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अगर आप अपनी वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ को सही से बैलेंस नहीं कर पा रहे हैं तो यकीन मानिये आप इस संघर्ष में अकेले नहीं है. आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है, ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी

Work-life affecting your health? Tips to reclaim control - Work-Life Balance: ऑफिस लाइफ की वजह से पर्सनल लाइफ हो रही है खराब, बस इन टिप्स को करें फॉलो

आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है, ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी

Work-Life Balance: ऑफिस लाइफ की वजह से पर्सनल लाइफ हो रही है खराब, बस इन टिप्स को करें फॉलो

आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है, ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी.

अगर आप अपनी वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ को सही से बैलेंस नहीं कर पा रहे हैं तो यकीन मानिये आप इस संघर्ष में अकेले नहीं है. आपको समझने की ज़रूरत है कि टाइम मैनेजमेंट कैसे करे, काम से खुद को अलग कर अपना ख्याल कैसे रखें.&nbsp;
आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है. ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी. हम बता रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिसे आपको फॉलो करना चाहिए जिससे आप तनाव को कम करके अपना ख्याल रख सकें.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/hey-you-straighten-your-back-please-1623911782718">वर्क फ्रॉम होम में बढ़ रहा है कमर पर बोझ? ये टिप्स रखेंगे कमर का ख्याल</a>
अपनी सेहत को प्राथमिकता दें (Prioritise your health )
स्ट्रेस से निपटने और वर्ल लाइफ में बैलेंस बनाने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल बेहद ज़रूरी है. अच्छा खाएं, फिजिकल एक्टिविटीज़ को अपने डेली रूटीन में शामिल करें. और हां, पर्याप्त नींद ज़रूर लें
लक्ष्य और प्राथमिकताएं तय करें (Set goals and priorities)
टाइम मैनेजमेंट स्ट्रेटेजी बनाकर अपनी टू-डू लिस्ट तैयार करें और लिस्ट से ऐसे कामों को बाय-बाय कहें जो या तो गैरज़रूरी हैं या उनकी वैल्यू नहीं है. अपने दिन को सही तरीके से मैनेज करने पर ना सिर्फ आपकी प्रोडक्टविटी बढ़ती है बल्कि आपको काम के बीच आराम करने के लिए अधिक खाली समय मिल सकता है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/returning-to-office-5-eating-tips-to-maintain-healthy-habits-at-work-1632374736414">कर रहे हैं वर्क फ्रॉम ऑफिस? अपनी हेल्दी इटिंग हैबिट को इन 5 तरीकों से कीजिए मेनटेन</a>
डी-स्ट्रेस (De-stress)
कॉर्पोरेट कर्मचारियों के लिए डेडलाइन पूरा करने का स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी समय के साथ बढ़ता जाता है. इसीलिए काम पर जाने और वहां से आने के दौरान कम से कम 5 मिनट के लिए दो बार गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करना ज़रूरी है.
खुद के लिए वक्त निकालना (Make time for yourself)
सबसे ज़रूरी ये है कि काम के बीच खुद के लिए वक्त ज़रूर निकालें. आपको जो कुछ भी करना पसंद हो- जैसे योगा करना, गार्डेनिंग करना या पढ़ना उसके लिए समय निकालिये. आपके शौक और हैबिट्स आपको आराम करने, काम से ध्यान हटाने और आपको रिचार्ज करने में मदद कर सकते हैं.&nbsp;
प्रोफेशनल हेल्प लीजिए (Seek professional help)
अगर आपको वर्क लाइफ को मैनेज करना बहुत झंझट का काम लग रहा है और आप सोच-सोच कर परेशान हो रहे हैं तो आप किसी मेंटल हेल्थ प्रोवाइडर से बात कीजिए. अगर आपके पास इंप्लॉय असिसटेंस प्रोग्राम का एक्सेस है तो ऐसी उपलब्ध सेवाओं का लाभ उठाइये
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/work-from-home-vs-work-from-office-where-did-you-feel-more-productive-1632284853738">वर्क फ्रॉम होम VS वर्क फ्रॉम ऑफिस: कौन सा वर्क कल्चर बेहतर?</a>

