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एक नई स्टडी से पता चलता है कि एसेंशियल ऑयल्स की खुशबू वर्कप्लेस पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.

Rose scent oil reduces work stress: study - Essential Oil: काम को लेकर तनाव होता है तो ये तेल कर सकता है आपकी मदद

Essential Oil: काम को लेकर तनाव होता है तो ये तेल कर सकता है आपकी मदद

एक नई स्टडी से पता चलता है कि एसेंशियल ऑयल्स की खुशबू वर्कप्लेस पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.

Essential Oil for Work Stress: क्या आप भी एसेंशियल ऑयल (essential oil) की खुशबू के दीवाने हैं? अगर हां, तो यह आपके लिए ही है. जर्नल 'एक्सप्लोर' में पब्लिश एक स्टडी (study) के अनुसार, गुलाब के तेल (rose oil) की खुशबू काम के तनाव (stress) को कम कर सकती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/lavender-oil-is-best-for-skin-and-hair-know-the-benefits-of-using-this-oil-1669612802244">यह भी देखें: Lavender Oil: स्किन और बालों के लिए बेस्ट है लैवेंडर ऑयल, एक ही तेल में मिलते हैं इतने फायदे</a>
अरोमाथेरेपी का इस्तेमाल अक्सर मालिश के दौरान या घरों में तेल डिफ्यूज़र में किया जाता है क्योंकि ये हमारे ब्रेन और नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है.
स्टडी के लिए, टीम में 120 नर्स शामिल थीं जिन्हें गुलाब, लैवेंडर और तिल जैसे नॉन सेंटिड ऑयल के आधार पर तीन ग्रुप्स में बांटा गया था.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/facing-problems-like-hair-loss-dandruff-premature-graying-1665057712689">यह भी देखें: Rosemary Oil: गिरते-झड़ते बाल, डैंड्रफ, सफेद बाल से हैं परेशान, आज़माइये रोज़मेरी ऑयल</a>
रिसर्चर्स ने निष्कर्ष निकाला कि खुशबूदार तेल सिंपैथेटिक स्टिमुलेशन यानि सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजनाओं को कम करते हैं जिससे तनाव कम होता है. उन्होंने ये भी नोट किया कि बाकि सेंट की तुलना में गुलाब की खुशबू का नर्सों के काम के तनाव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.&nbsp;

अगर आप अपनी वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ को सही से बैलेंस नहीं कर पा रहे हैं तो यकीन मानिये आप इस संघर्ष में अकेले नहीं है. आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है, ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी

Work-life affecting your health? Tips to reclaim control - Work-Life Balance: ऑफिस लाइफ की वजह से पर्सनल लाइफ हो रही है खराब, बस इन टिप्स को करें फॉलो

आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है, ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी

Work-Life Balance: ऑफिस लाइफ की वजह से पर्सनल लाइफ हो रही है खराब, बस इन टिप्स को करें फॉलो

आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है, ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी.

अगर आप अपनी वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ को सही से बैलेंस नहीं कर पा रहे हैं तो यकीन मानिये आप इस संघर्ष में अकेले नहीं है. आपको समझने की ज़रूरत है कि टाइम मैनेजमेंट कैसे करे, काम से खुद को अलग कर अपना ख्याल कैसे रखें.&nbsp;
आपको अंदाज़ा भी नहीं कि आपकी स्ट्रेसफुल वर्क लाइफ आपको कितना नुकसान पहुंचा सकती है. ना सिर्फ मेंटली बल्कि फिज़िकली भी. हम बता रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिसे आपको फॉलो करना चाहिए जिससे आप तनाव को कम करके अपना ख्याल रख सकें.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/hey-you-straighten-your-back-please-1623911782718">वर्क फ्रॉम होम में बढ़ रहा है कमर पर बोझ? ये टिप्स रखेंगे कमर का ख्याल</a>
अपनी सेहत को प्राथमिकता दें (Prioritise your health )
स्ट्रेस से निपटने और वर्ल लाइफ में बैलेंस बनाने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल बेहद ज़रूरी है. अच्छा खाएं, फिजिकल एक्टिविटीज़ को अपने डेली रूटीन में शामिल करें. और हां, पर्याप्त नींद ज़रूर लें
लक्ष्य और प्राथमिकताएं तय करें (Set goals and priorities)
टाइम मैनेजमेंट स्ट्रेटेजी बनाकर अपनी टू-डू लिस्ट तैयार करें और लिस्ट से ऐसे कामों को बाय-बाय कहें जो या तो गैरज़रूरी हैं या उनकी वैल्यू नहीं है. अपने दिन को सही तरीके से मैनेज करने पर ना सिर्फ आपकी प्रोडक्टविटी बढ़ती है बल्कि आपको काम के बीच आराम करने के लिए अधिक खाली समय मिल सकता है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/returning-to-office-5-eating-tips-to-maintain-healthy-habits-at-work-1632374736414">कर रहे हैं वर्क फ्रॉम ऑफिस? अपनी हेल्दी इटिंग हैबिट को इन 5 तरीकों से कीजिए मेनटेन</a>
डी-स्ट्रेस (De-stress)
कॉर्पोरेट कर्मचारियों के लिए डेडलाइन पूरा करने का स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी समय के साथ बढ़ता जाता है. इसीलिए काम पर जाने और वहां से आने के दौरान कम से कम 5 मिनट के लिए दो बार गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करना ज़रूरी है.
खुद के लिए वक्त निकालना (Make time for yourself)
सबसे ज़रूरी ये है कि काम के बीच खुद के लिए वक्त ज़रूर निकालें. आपको जो कुछ भी करना पसंद हो- जैसे योगा करना, गार्डेनिंग करना या पढ़ना उसके लिए समय निकालिये. आपके शौक और हैबिट्स आपको आराम करने, काम से ध्यान हटाने और आपको रिचार्ज करने में मदद कर सकते हैं.&nbsp;
प्रोफेशनल हेल्प लीजिए (Seek professional help)
अगर आपको वर्क लाइफ को मैनेज करना बहुत झंझट का काम लग रहा है और आप सोच-सोच कर परेशान हो रहे हैं तो आप किसी मेंटल हेल्थ प्रोवाइडर से बात कीजिए. अगर आपके पास इंप्लॉय असिसटेंस प्रोग्राम का एक्सेस है तो ऐसी उपलब्ध सेवाओं का लाभ उठाइये
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/work-from-home-vs-work-from-office-where-did-you-feel-more-productive-1632284853738">वर्क फ्रॉम होम VS वर्क फ्रॉम ऑफिस: कौन सा वर्क कल्चर बेहतर?</a>

