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अगर आप पहली बार विदेश की यात्रा करने जा रहे हैं तो आपके मन में भी कई सवाल आते होंगे कि किन बातों का ख्याल करना है. आइये हम आपको ऐसी 10 टिप्स बता रहे हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं. 


International Travel Tips: 10 important things for those traveling abroad for the first time  - International Travel Tips: पहली बार विदेश यात्रा करने वालों के लिए 10 जरूरी बातें, पहले ही कर लें नोट

International Travel Tips: पहली बार विदेश यात्रा करने वालों के लिए 10 जरूरी बातें, पहले ही कर लें नोट

अगर आप पहली बार विदेश की यात्रा करने जा रहे हैं तो आपके मन में भी कई सवाल आते होंगे कि किन बातों का ख्याल करना है. आइये हम आपको ऐसी 10 टिप्स बता रहे हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं.&nbsp;

International Travel Tips: पहली बार इंटरनेशनल ट्रैवल करने का प्लान बना रहे हैं तो कुछ जरूरी बातें आपको &nbsp;ध्यान में रखनी ज़रूरी है. आइये हम आपको कुछ टिप्स दे देते हैं.
<h3>पासपोर्ट और वीजा</h3>
सबसे पहले तो ये देखें कि आपके पास वैलिड पासपोर्ट है और आप जिस देश में जाने वाले हैं वहां वीजा की ज़रूरत है या नहीं. अगर वीजा चाहिए तो उसे पहले ही ले लें.&nbsp;
<h3>टिकट और रिजर्वेशन</h3>
फ्लाइट की टिकट, होटल का रिजर्वेशन और दूसरे ज़रूरी डॉक्यूमेंट्स को पहले से ऑर्गेनाइज़ कर लें.
<h3>करेंसी एक्सचेंज</h3>
अपने ट्रेवल डेस्टिनेशन के करेंसी का पहले से पता करें और थोड़ी लोकल करेंसी भी साथ में रखें&nbsp;
<h3>ट्रेवल बीमा</h3>
ट्रेवल बीमा लेना बहुत ज़रूरी है. इससे आपको किसी भी इमरजेंसी या नुकसान से बचने में मदद मिलेगी.
<h3>हेल्थ का ख्याल&nbsp;</h3>
अपने ट्रेवल डेस्टिनेशन के क्लाइमेट के हिसाब से कपड़े लेकर जाएं. साथ ही अगर आपको सेहत से जुड़ी कोई समस्या है तो अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें और ज़रूरी दवाईयां लेकर जाएं.&nbsp;
<h3>लोकल कस्टम्स और कल्चर</h3>
अपने ट्रेवल डेस्टिनेशन के लोकल कस्टम्स, ट्रडिशन्स और कल्चर के बारे में जानकारी लें. कुछ देशों में स्पेसिफिक ड्रेस कोड भी हो सकता है.
<h3>इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस</h3>
अपने इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के लिए सूटेबल अडैप्टर्स और चार्जर साथ लेकर जाएं. इंटरनेशनल ट्रेवल के लिए सिम कार्ड और रोमिंग प्लान्स चेक करें.
<h3>भाषा</h3>
आपके ट्रेवल डेस्टिनेशन में कौन-सी भाषा बोली जाती है, इसके बारे में जानें. और बेसिक नीड्स की चीज़ों को उनकी भाषा में बोलना सीखें.&nbsp;
<h3>लोकल इमरजेंसी नंबर्स</h3>
अपने ट्रेवल डेस्टिनेशन के इमरजेंसी नंबर्स को याद रखें. इसके अलावा आपको अपने देश के काउंसुलेट या एम्बेसी का पता और कॉन्टेक्ट नंबर भी मालूम होने चाहिए.
<h3>लगेज</h3>
लगेज कम रखें और पूरे ट्रेवल पर अफने सामान का ध्यान रखें. साथ ही जरूरी डाक्यूमेंट्स को अपने पास और हैंडी रखें.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/travel/lakshadweep-beaches-plan-to-visit-lakshadweep-instead-of-maldives-see-6-beautiful-beaches-1704701222640#google_vignette">Lakshadweep Beaches: मालदीव की जगह लक्षद्वीप घूमने का बनाएं प्लैन, देखें यहां के 6 खूबसूरत बीच</a> &nbsp;

