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बिना सप्लीमेंट के स्टैमिना बढ़ाने के लिए इन उपायों को अपना सकते हैं. आइये देखते हैं.


How to increase stamina without supplements  - Increase Stamina: स्टैमिना बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेने की क्या जरूरत, 6 तरीकों से शरीर की बढ़ाएं ताकत

Increase Stamina: स्टैमिना बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेने की क्या जरूरत, 6 तरीकों से शरीर की बढ़ाएं ताकत

<h2>बिना सप्लीमेंट के स्टैमिना बढ़ाने के लिए इन उपायों को अपना सकते हैं. आइये देखते हैं.</h2>

Increase Stamina: स्टैमिना बढ़ने के लिए सिर्फ सप्लीमेंट्स (Supplement) लेने के अलावा कई और उपाय होते हैं जो आपकी फिजिकल और मेन्टल एनर्जी (Physical and Mental Energy) को बढ़ा सकते हैं. यह उपाय आपको एक हेल्दी और एक्टिव (healthy and active) रहने में मदद कर सकते हैं और आपको दिन भर की एक्टिविटीज़ में एक्टिव रहने का स्टैमिना देते हैं.
<h3>हेल्दी डायट (Healthy Diet)</h3>
हेल्दी डायट आपके स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करता है. आपको पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना चाहिए जिसमें फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन से भरपूर चीज़े शामिल हों. आपको डेली डाइट में सभी &nbsp;न्युट्रिएंट्स को शामिल करना चाहिए.&nbsp;
<h3>एक्सरसाइज करें (Excercise)&nbsp;</h3>
एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी भी आपके स्टैमिना को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है. रेगुलर एक्सरसाइज करने से आपकी फिजिकल कैपेसिटी और स्टेबिलिटी बढ़ती है. व्यायाम आपको एक्टिव रखता है और थकान को कम करता है.
<h3>प्राणायाम और योग (Yoga)</h3>
प्राणायाम और योग के अभ्यास से आप अपने शरीर को शक्तिशाली बना सकते हैं. योग आपको स्ट्रेस से दूर रखता है और साथ ही साथ आपको तेज दिमाग और शारीरिक क्षमता प्रदान करता है.&nbsp;
<h3>प्रति दिन की नींद (Sleep)&nbsp;</h3>
अच्छी नींद लेना भी शरीर के स्टैमिना को बढ़ाता है. कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना शरीर को आराम देता है जिससे आप दिन भर की एक्टिविटीज़ में भाग ले सकते हैं.&nbsp;
<h3>स्ट्रेस कंट्रोल (Stress Control)&nbsp;</h3>
बहुत ज्यादा तनाव और चिंता आपकी क्षमता को कम कर सकता है. इसलिए स्ट्रेस कंट्रोल और मन की शांति का ध्यान रखना भी जरूरी है.&nbsp;
<h3>पानी ज्यादा पींए (Drink Plenty of Water)&nbsp;</h3>
शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी देना भी जरूरी है स्टैमिना को बढ़ाने के लिए. पानी शरीर के पोषक तत्वों का फ्लो बढ़ाता है और थकान को कम करता है.&nbsp;
इन सभी उपायों को साथ में अपनाने से आप अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं और एक स्वस्थ और एक्टिव जीवन जी सकते हैं. &nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/what-are-the-negative-effects-of-insomnia-1711692780209">Health Care: नींद की कमी सेहत पर डालती है बुरा असर, हो सकती हैं ये परेशानियां</a> &nbsp;

आजकल लोगों को ऐसा लगता है कि स्किनकेयर सप्लीमेंट से आपकी स्किन से जुड़ी सभी समस्याएं ठीक हो सकती हैं लेकिन क्या यह सच है? जानिए यहां 

Skincare Supplements: Do skincare supplements really work? Know what the expert has to say - Skincare Supplements: क्या स्किनकेयर सप्लीमेंट सच में काम करते हैं? जानिए एक्सपर्ट का क्या कहना है 

Skincare Supplements: क्या स्किनकेयर सप्लीमेंट सच में काम करते हैं? जानिए एक्सपर्ट का क्या कहना है 

आजकल लोगों को ऐसा लगता है कि स्किनकेयर सप्लीमेंट से आपकी स्किन से जुड़ी सभी समस्याएं ठीक हो सकती हैं लेकिन क्या यह सच है? जानिए यहां&nbsp;

Skincare Supplements:&nbsp;कुछ सालों से स्किनकेयर सप्लीमेंट को लेकर क्रेज़ काफी बढ़ गया है. इन सप्लीमेंट को बनाने वाले मैन्युफैक्चरर का ऐसा कहना है कि इनसे स्किन ग्लो करती है, कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है और कई स्किन प्रॉब्लम्स जैसे कि पिम्पल, रिंकल्स और पिगमेंटेशन से छुटकारा मिलता है.
डर्मेटोलॉजिस्ट और मेडिकल एक्सपर्ट्स का लेकिन ऐसा मानना नहीं है. एक बोर्ड सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट, डॉक्टर एमिली रॉबर्ट्स ने समझाया कि कुछ विटामिन्स और मिनरल्स स्किन के लिए ज़रूरी होते हैं लेकिन सिर्फ सप्लीमेंट्स पर ही निर्भर होना सही नहीं. अच्छी स्किन के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और बैलेंस्ड डाइट भी ज़रूरी होती है.
हमारी बॉडी सप्लीमेंट्स की तुलना में खाने से नुट्रिएंट्स ज़्यादा अच्छे से अब्सॉर्ब कर पाती है. इसके अलावा उन्होंने ये भी बताया कि सबसे ज़्यादा ज़रूरी है एक सही स्किनकेयर रूटीन जिसमें क्लींजिंग, मॉइस्चराइज़िंग और सनस्क्रीन शामिल होनी चाहिए.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/diy-lip-mask-make-lip-mask-at-home-with-these-2-things-to-soften-lips-1690863492331">DIY Lip Mask: होठों को सॉफ्ट करने के लिए इन 2 चीज़ों से घर पर बनाएं लिप मास्क</a>

