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तेज़ धूप और गर्मी में खुद को स्वस्थ्य रखने के लिए ज़रूरी है कि आप सही जूस का सेवन करते रहें. इसलिए आज हम आपको बताएंगे लौकी के जूस की रेसिपी. 

 Vegetable Juice: This summer try vegetable juice instead of fruit, know the recipe of gourd juice -Vegetable Juice: इस गर्मी ट्राई करें फ्रूट की जगह इस वेजिटेबल का जूस

Vegetable Juice: इस गर्मी ट्राई करें फ्रूट की जगह इस वेजिटेबल का जूस

तेज़ धूप और गर्मी में खुद को healthy रखने के लिए ज़रूरी है कि आप सही जूस का सेवन करते रहें. इसलिए आज हम आपको बताएंगे लौकी के जूस की रेसिपी.&nbsp;

Vegetable Juice:&nbsp;गर्मी के दिनों में अपनी हेल्थ को इग्नोर ना करें. ज़्यादा धूप डिहाइड्रेशन (Dehydration) और स्ट्रोक (Stroke) के ख़तरे को बढ़ाती है. ऐसी चिलचिलाती गर्मी में अपनी बॉडी को इंस्टेंट न्युट्रीशन देने के लिए फ़्रूट जूस की जगह आप वेजिटेबल जूस (Vegetable Juice) भी डायट में शामिल कर सकते हैं. इस गर्मी के मौसम में ट्राई करें लौकी का जूस जिसको आप बड़े ही आसानी से घर पर बना सकते है.&nbsp;&nbsp;
<h3>लौकी का&nbsp;जूस बनाने की विधि</h3>
<ul>
<li>सबसे पहले लौकी, पुदीने और तुलसी के पत्तों को अच्छे से धो लीजिए</li>
<li>लौकी को काटकर पत्तों के साथ मिक्सी में पीस लें</li>
<li>जूस में सेंधा नमक और काली मिर्च मिला लें</li>
<li>हल्के खट्टेपन के लिए नींबू का रस भी मिला सकते हैं</li>
</ul>
बस तैयार है आपका लौकी का जूस. इसे अगर आप शाम को या सुबह खाली पेट पीएंगे तो&nbsp;तरो ताज़ा महसूस करेंगे.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/do-not-give-fruit-juice-to-young-children-and-babies-experts-1566905039760">बच्चों को पैक्ड फ्रूट जूस देना क्यों है हानिकारक?</a>

पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए सही एक्सरसाइज़ और डायट की ज़रूरत होती है. हालांकि, बेली फैट को बर्न करने में कुछ सब्ज़ियों के जूस बेहद काम आ सकती हैं

Weight loss diet: Try these vegetable juices that may help you burn belly fat - Vegetable Juice for Belly Fat: पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी से हैं परेशान? ट्राई कीजिए सब्ज़ियों के ये जूस

Vegetable Juice for Belly Fat: पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी से हैं परेशान? ट्राई कीजिए सब्ज़ियों के ये जूस

पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए सही एक्सरसाइज़ और डायट की ज़रूरत होती है. हालांकि, बेली फैट को बर्न करने में कुछ सब्ज़ियों के जूस बेहद काम आ सकती हैं

Vegetable Juice for Belly Fat: बेली फैट जितनी आसानी से बढ़ता है उतना ही मुश्किल होता है उसे कम करना. इससे छुटकारा पाने के लिए सही एक्सरसाइज़ (exercise) और हेल्दी डायट (healthy diet) की ज़रूरत होती है. हालांकि, बेली फैट को बर्न (burn) करने में कुछ सब्ज़ियों के जूस (juice) बेहद मददगार है. हम बता रहे हैं कुछ ऐसे ही वेजिटेबल जूस के बारे में जो आपकी कमर के आसपास के एक्स्ट्रा फैट (extra fat) को तेज़ी से बर्न करने में मदद कर सकते हैं.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/dr-shriram-nene-s-abcg-juice-power-packed-with-minerals-is-just-what-you-need-every-morning-1669092463168">यह भी देखें: ABCG Juice: माधुरी दीक्षित के पति डॉ नेने पीते हैं ABCG जूस, जानिए क्या हैं इसके फायदे और इसकी रेसेपी</a>
<h3>बेली फैट घटाने में मददगार इन सब्ज़ियों के जूस</h3>
पत्तागोभी का जूस (Cabbage Juice): कैबैज जूस आपको लंबे समय तक भरा-भरा रखता है. ये जूस पेट फूलने और अपच जैसी समस्याओं से बचाता है.&nbsp;
चुकंदर का जूस (Beetroot Juice): लाल रंग का ये न्यूट्रिशियस जूस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है और इसमें कैलोरी भी बेहद कम होती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/chamomile-tea-is-beneficial-for-health-1670303297888">यह भी देखें: Chamomile Tea: सेहत के लिए काफी फायदेमंद है कैमोमाइल चाय, दिल से लेकर पेट तक रखती है आपका ख़्याल</a>
लौकी का जूस (Bottle Gourd Juice): लौकी का जूस वज़न घटाने के लिए बेहतर माना जाता है, क्योंकि ये कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर होता है.&nbsp;
पालक का जूस (Spinach Juice): सर्दियों के इस मौसम में पालक की सब्ज़ी के अलावा इसका जूस ट्राई कीजिए. आयरन और विटामिन सी से भरपूर पालक की पत्तियों का ताजा जूस पीने से बेली फैट घटाने में मदद मिल सकती है
गाजर का जूस (Carrot Juice): &nbsp;इस सर्दी में गाजर का हलवा खाने की बजाय गाजर के जूस का पीजिए. फाइबर से भरपूर लो-कैलोरी होने से ये एक हेल्दी वेट लॉस फूड है. इसका जूस पीने से बेली फैट को बर्न करन में मदद मिल सकती है

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