कोविड 19 की दूसरी लहर ने लगभग हर किसी की ज़िन्दगी पर असर डाला है. कोई कोरोना महामारी का शिकार हुआ तो कोई इस दौरान घर पर बंद रहने की वजह से कई मानसिक परेशानियों से गुजर रहा है. बीमारी की गंभीरता को देखते हुए ज़्यादातर ऑफिसेस अपने एम्प्लाइज से वर्क फ्रॉम होम ही करवा रहे हैं. लेकिन इसकी वजह से भी लोगों को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. अगर आप अभी अभी कोरोना से रिकवर हुए हैं और वापस से वर्क फ्रॉम होम रिज्यूम कर रहे हैं तो आपको कुछ सावधानियां बरतते हुए काम शुरू करना चाहिए.
1. वर्क फ्रॉम होम के दौरान लाइफ थोड़ी अस्त व्यस्त हो जाती है. लेकिन भले ही आप घर से काम कर रहे हैं. आपको वर्क और लाइफ के बीच का बैलेंस बना के चलना होगा.&nbsp;
2. कोविड 19 से रिकवर होने के बाद अपनी फिजिकल और मेन्टल हेल्थ को प्राथमिकता दें. ज़रूरत से ज़्यादा वर्क प्रेशर और स्ट्रेस से बचने की कोशिश करें. इसके लिए आप योग, प्राणायाम, ब्रीथिंग एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
3. अपने काम के बीच में थोड़े थोड़े समय का ब्रेक लेते रहें और इसके लिए आप एक टाइम टेबल बना सकते हैं.&nbsp; अपनी डेली एक्टिविटीज के लिए टाइम फिक्स कर सकते हैं. उदहारण के लिए अगर आप लगातार 25 से 30 मिनट काम कर रहे हैं तो उसके बाद एक ब्रेक लें. इस ब्रेक में गैजेट्स से दूर रहें.&nbsp; फैमिली के साथ बैठें या किसी और रिलैक्सिंग एक्टिविटी में खुद को इंडल्ज करें.
4. अपनी प्रेसक्राइब्ड मेडिसिन्स को टाइम पर लेते रहें.&nbsp; काम में इतना मत इंडल्ज हो जाइये कि आपको अपनी दवाइयों का समय याद ना रहे.&nbsp; आपकी मेडिसिन की कोई भी डोज़ मिस ना हो इसके लिए आप अपने फ़ोन में रिमाइंडर सेट कर सकते हैं.&nbsp; ताकि काम के प्रेशर में आप दवाईयां खाना ना भूलें.&nbsp;
5. अपने दिन भर के कामों की एक प्रायोरिटी लिस्ट बना लीजिये. जैसे आपने आज दिन भर में पूरे करने के लिए 10 कामों की एक लिस्ट बनाई.&nbsp; जिसमें हर काम को उसकी प्रायोरिटी के हिसाब से करते जाइये.&nbsp; इससे आपका कोई काम छूटेगा भी नहीं और आप परेशान भी नहीं होंगे.&nbsp;
6. अपने वर्कस्पेस को क्लीन और मैनेज्ड रखिये. बहुत ज़्यादा भरा और फैला हुआ स्पेस आपको डिस्ट्रैक्ट कर सकता है. अपने वर्क स्पेस पर आंखों और दिमाग को सुकून देने वाली चीज़ें रखिये. आप चाहे तो अपनी पसंदीदा चीज़ों से अपने डेस्क को सजा सकते हैं.
कोरोना वाइरस से रिकवरी के दौरान बहुत ज़रूरी है अपनी फिजिकल और मेन्टल हेल्थ का ध्यान रखना. ऐसा करने से लॉन्ग टर्म हेल्थ कॉम्प्लीकेशंस से बचा जा सकता है.&nbsp;
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Know these important tips before resuming work from home post covid recovery - रिकवरी के बाद Work from home कर रहे हैं रिज्यूम तो इन बातों का रखें ध्यान 

अगर आप अभी अभी कोरोना से रिकवर हुए हैं और वापस से वर्क फ्रॉम होम रिज्यूम कर रहे हैं तो आपको कुछ सावधानियां बरतते हुए काम शुरू करना चाहिए.