न्यूट्रिशनिस्ट हनिसि सावला ने कुछ ऐसे टिप्स बताएं हैं जिनसे आप अपने फेवरेट रेस्टोरेंट का खाना एंजॉय कर सकते हैं वो भी बिना कैलोरी बढ़ने की चिंता किए, जानिए कैसे

Going to a restaurant? Here’s a nutritionist-approved guide to healthy eating - Eating in Restaurant: कैलोरी की चिंता किए बिना खुलकर खाएं रेस्टोरेंट में खाना, एक्सपर्ट ने दी टिप्स

Eating in Restaurant: कैलोरी की चिंता किए बिना खुलकर खाएं रेस्टोरेंट में खाना, एक्सपर्ट ने दी टिप्स

न्यूट्रिशनिस्ट हनिसि सावला ने कुछ ऐसे टिप्स बताएं हैं जिनसे आप अपने फेवरेट रेस्टोरेंट का खाना एंजॉय कर सकते हैं वो भी बिना कैलोरी बढ़ने की चिंता किए. जानिए कैसे.

Tips to eat healthy in Restaurant: किसी ख़ास मौके पर हम अक्सर किसी रेस्टोरेंट में जाकर खाना पसंद करते हैं लेकिन हमेशा इस बात से डरते हैं कि कहीं कैलोरी ना बढ़ जाए. तो न्यूट्रिशनिस्ट (nutritionist) हनिसि सावला ने कुछ ऐसे टिप्स बताएं हैं जिनसे आप अपने फेवरेट रेस्टोरेंट (restaurant) का खाना एंजॉय कर पाएंगे.
यह भी देखीं: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/brain-boosting-foods-you-must-include-in-your-diet-1675229261910">Food for brain health: दिमाग की फंक्शनिंग को दें रफ़्तार, इन चीज़ों को अपनी डायट में करें शामिल&nbsp;</a>
<ul>
<li>रेस्टोरेंट&nbsp;में जब भी खाना और डिज़र्ट मंगवाएं, हाफ ही मंगवाएं. अगर लार्ज मील ऑर्डर कर रहे हैं तो किसी के साथ शेयर करके खाएं.&nbsp;</li>
<li>सुपर साइज़ के मील कॉम्बो ऑर्डर ना करें, क्योंकि एक तो इसका पोर्शन ज़्यादा होता है और साथ ही इसमें फैट, कैलोरी, शुगर और सोडियम ज़्यादा होता है.&nbsp;</li>
<li>सैनविच, रैप्स, बर्गर और पिज़्ज़ा पर ज़्यादा सब्ज़ियां डलवाएं.</li>
<li>साबुत अनाज वाली डिशिज़ जैसे ब्राउन राइस, जौ या ओट्स से बनी चीज़ें खाएं.</li>
<li>ऐसा फूड ऑर्डर करें जो उबला हुआ, बेक्ड, ग्रिल्ड या भुना हुआ हो. तला हुआ खाना ऑर्डर ना करें क्योंकि इससे फैट और कैलोरी बढ़ने का चांस ज़्यादा होता है.&nbsp;</li>
<li>बाहर खाने के साथ स्वीट ड्रिंक पीने की आदत हैं तो अब ऐसा ना करें. इसकी जगह नींबू के साथ स्पार्कलिंग वॉटर ट्राई कर सकते हैं.</li>
<li>खाने के साथ पानी पीने से बचें.</li>
</ul>

अगर आप एक्सप्रेस-वे (expressway) पर कार को चलाकर जाना चाहते हैं तो हम आपको इस खबर में ऐसे कुछ टिप्स बता रहे हैं, इन्हें ध्यान में रखते हुए आप बिना किसी परेशानी सुरक्षित अपनी मंजिल तक पहुंच सकते हैं.

Highway Driving Tips: If you are driving on the expressway, then keep these things in mind... - Highway Driving Tips: एक्सप्रेस-वे पर कर रहे हैं ड्राइविंग, तो इन बातों का रखें ध्यान...  

