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जनवरी थाइरॉइड अवेयरनेस मंथ के रूप में मनाया जाता है, ताकि लोगों को इस बीमारी के प्रति जागरूक किया जा सके.

thyroid awareness month know causes symptoms and treatment of thyroid 

Thyroid Awareness Month:  थायरॉइड की समस्या होने पर इन बातों का रखें ध्यान, नहीं बढ़ेगी समस्या

<p>थायरॉइड की समस्या होने पर वजन बढ़ने और घटने लगता है. इसके अलावा, चिड़चिड़ापन और घरबराहट की परेशानी होने लगती है. प्रेग्नेसी के दौरान भी महिलाओं को थायरॉइड की समस्या हो जाती है.</p>

<p>यह कहा जा सकता है कि थायरॉइड अब एक सामान्य बीमारी बन चुकी है. &nbsp;थायरॉइड की समस्या होने पर हार्ट रेट, मेटाबॉलिज्म, बोन हेल्थ पर असर डालती है. प्रेग्ननेंसी के दौरान भी थायरॉइड की समस्या हो जाती है. जनवरी का महीना थायरॉइड अवेयरनेस मंथ के रूप में मनाया जाता है. चलिए जानते हैं थायरॉइड के लक्षण से लेकर बचाव के तरीकों के बारे में.</p>
<h3><strong>थायरॉइड के कारण</strong></h3>
<ul>
<li>खाने में आयोडिन की कमी या अधिकता के कारण थायरॉइड की समस्या हो जाती है.</li>
<li>खराब लाइफस्टाइल के कारण भी यह थायरॉइड हो सकता है.</li>
<li>सोया से बनी चीजों का अधिक सेवन.</li>
</ul>
<h3><strong>थायरॉइड के लक्षण</strong></h3>
<ul>
<li>वजन का घटना और बढ़ना</li>
<li>पीरियड इर्रेगुलर होना</li>
<li>चिड़चिड़ापन, घबराहट और हांथों का कांपना</li>
</ul>
<h3><strong>थायरॉइड से बचाव के तरीके</strong></h3>
<ul>
<li>अगर आप चाहते हैं कि आपको थायरॉइड की समस्या न हो, तो इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. &nbsp;एक्सरसाइज करने से बॉडी हेल्दी रहती है.</li>
<li>अपनी डाइट का खास ध्यान रखें. डाइट में फल और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें.</li>
<li>नींद की कमी के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए पर्याप्त मात्रा में नींद लें.</li>
<li>शरीर को हाइड्रेट रखें. दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीएं.&nbsp;</li>
</ul>
<h3><strong>थायरॉइड में क्या न करें?</strong></h3>
<p>थायरॉइड की समस्या होने पर स्मोक न करें. अल्कोहल का सेवन करने से बचें. ये आदतें इस समस्या को गंभीर बना सकती हैं. ऑयली, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड खाने से परहेज करें.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/salad-for-thyroid-replace-junk-food-in-thyroid-with-this-healthy-salad-1688972757295" target="_blank">Salad for Thyroid: थायरॉइड में जंक फ़ूड को इस हेल्दी सलाद से करें रिप्लेस</a></strong></p>

अगर आप थायरॉइड की परेशानी से जूझ रहे हैं तो अपनी डायट में कुछ बदलाव करके इससे थोड़ी राहत पा सकते हैं. आइये जानते हैं कैसे. 

Thyroid Diet: Making a slight change in your diet gives you relief from thyroid  - Thyroid Diet: डायट में थोड़ा बदलाव करके थायरॉइड से पाई जा सकती है राहत

Thyroid Diet: डायट में थोड़ा बदलाव करके थायरॉइड से पाई जा सकती है राहत

<p>अगर आप थायरॉइड की परेशानी से जूझ रहे हैं तो अपनी डायट में कुछ बदलाव करके इससे थोड़ी राहत पा सकते हैं. आइये जानते हैं कैसे.&nbsp;</p>

<p><strong>Thyroid Diet:</strong> दुनियाभर में थायरॉइड एक सामान्य समस्या बन गई है और SRL डायग्नोस्टिक के सर्वे (survey) के अनुसार भारत में 42 लाख लोग थायरॉइड की समस्या से पीड़ित हैं. थायरॉइड एक हार्मोन रेगूलेट (hormone regulate)करने वाली ग्रंथि (gland) होती है जिसके असंतुलित होने से हार्मोन ज़रूरत से ज़्यादा या कम बनने लगता है. अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो अपनी डायट (diet) में कुछ बदलाव करके इससे थोड़ी राहत पा सकते हैं. आइये जानते हैं.&nbsp;</p>
<p><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/a-bowl-full-of-dal-lentils-does-not-suffice-your-protein-requirement-know-why-1676719362377"><strong>यह भी देखें: </strong>Protein in Dal: एक कटोरी दाल में होता है कितना प्रोटीन? क्या है ये आपके लिए काफी &nbsp;</a></p>
<h3><strong>प्रोसेसड फूड ना खाएं</strong></h3>
<p>फ्रोज़न पिज़्ज़ा, डोनट और माइक्रोवेव किया हुआ खाना ना खाएं. इसकी जगह ताज़े फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज जैसी चीज़ों को अपनी डायट में शामिल करें.&nbsp;</p>
<h3><strong>नमक और चीनी का सेवन कम करें</strong></h3>
<p>अपनी डायट से नमक और चीनी का सेवन कम कर दें. ज़रूरत से ज़्यादा नमक खाने से थायरॉइड की समस्या बढ़ सकती है. थायरॉइड रोग बढ़ने से टाइप 2 डायबिटिज़ होने का ख़तरा हो सकता है. इसलिए अपनी डायट से सॉफ्ट ड्रिंक, केक, आइसक्रीम और बाकि आर्टिफिशियल स्वीटनर को हटा दें .&nbsp;</p>
<p><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/going-to-a-restaurant-here-s-a-nutritionist-approved-guide-to-healthy-eating-1676629622234"><strong>यह भी देखें:</strong> Eating in Restaurant: कैलोरी की चिंता किए बिना खुलकर खाएं रेस्टोरेंट में खाना, एक्सपर्ट ने दी टिप्स</a></p>
<h3><strong>ग्लूटन फ्री डायट लें</strong></h3>
<p>गेहूं में मौजूद ग्लूटेन छोटी आंत में जलन पैदा कर सकता है और थायरॉइड हार्मोन के प्रोडक्शन के लिए ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण में बाधा बन सकता है.</p>
<h3><strong>देर रात ना खाएं और ओवरइटिंग से बचें</strong></h3>
<p>रात को देर से खाना ना खाएं और नाश्ता करने से पहले 10 से 12 घंटे का ब्रेक लें. साथ ही कभी भी ओवरइटिंग ना करें. हमेशा भूख से थोड़ा कम ही खाएं.&nbsp;</p>

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