बचें. गर्मियों में वर्कआउट से पहले प्रोटीन खाने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है.
<h3>ड्राई-फिट कपड़े पहनें</h3>
गर्मियों में वर्कआउट करते समय ड्राई-फिट कपड़े पहनें, क्योंकि पसीना आने पर ये जल्दी सूख जाते हैं. भले ही कई लोग कॉटन पसंद करते हैं, लेकिन ये पसीना तो सोख लेता है लेकिन भारी भी हो जाता है.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/unhealthy-habits-should-avoid-in-summer-1711864601054">Summer Health Care: गर्मी के मौसम में ये आदतें कर सकती हैं तबियत खराब</a> &nbsp;

गर्मियों के मौसम में वर्कआउट करते समय हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, आइये जानते हैं. 

Summer Workout: These things have to be kept in mind while working out in summer - Summer Workout: खाने पीने से लेकर कपड़ों तक, गर्मियों में वर्कआउट करते समय इन बातों का ध्यान रखें

Summer Workout: खाने पीने से लेकर कपड़ों तक, गर्मियों में वर्कआउट करते समय इन बातों का ध्यान रखें

गर्मियों के मौसम में वर्कआउट करते समय हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, आइये जानते हैं.&nbsp;

Summer Workout: गर्मियों के मौसम में वर्कआउट (workout) करना एक चैलेंजिंग टास्क (challenging task) लगता है. आइये जानते हैं कि गर्मी में वर्कआउट करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/f/summer-diet-eat-these-flour-chapati-in-summer-body-will-remain-cool-for-a-long-time-1682929033686">Summer Diet: गर्मियों में खाएं इन आटे की रोटियां, शरीर रहेगा लंबे समय तक ठंडा</a>
<ul>
<li>वर्कआउट करने के लिए दिन का ठंडा समय चुनें जैसे सुबह 5 से 8 बजे के बीच और शाम को सूरज ढलने के बाद. धूप में वर्कआउट करने की बजाए छांव में करें.</li>
<li>गर्मियों में एक्सरसाइज़ करते समय पर्याप्त पानी पीते रहें और अपने शरीर को हइड्रेटिड रखें. बहुत ज़्यादा पानी पीने से भी बचें, इससे हाइपोनेट्रेमिया (लो ब्लड सोडियम) हो सकता है.</li>
<li>स्पोर्ट्स ड्रिंक में खूब कैलोरी होती है. इसके बजाए ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं जिससे आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं.</li>
<li>ड्राई-फिट कपड़े पहनें, क्योंकि पसीना आने पर ये जल्दी सूखते हैं. भले ही कई लोग कॉटन पसंद करते हैं, पर ये पसीना तो सोख लेता है लेकिन भारी भी हो जाता है.</li>
<li>एक्सरसाइज़ से पहले प्रोटीन का सेवन करने से बचें, इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है.</li>
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यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi//pet-care-in-summer-tips-to-care-for-your-pets-in-summer-1682397737267">Pet Care in Summer: गर्मी में अपने पेट्स का रखें ख़ास ख़्याल, ज़रूर फॉलो करें ये टिप्स</a>

गर्मियों के साथ आती हैं पसीने की बदबू और कई सारी स्किन प्रॉब्लम्स. फॉलो करें कुछ आसान हैक्स जिनसे गर्मियों में मिलेगी राहत. 

From sweat stains to skin irritation, get rid of these common summer problems with easy hacks - Summer Hacks: गर्मियों की कुछ प्रॉब्लम्स से आराम दिलाएंगे ये आसान हैक्स 

Summer Hacks: गर्मियों की कुछ प्रॉब्लम्स से आराम दिलाएंगे ये आसान हैक्स 

गर्मियों के साथ आती हैं पसीने की बदबू और कई सारी स्किन प्रॉब्लम्स. फॉलो करें कुछ आसान हैक्स जिनसे गर्मियों में मिलेगी राहत.&nbsp;

Summer Hacks:&nbsp;गर्मियां सिर्फ स्विमिंग पूल (swimming pool) में मज़े और पहाड़ों पर ट्रिप्स (trips) के लिए नहीं आती. गर्मियों के साथ आती हैं पसीने की बदबू और कई सारी स्किन प्रॉब्लम्स (skin problems). लेकिन ये आसान हैक्स आपको इनसे छुटकारा दिला सकते हैं.&nbsp;&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/f/this-is-how-you-can-keep-your-mane-healthy-this-summer-1680172452201">Summer Hair Care: गर्मियों में बालों को हेल्दी रखने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो</a>
पसीने के धब्बे
अगर आपको बहुत ज़्यादा पसीना आता है तो आप कपड़ों पर इसके धब्बों से परेशान हो जाते होंगे. इसके लिए आप बराबर मात्रा में पानी और नीबूं का रस लें और दाग के ऊपर स्प्रे करें. आधे घंटे बाद धो दें.
स्किन इरिटेशन&nbsp;
स्किन पर रेडनेस, सूजन और इरिटेशन के लिए एलोवेरा बेस्ट होता है. एलोवेरा को फ्रीजर में रखकर स्किन पर लगाएं.&nbsp; &nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/f/try-these-cool-face-masks-in-summer-make-it-at-home-in-few-minutes-1679545572837">Face Mask for Summer: गर्मियों में स्किन को तरोताज़ा रखेंगे ये कूल फेस मास्क, मिनटों में ही घर पर बनाएं&nbsp;</a>
बदबूदार पैर
अगर आपके पैरों में लगातार पसीना आता रहता है और वो गंदे हो जाते हैं तो एक आलू के टुकड़े पर नमक लगाकर पैरों पर रगड़ें. इससे डेड स्किन निकल जाएंगे और आपके पैर एकदम फ्रेश रहेंगे.&nbsp;&nbsp;

बॉडी को हाइड्रेटेड और हीट को कण्ट्रोल में रखने के लिए नियमित रूप से कम से कम 3 लीटर पानी पीएं.