Highway Driving Tips: एक्सप्रेस-वे पर कर रहे हैं ड्राइविंग, तो इन बातों का रखें ध्यान...  

अगर आप एक्सप्रेस-वे (expressway) पर कार को चलाकर जाना चाहते हैं तो हम आपको इस खबर में ऐसे कुछ टिप्स बता रहे हैं, इन्हें ध्यान में रखते हुए आप बिना किसी परेशानी सुरक्षित अपनी मंजिल तक पहुंच सकते हैं.

Highway Driving Tips: अगर आप एक्सप्रेस-वे (expressway) पर कार को चलाकर जाना चाहते हैं तो हम आपको इस खबर में ऐसे कुछ टिप्स बता रहे हैं, इन्हें ध्यान में रखते हुए आप बिना किसी परेशानी सुरक्षित अपनी मंजिल तक पहुंच सकते हैं.
आमतौर पर एक्सप्रेस वे पर कम से कम चार लेन होती हैं. इनमें से लेफ्ट से तीसरी लेन कारों के लिए रखी जाती है, जिसमें 120 किलोमीटर प्रति घंटे की अधिकतम रफ्तार से कार चलाई जा सकती है. वहीं चौथी और राइट साइड की लेन को ओवरटेक के लिए रखा जाता है.&nbsp;
<a title="BBC survey: BBC दफ्तर से आयकर विभाग को क्या-क्या मिला? यहां जाने पूरी डिटेल" href="https://www.editorji.com/hindi/india-news/bbc-survey-what-did-the-income-tax-department-get-from-bbc-office-full-details-here-1676647850792">BBC survey: BBC दफ्तर से आयकर विभाग को क्या-क्या मिला? यहां जाने पूरी डिटेल</a>
जब भी आपको किसी वाहन को ओवरटेक करना हो तो हमेशा ओवरटेक के लिए बनाई गई लेन में जाकर ही ओवरटेक करना चाहिए. ओवरटेक करने से पहले सिग्नल के साथ हॉर्न भी देना चाहिए, ताकि आगे चल रही कार के ड्राइवर को इस बात की जानकारी हो जाये कि आप ओवरटेक करना चाहते हैं. जिसके बाद आप आसानी से सुरक्षित रहते हुए ओवरटेक कर सकते हैं.
एक्सप्रेस वे पर आपको जब भी अपनी लेन छोड़कर दूसरी लेन में जाना हो तो हमेशा पहले इस बात का ध्यान रखें कि आपके पीछे कोई दूसरा वाहन ना आ रहा हो,. अगर दूसरा वाहन सुरक्षित दूरी पर है तो आप पहले इंडीकेटर दें और फिर लेन बदलें.