हम अक्सर अपने शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करने के लिए फूड सप्लीमेंट्स लेते हैं. लेकिन क्या ये सप्लीमेंट्स सेफ होते हैं? जानिए क्या कहती है FSSAI की रिपोर्ट

Food supplements safe or not, know what FSSAI report suggests - न्यूट्रिएंट्स की कमी पूरा करने वाले Supplements सेफ हैं भी या नहीं, देखें क्या कहती है FSSAI की रिपोर्ट

न्यूट्रिएंट्स की कमी पूरा करने वाले Supplements सेफ हैं भी या नहीं, देखें क्या कहती है FSSAI की रिपोर्ट

हम अक्सर अपने शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करने के लिए फूड सप्लीमेंट्स लेते हैं. लेकिन क्या ये सप्लीमेंट्स सेफ होते हैं? जानिए क्या कहती है FSSAI की रिपोर्ट

Food Supplements: हम अक्सर अपने शरीर में न्यूट्रिएंट्स (nutrients) की कमी को पूरा करने के लिए फूड सप्लीमेंट्स (food supplements) लेते हैं. लेकिन क्या ये सप्लीमेंट्स सेफ होते हैं?
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/diet-trend-2023-raw-food-cleanse-is-the-latest-diet-trend-know-all-about-it-1673767326669">यह भी देखें: Diet trend 2023: इन दिनों लेटेस्ट फूड ट्रेंड है Raw Food Cleanse, जानिये क्या है ये फूड ट्रेंड</a>
फूड सेफ्टी स्टैंडर्ड अथॉरिटी ऑफ इंडिया (FSSAI) की रिपोर्ट के अनुसार देश में मौजूद करीब 15% प्रोटीन पाउडर और फूड सप्लीमेंट्स सेफ नहीं हैं.&nbsp;
2021-22 में इक्ट्ठा किए गए 1.5 लाख डायटरी सप्लीमेंट्स में से करीब 4890 सैम्पल्स सेहत के लिहाज़ से सुरक्षित नहीं पाए गए. वहीं 11,482 सैंपल्स में प्रोडक्ट को बेचने के लिए गलत जानकारी दी गई.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/moreover-bananas-or-protein-shake-study-says-this-is-the-best-post-workout-food-1673415782463">यह भी देखें: Post-workout Food: केला या प्रोटीन शेक नहीं बल्कि ये है बेस्ट पोस्ट-वर्कआउट फूड</a>
इन फूड सप्लीमेंट्स को खाने की वजह से युवाओं में किडनी, लिवर और हार्ट की बीमारियां देखने को मिली है. इसलिए हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही किसी भी तरह के सप्लीमेंट या प्रोटीन पाउडर को अपनी डायट में शामिल करें.&nbsp;

चुकंदर का जूस भले ही आपको पसंद ना हो लेकिन ये वर्कआउट सप्लीमेंट्स की जगह ले सकता है. जानिए क्या कहती है स्टडी

Beetroot juice can replace workout supplements, study says - Beetroot Juice as Supplement: वर्कआउट सप्लीमेंट को रिप्लेस कर सकता है चुकंदर का जूस, देखें स्टडी 

Beetroot Juice as Supplement: वर्कआउट सप्लीमेंट को रिप्लेस कर सकता है चुकंदर का जूस, देखें स्टडी

चुकंदर का जूस भले ही आपको पसंद ना हो लेकिन ये वर्कआउट सप्लीमेंट्स की जगह ले सकता है. जानिए क्या कहती है स्टडी.

Beetroot Juice as Supplement: बीटरूट यानि चुकंदर का जूस भले ही आपको पसंद ना हो लेकिन ये वर्कआउट सप्लीमेंट्स की जगह ले सकता है.&nbsp;
एक्टा फिजियोलॉजिका जर्नल में पब्लिश हुई स्टडी के अनुसार चुकंदर के रस में मौजूद डायटरी नाइट्रेट वर्कआउट से पहले मसल्स की शक्ति को बढ़ा सकते हैं. युवा पुरुषों पर की गई स्टडी में देखा गया कि एकस्पर्ट्स ने लेग एक्सरसाइज़ करने वाले 10 स्वस्थ लोगों की मसल्स, यूरीन, लार और ख़ून में नाइट्रेट के वितरण का पता लगाया.
हालांकि स्टडी से ये साफ नहीं हुआ कि कैसे शरीर इस अणु को एक कैमिकल में बदलता है जिसका सेल्स इस्तेमाल करते हैं.
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