Tips to control body odour due to sweat this summer - Body Odour: अपने आस-पास पसीने की बदबू से कैसे पाएं छुटकारा? फॉलो करें ये टिप्स 

Body Odour: पसीने की बदबू से कैसे पाएं छुटकारा? फॉलो करें ये टिप्स 

बॉडी को हाइड्रेटेड और हीट को कण्ट्रोल में रखने के लिए नियमित रूप से कम से कम 3 लीटर पानी पीएं.

गर्मियों का मौसम अब जा चुका है और दिन प्रतिदिन तापमान (temperature) बढ़ने के कारण से गर्मी भी बढ़ने लगी है. और इस मौसम (season) में हमें दिन भर पसीना आता है चाहे हम कोई भी काम कर रहे हो.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/make-your-dirty-shoes-shine-with-this-easy-potato-hack-know-how-1679138107660">Shoe Cleaning Hack: आलू से चमक उठेंगे जूते, ट्राई करें ये आसान हैक और साफ़ करें गंदे जूते&nbsp;</a>
पसीने की बदबू कण्ट्रोल करने के लिए टिप्स -&nbsp; &nbsp; बॉडी को हाइड्रेटेड (hydrated) और हीट को कण्ट्रोल में रखने के लिए नियमित रूप से (regularly) कम से कम 3 लीटर पानी पीएं.
गर्मियों में कभी भी नहाना मिस ना करें. क्योंकि पसीना आने के कारण आपके शरीर पर मैल जम जाता है और आपके रोम छिद्र (pores) भी बंद हो सकते हैं जो कि बदबू आने का सबसे बढ़ा बड़ा कारण होता है. इसके अलावा आप एक मुलायम रूमाल या टिश्यू (tissue) हमेशा अपने साथ रखें और पसीना पोंछते रहें.&nbsp;
वैसे तो चाहे कोई भी मौसम क्यों ना हो हम रोज़ाना ही परफ्यूम (perfume) लगाते हैं लेकिन गर्मियों में परफ्यूम लगाने का ख़ास तौर पर ध्यान रखें और एक पॉकेट परफ्यूम (pocket perfume) हमेशा अपने पर्स में रखें. लेकिन ध्यान रखें परफ्यूम का इस्तेमाल कपड़ों पर ही करें ना कि शरीर पर.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/facial-redness-expert-suggests-home-remedies-to-prevent-facial-redness-know-how-1679388458641">Facial Redness: गर्मी में हो जाते हैं चेहरे पे लाल धब्बे, इससे राहत दिलाएंगे ये घरेलू उपाय</a>

Miscarriage Risk: हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि गर्मियों के दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं में मिसकैरेज का खतरा सबसे ज्यादा होता है

Miscarriages may increase during summer: Study - Miscarriage Risk: साल के इन तीन महीनों में मिसकैरिज का खतरा रहता है अधिक- स्टडी में खुलासा

क्या आप भी कर रहे हैं बेबी की प्लानिंग? प्रेगनेंसी से जुड़ी ये स्टडी आपके लिए है

Miscarriage Risk: साल के इन तीन महीनों में मिसकैरिज का खतरा रहता है अधिक

Miscarriage Risk:&nbsp;हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि गर्मियों के दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं में मिसकैरेज का खतरा सबसे ज्यादा होता है

Miscarriage Risk: क्या आप जानते हैं कि किस मौसम में मिसकैरिज (Miscarriage) का खतरा अधिक होता है. अगर आप बेबी की प्लानिंग (Planning a baby) कर रही हैं तो ये खबर आपके लिए है. क्योंकि हाल ही में हुई एक स्टडी में ये सामने आया है कि दूसरे मौसम की तुलना में गर्मी के मौसम (Summers) में मिसकैरिज़ का खतरा (Risk of Miscarraige) अधिक होता है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/pregnancy-loss-or-infertility-can-increase-risk-of-stroke-in-women-study-1656152247266">Pregnancy loss: मिसकैरिज झेलने वाली महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा अधिक</a>
<h3>6 हज़ार महिलाओं पर की गई स्टडी</h3>
जर्नल एपिडेमियोलॉजी (Journal Epidemiology) में सभी स्टडी के लिए रिसर्चर्स ने 6 हजार एक सौ गर्भवती महिलाओं (Pregnents) के आंकड़ों का विश्लेषण किया. उन्होंने पाया कि उत्तरी अमेरिका (North America) में गर्म महीनों में गर्भवती महिलाओं में अर्ली मिसकैरिज (Early Miscarriage) का खतरा 44 प्रतिशत अधिक था
<h3>जून, जुलाई और अगस्त में मिसकैरिज का खतरा अधिक</h3>
निष्कर्षों के मुताबिक, स्टडी के दौरान मिसकैरेज की दर जून, जुलाई और अगस्त के महीने में सबसे ज्यादा देखी गई. साथ ही अगस्त के महीने में मिसकैरेज रेट फरवरी के मुकाबले 44 फीसदी ज्यादा पाया गया. &nbsp;जिसको देखते हुए स्टडी के लेखकों ने सुझाव दिया कि अधिक तापमान अर्ली मिसकैरिज के लिए एक बड़ा फैक्टर हो सकता है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/this-nutrient-during-pregnancy-could-boost-your-child-s-attention-span-1641813501656">Pregnancy: प्रेगनेंसी में अधिक कोलीन के सेवन से बढ़ती है बच्चे की दिमागी क्षमता</a>

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