चाहे बात पिज़्जा बेस बनाने की हो, पाव ब्रेड बनाना हो या केक बेक करने की...कुकिंग और बेकिंग में यीस्ट यानि खमीर एक एसेंशियल इंग्रेडिएंट है, ब्रेड, केक या बेस को सॉफ्ट और फ्लफी यानि फूला हुआ बनाने के लिए यीस्ट की जरूरत होती है. यूंतो यीस्ट कई तरह के होते हैं लेकिन आज हम बात करेंगे उस यीस्ट यानि खमीर के बारे में जिसका इस्तेमाल खासतौर से बेकिंग के लिए किया जाता है. किचन की आम भाषा में इसे न्यूट्रिशनल यीस्ट कहते हैं
खमीर को पाउडर के रूप में बेचा जाता है जो पानी और चीनी के साथ मिलते ही सक्रीय हो जाता है. इससे कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले पैदा होते हैं जो आटे में फंस जाते हैं और फिर वो कमरे के तापमान पर या जब गर्मी के संपर्क में आते हैं, तो फैलने लगते हैं जिससे आटा फूलने लगता है. ये प्रक्रिया लेवनिंग (leavening) कहलाती है. 
जिन लोगों को बेकिंग का शौक होता है उनकी किचन शेल्फ पर आपको यीस्ट आसानी से मिल जाएगा. लेकिन अगर बेक करते वक्त आपका यीस्ट खत्म हो गया है तो तुरंत मार्केट जाने की जरूरत नहीं है. आप चाहें तो यीस्ट के दूसे सबस्टिट्यूट का इस्तेमाल कर भी फ्लफी ब्रेड बना सकती है. आज हम बता रहे हैं ऐसे ही 3 यीस्ट के सब्सीट्यूट्स के बारे में
बेकिंग पाउडरये किसी भी बेकिंग के शौकीन के किचन में आसानी से मिल जाता है. कई रेसिपी में ये बेहद जरूरी इंग्रेडिएंट होता है यहां तक की आटे में खमीर इफेक्ट पैदा करने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है. बेकिंग पाउडर गर्मी और लिक्विड के संपर्क में आने पर फौरन रिएक्ट करना शुरू कर देता है. लेकिन हां, ये रिएक्शन खमीर के जितना नहीं होता
बेकिंग सोडा और एसिडखमीर की तरह बेकिंग सोडा भी एक लेवनिंग एजेंट है जो आटे को सॉफ्ट और फ्लफी बनाने में मदद करता है. लेकिन, बेकिंग सोडा को एक्टिव करने के लिए एसिड की जरूरत होती है. इसके रिएक्शन के लिए आप नींबू जूस, बटरमिल्क या फिर विनेगर मिला सकते हैं. ये ध्यान रखना जरूरी है कि इस रिएक्शन के लिए आपको सटीक अनुपात पता हो. अगर किसी रेसिपी के लिए आपको 1 चम्मच खमीर चाहिए तो आप उसकी जगह आधा चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच बेकिंग सोडा इस्तेमाल कर सकती हैं
खट्टा स्टार्टर (Sourdough starter)खट्टे स्टार्टर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खमीर होते हैं. इसे आटे और पानी से बनाया जाता है. ये आटे में कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले बनाने में मदद करता है. खट्टे स्टार्टर से फरमेंटेशन उसी तरह काम करता है जैसे कि इंस्टेंट यीस्ट. लगभग 5 दिनों में फरमेंट होने के बाद ये यीस्ट का एक अच्छा विकल्प होता है.
यीस्ट के बिना बेकिंग करना लगभग असंभव है तो अगर अगली बार अगर आपके पास यीस्ट नहीं है तो आप इन Substitutes को जरूर आजमा सकती है.

Alternatives to use instead of yeast to make some soft & fluffy bread - बेकिंग के हैं शौकीन और घर में खत्म हो गया है Yeast तो आजमा सकते हैं ये विकल्प