कोरोना से रिकवरी के बाद वर्क फ्रॉम होम रिज्यूम कर रहे हैं तो इन बातों का रखें ध्यान 

कोरोना से रिकवरी के बाद वर्क फ्रॉम होम रिज्यूम कर रहे हैं तो बरतें ये सावधानियां
वर्क और लाइफ के बीच का बैलेंस बना के चलें
अपनी फिजिकल और मेन्टल हेल्थ को दें प्राथमिकता
काम के बीच में लेते रहें थोड़े-थोड़े समय का ब्रेक
दवाइयों का समय करें फिक्स
दिन भर के कामों की बनाएं एक प्रायोरिटी लिस्ट
अपने वर्कस्पेस को रखें क्लीन और मैनेज्ड

कोविड 19 की दूसरी लहर ने लगभग हर किसी की ज़िन्दगी पर असर डाला है. कोई कोरोना महामारी का शिकार हुआ तो कोई इस दौरान घर पर बंद रहने की वजह से कई मानसिक परेशानियों से गुजर रहा है. बीमारी की गंभीरता को देखते हुए ज़्यादातर ऑफिसेस अपने एम्प्लाइज से वर्क फ्रॉम होम ही करवा रहे हैं. लेकिन इसकी वजह से भी लोगों को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. अगर आप अभी अभी कोरोना से रिकवर हुए हैं और वापस से वर्क फ्रॉम होम रिज्यूम कर रहे हैं तो आपको कुछ सावधानियां बरतते हुए काम शुरू करना चाहिए.
1. वर्क फ्रॉम होम के दौरान लाइफ थोड़ी अस्त व्यस्त हो जाती है. लेकिन भले ही आप घर से काम कर रहे हैं आपको वर्क और लाइफ के बीच का बैलेंस बना के चलना होगा.&nbsp;
2. कोविड 19 से रिकवर होने के बाद अपनी फिजिकल और मेन्टल हेल्थ को प्राथमिकता दें. ज़रूरत से ज़्यादा वर्क प्रेशर और स्ट्रेस से बचने की कोशिश करें. इसके लिए आप योग, प्राणायाम, ब्रीथिंग एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
3. अपने काम के बीच में थोड़े थोड़े समय का ब्रेक लेते रहें और इसके लिए आप एक टाइम टेबल बना सकते हैं. अपनी डेली एक्टिविटीज के लिए टाइम फिक्स कर सकते हैं. उदहारण के लिए अगर आप लगातार 25 से 30 मिनट काम कर रहे हैं तो उसके बाद एक ब्रेक लें. इस ब्रेक में गैजेट्स से दूर रहें.&nbsp; फैमिली के साथ बैठें या किसी और रिलैक्सिंग एक्टिविटी में खुद को इंडल्ज करें.
4. अपनी प्रेसक्राइब्ड मेडिसिन्स को टाइम पर लेते रहें. काम में इतना मत इंडल्ज (INVOLVE) हो जाइये कि आपको अपनी दवाइयों का समय याद ना रहे. आपकी मेडिसिन की कोई भी डोज़ मिस ना हो इसके लिए आप अपने फ़ोन में रिमाइंडर सेट कर सकते हैं. ताकि काम के प्रेशर में आप दवाईयां खाना ना भूलें.&nbsp;
5. अपने दिन भर के कामों की एक प्रायोरिटी लिस्ट बना लीजिये. जैसे आपने आज दिन भर में पूरे करने के लिए 10 कामों की एक लिस्ट बनाई. जिसमें हर काम को उसकी प्रायोरिटी के हिसाब से करते जाइये. इससे आपका कोई काम छूटेगा भी नहीं और आप परेशान भी नहीं होंगे.&nbsp;
6. अपने वर्कस्पेस को क्लीन और मैनेज्ड रखिये. बहुत ज़्यादा भरा और फैला हुआ स्पेस आपको डिस्ट्रैक्ट कर सकता है. अपने वर्क स्पेस पर आंखों और दिमाग को सुकून देने वाली चीज़ें रखिये. आप चाहे तो अपनी पसंदीदा चीज़ों से अपने डेस्क को सजा सकते हैं.
कोरोना वाइरस से रिकवरी के दौरान बहुत ज़रूरी है अपनी फिजिकल और मेन्टल हेल्थ का ध्यान रखना. ऐसा करने से लॉन्ग टर्म हेल्थ कॉम्प्लीकेशंस से बचा जा सकता है.&nbsp;
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