चाहे बात पिज़्जा बेस बनाने की हो, पाव ब्रेड बनाना हो या केक बेक (Baking Recipes) करने की...कुकिंग और बेकिंग में यीस्ट (Yeast) यानि खमीर एक एसेंशियल इंग्रेडिएंट है. ब्रेड, केक या बेस को सॉफ्ट और फ्लफी यानि फूला हुआ बनाने के लिए यीस्ट की जरूरत (Yeast for baking) होती है. यूंतो यीस्ट कई तरह के होते हैं लेकिन आज हम बात करेंगे उस यीस्ट यानि खमीर के बारे में जिसका इस्तेमाल खासतौर से बेकिंग के लिए किया जाता है. किचन की आम भाषा में इसे न्यूट्रिशनल यीस्ट कहते हैं
खमीर को पाउडर के रूप में बेचा जाता है जो पानी और चीनी के साथ मिलते ही सक्रिय हो जाता है. इससे कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले पैदा होते हैं जो आटे में फंस जाते हैं और फिर वो कमरे के तापमान पर या जब गर्मी के संपर्क में आते हैं, तो फैलने लगते हैं जिससे आटा फूलने लगता है. ये प्रक्रिया लेवनिंग (leavening) कहलाती है.
जिन लोगों को बेकिंग का शौक होता है उनकी किचन शेल्फ पर आपको यीस्ट आसानी से मिल जाएगा. लेकिन अगर बेक करते वक्त आपका यीस्ट खत्म हो गया है तो तुरंत मार्केट जाने की जरूरत नहीं है. आप चाहें तो यीस्ट के दूसरे सबस्टिट्यूट का इस्तेमाल कर भी फ्लफी ब्रेड बना सकते है. आज हम बता रहे हैं ऐसे ही 3 यीस्ट के सब्सीट्यूट्स (Instant yeast substitute) के बारे में
बेकिंग पाउडर ये किसी भी बेकिंग के शौकीन के किचन में आसानी से मिल जाता है. कई रेसिपी में ये बेहद जरूरी इंग्रेडिएंट होता है यहां तक की आटे में खमीर इफेक्ट पैदा करने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है. बेकिंग पाउडर गर्मी और लिक्विड के संपर्क में आने पर फौरन रिएक्ट करना शुरू कर देता है. लेकिन हां, ये रिएक्शन खमीर के जितना नहीं होता.
बेकिंग सोडा और एसिड खमीर की तरह बेकिंग सोडा भी एक लेवनिंग एजेंट है जो आटे को सॉफ्ट और फ्लफी बनाने में मदद करता है. लेकिन, बेकिंग सोडा को एक्टिव करने के लिए एसिड की जरूरत होती है. इसके रिएक्शन के लिए आप नींबू जूस, बटरमिल्क या फिर विनेगर मिला सकते हैं. ये ध्यान रखना जरूरी है कि इस रिएक्शन के लिए आपको सटीक अनुपात पता हो. अगर किसी रेसिपी के लिए आपको 1 चम्मच खमीर चाहिए तो आप उसकी जगह आधा चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच बेकिंग सोडा इस्तेमाल कर सकते हैं
खट्टा स्टार्टर (Sourdough starter) खट्टे स्टार्टर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाला&nbsp;खमीर होता&nbsp;हैं. इसे आटे और पानी से बनाया जाता है. ये आटे में कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले बनाने में मदद करता है. खट्टे स्टार्टर से फरमेंटेशन उसी तरह काम करता है जैसे कि इंस्टेंट यीस्ट. लगभग 5 दिनों में फरमेंट होने के बाद ये यीस्ट का एक अच्छा विकल्प होता है.
यीस्ट के बिना बेकिंग करना लगभग असंभव है तो अगर अगली बार आपके पास यीस्ट नहीं है तो आप इन Substitutes को जरूर आजमा सकते है.

बेकिंग के हैं शौकीन और घर में खत्म हो गया है Yeast तो आजमा सकते हैं ये विकल्प

चाहे बात पिज़्जा बेस बनाने की हो, पाव ब्रेड बनाना हो या केक बेक (Baking Recipes) करने की...कुकिंग और बेकिंग में यीस्ट (Yeast) यानि खमीर एक एसेंशियल इंग्रेडिएंट है. ब्रेड, केक या बेस को सॉफ्ट और फ्लफी यानि फूला हुआ बनाने के लिए यीस्ट की जरूरत (Yeast for baking) होती है. यूंतो यीस्ट कई तरह के होते हैं लेकिन आज हम बात करेंगे उस यीस्ट यानि खमीर के बारे में जिसका इस्तेमाल खासतौर से बेकिंग के लिए किया जाता है. किचन की आम भाषा में इसे न्यूट्रिशनल यीस्ट कहते हैं
खमीर को पाउडर के रूप में बेचा जाता है जो पानी और चीनी के साथ मिलते ही सक्रिय हो जाता है. इससे कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले पैदा होते हैं जो आटे में फंस जाते हैं और फिर वो कमरे के तापमान पर या जब गर्मी के संपर्क में आते हैं, तो फैलने लगते हैं जिससे आटा फूलने लगता है. ये प्रक्रिया लेवनिंग (leavening) कहलाती है.
जिन लोगों को बेकिंग का शौक होता है उनकी किचन शेल्फ पर आपको यीस्ट आसानी से मिल जाएगा. लेकिन अगर बेक करते वक्त आपका यीस्ट खत्म हो गया है तो तुरंत मार्केट जाने की जरूरत नहीं है. आप चाहें तो यीस्ट के दूसरे सबस्टिट्यूट का इस्तेमाल कर भी फ्लफी ब्रेड बना सकते है. आज हम बता रहे हैं ऐसे ही 3 यीस्ट के सब्सीट्यूट्स (Instant yeast substitute) के बारे में
बेकिंग पाउडर ये किसी भी बेकिंग के शौकीन के किचन में आसानी से मिल जाता है. कई रेसिपी में ये बेहद जरूरी इंग्रेडिएंट होता है यहां तक की आटे में खमीर इफेक्ट पैदा करने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है. बेकिंग पाउडर गर्मी और लिक्विड के संपर्क में आने पर फौरन रिएक्ट करना शुरू कर देता है. लेकिन हां, ये रिएक्शन खमीर के जितना नहीं होता.
बेकिंग सोडा और एसिड खमीर की तरह बेकिंग सोडा भी एक लेवनिंग एजेंट है जो आटे को सॉफ्ट और फ्लफी बनाने में मदद करता है. लेकिन, बेकिंग सोडा को एक्टिव करने के लिए एसिड की जरूरत होती है. इसके रिएक्शन के लिए आप नींबू जूस, बटरमिल्क या फिर विनेगर मिला सकते हैं. ये ध्यान रखना जरूरी है कि इस रिएक्शन के लिए आपको सटीक अनुपात पता हो. अगर किसी रेसिपी के लिए आपको 1 चम्मच खमीर चाहिए तो आप उसकी जगह आधा चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच बेकिंग सोडा इस्तेमाल कर सकते हैं
खट्टा स्टार्टर (Sourdough starter) खट्टे स्टार्टर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाला&nbsp;खमीर होता&nbsp;हैं. इसे आटे और पानी से बनाया जाता है. ये आटे में कार्बन डाइऑक्साइड के बुलबुले बनाने में मदद करता है. खट्टे स्टार्टर से फरमेंटेशन उसी तरह काम करता है जैसे कि इंस्टेंट यीस्ट. लगभग 5 दिनों में फरमेंट होने के बाद ये यीस्ट का एक अच्छा विकल्प होता है.
यीस्ट के बिना बेकिंग करना लगभग असंभव है तो अगर अगली बार आपके पास यीस्ट नहीं है तो आप इन Substitutes को जरूर आजमा सकते है.

कोहरा और कोरोना के बीच राजधानी की एयर क्वालिटी में लगातार गिरावट आ रही है. दिल्ली की जहरीली होती हवा लोगों के लिए परेशानी का सबब बन रही है. खास कर उनलोगों को जिन्हें अस्थमा या सांस से जुड़ी प्रॉब्लम है. साथ ही बुजुर्गों और बच्चों पर भी इसका असर पड़ता है. ऐसे में इनलोगों को ज्यादा प्रीकॉशन लेने और अपने फेफड़ों का ख्याल रखने की जरूरत है. तो आखिर किन तरीकों को अपना कर रख सकते हैं फेफड़ों का खास ख्याल और किन चीजों से करना होगा बचाव...जानें यहां
फेफड़ों की है फिक्र तो याद रखें ये टिप्स&nbsp;AQI इंडेक्स 150 से ज्यादा होने पर फिजिकल एक्टिविटी से बचेंपॉल्यूशन लेवल 400 के पार हो तो घर के अंदर ही रहें घर में रहकर हल्का-फुल्का वर्कआउट या प्राणायाम करेंघर से बाहर जाना जरूरी हो तो मास्क लगाकर ही जाएंघर आने के बाद गुनगुने पानी से मुंह धोएं या भाप लेंबॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएंएक दिन में करीब 4 लीटर तक पानी पिएंऐसी चीजें ज्यादा खाएं जिसमें विटामिन-C, ओमेगा-3 मौजूद होहेल्दी डाइट लें, बाहर का खाना खाने से बचेंअपनी डाइट में गुड़ को भी शामिल करें

 Take care of your lungs in Delhi's deteriorating air quality - दिल्ली की बिगड़ती एयर क्वालिटी में ऐसे रखें फेफड़ों का ख्याल

दिल्ली समेत देश के कई शहरों में बढ़ते पॉल्यूशन से हवा बद से बदतर होती जा रही है, खराब होती हवा में हर किसी को अपने फेफड़ों की फिक्र सताती है. इसलिए हम आपके लिए लेकर आए हैं ये अहम टिप्स जिन्हें अपना कर आप अपने लंग्स को हेल्दी रख सकते हैं.&nbsp;

बिगड़ती एयर क्वालिटी में ऐसे रखें अपने लंग्स का ख्याल

कोहरा और कोरोना के बीच राजधानी दिल्ली समेत कई शहरों की एयर क्वालिटी में लगातार गिरावट आ रही है. जहरीली होती हवा लोगों के लिए परेशानी का सबब बन रही है. खास कर उन लोगों को जिन्हें अस्थमा या सांस से जुड़ी प्रॉब्लम है. साथ ही बुजुर्गों और बच्चों पर भी इसका असर पड़ता है. ऐसे में इन लोगों को ज्यादा प्रीकॉशन लेने और अपने फेफड़ों का ख्याल रखने की जरूरत है. तो आखिर किन तरीकों को अपना कर आप रख सकते हैं अपने फेफड़ों का ख्याल, आइए बताते हैं...&nbsp;
फेफड़ों की है फिक्र तो याद रखें ये टिप्स&nbsp; AQI इंडेक्स 150 से ज्यादा होने पर फिजिकल एक्टिविटी से बचें&nbsp; पॉल्यूशन लेवल 400 के पार हो तो घर के अंदर ही रहें घर में रहकर हल्का-फुल्का वर्कआउट या प्राणायाम करें&nbsp; घर से बाहर जाना जरूरी हो तो मास्क लगाकर ही जाएं&nbsp; घर आने के बाद गुनगुने पानी से मुंह धोएं या भाप लें&nbsp; बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं&nbsp; एक दिन में करीब 4 लीटर तक पानी पिएं&nbsp; ऐसी चीजें ज्यादा खाएं जिनमें विटामिन-C, ओमेगा-3 मौजूद हो&nbsp; हेल्दी डाइट लें, बाहर का खाना खाने से बचें&nbsp; अपनी डाइट में गुड़ को भी शामिल करें&nbsp;

कोहरा और कोरोना के बीच राजधानी दिल्ली समेत कई शहरों की एयर क्वालिटी में लगातार गिरावट आ रही है. जहरीली होती हवा लोगों के लिए परेशानी का सबब बन रही है. खास कर उन लोगों को जिन्हें अस्थमा या सांस से जुड़ी प्रॉब्लम है. साथ ही बुजुर्गों और बच्चों पर भी इसका असर पड़ता है. ऐसे में इन लोगों को ज्यादा प्रीकॉशन लेने और अपने फेफड़ों का ख्याल रखने की जरूरत है. तो आखिर किन तरीकों को अपना कर आप रख सकते हैं अपने फेफड़ों का ख्याल, आइए बताते हैं...&nbsp;
फेफड़ों की है फिक्र तो याद रखें ये टिप्स&nbsp;&nbsp; AQI इंडेक्स 150 से ज्यादा होने पर फिजिकल एक्टिविटी से बचें&nbsp; पॉल्यूशन लेवल 400 के पार हो तो घर के अंदर ही रहें घर में रहकर हल्का-फुल्का वर्कआउट या प्राणायाम करें&nbsp; घर से बाहर जाना जरूरी हो तो मास्क लगाकर ही जाएं&nbsp; घर आने के बाद गुनगुने पानी से मुंह धोएं या भाप लें&nbsp; बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं&nbsp; एक दिन में करीब 4 लीटर तक पानी पिएं&nbsp; ऐसी चीजें ज्यादा खाएं जिनमें विटामिन-C, ओमेगा-3 मौजूद हो&nbsp; हेल्दी डाइट लें, बाहर का खाना खाने से बचें&nbsp; अपनी डाइट में गुड़ को भी शामिल करें&nbsp;

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने योगासन करते हुए अपना एक animated वीडियो ट्वीट किया है। बुधवार सुबह ट्वीट किए गए इस वीडियो को उन्होंने 21 जून को होने वाले International Yoga Day के उपलक्ष्य में किया है। 

पीएम मोदी इस वीडियो में त्रिकोणासन करते हुए नजर आ रहे हैं। उन्होंने अपने ट्वीट में लिखा, 21 जून को #YogaDay2019 मनाया जाएगा। मैं योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाने के लिए आप सभी का आह्वान करता हूं। योग के अनन्य फायदे हैं। इस वीडियो में आप त्रिकोणासन करने का तरीका देख सकते हैं।

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