Indian Cricket Team में नए कोच और कप्तान के साथ एक नए युग की शुरुआत हो रही है. भारत और न्यूजीलैंड (IND Vs NZ) के बीच बुधवार शाम से T-20 सीरीज का आगाज हो रहा है. इससे ठीक एक दिन पहले बतौर कोच Rahul Dravid ने पहली बार मीडिया से बात की.
राहुल द्रविड़ ने बताया कि हमारे लिए हर फॉर्मेट जरूरी है और किसी एक फॉर्मेट को प्रायोरिटी नहीं देना चाहते. हम हर रोज अपने प्रदर्शन में सुधार करेंगे. खिलाड़ी और इंसान के तौर पर हम रोज बेहतर करने की कोशिश करेंगे.
द्रविड़ ने खिलाड़ियों पर पड़ने वाले हेवी वर्क लोड पर भी बात की. उन्होंने कहा भारतीय टीम के खिलाड़ी पिछले 6 महीने से लगातार किक्रेट खेल रहे है. हमें वर्क लोड को मैनेज करना होगा. जैसे फुटबॉल में होता है. खिलाड़ियों के मानसिक, शारीरिक रुप से फिट होने पर भी फोकस रखना होगा ताकि बैलेंस बनाकर चल सकें.
ये भी पढ़ें|&nbsp;IND vs NZ: भारत के खिलाफ टी20 सीरीज में नहीं खेलेंगे केन विलियमसन

Team India's new coach Rahul Dravid did the first PC, said - the workload of the players will also have to be managed - Team India के नए कोच Rahul Dravid ने की पहली PC, बोले- खिलाड़ियों का वर्क लोड भी मैनेज करना होगा

टीम इंडिया के मुख्य कोच के तौर पर राहुल द्रविड़ ने अपनी पहली प्रेस कॉन्फ्रेंस कर कई बड़ी और अहम बातें कहीं. जानिए क्या बोले द वॉल द्रविड़. 

बतौर कोच राहुल द्रविड़ की पहली प्रेस कॉन्फ्रेंस 

Indian Cricket Team में नए कोच और कप्तान के साथ एक नए युग की शुरुआत हो रही है. भारत और न्यूजीलैंड (IND Vs NZ) के बीच बुधवार शाम से T-20 सीरीज का आगाज हो रहा है.&nbsp;इससे पहले बतौर कोच Rahul Dravid ने पहली बार मीडिया से बात की.&nbsp;द्रविड़ ने बताया कि हमारे लिए हर फॉर्मेट जरूरी है और हम किसी एक फॉर्मेट को प्रायोरिटी नहीं देना चाहते.&nbsp;
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द्रविड़ ने खिलाड़ियों पर पड़ने वाले हेवी वर्क लोड पर भी बात की. उन्होंने कहा कि भारतीय टीम के खिलाड़ी पिछले 6 महीने से लगातार किक्रेट खेल रहे है. हमें वर्क लोड को भी मैनेज करना होगा.&nbsp;
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द्रविड़ ने खिलाड़ियों पर पड़ने वाले हेवी वर्क लोड पर भी बात की. उन्होंने कहा कि भारतीय टीम के खिलाड़ी पिछले 6 महीने से लगातार किक्रेट खेल रहे है. हमें वर्क लोड को मैनेज करना होगा.

Rahul&nbsp;Dravid's first PC: भारतीय क्रिकेट टीम&nbsp;नए कोच और कप्तान के साथ एक नया अध्याय लिख रहा है. इससे ऐन पहले टीम के हेड कोच राहुल द्रविड़ और नए कप्तान रोहित शर्मा (Rohit&nbsp;Sharma) ने एक प्रेस कॉन्फ्रेंस की. बुधवार से भारत और न्यूजीलैंड (IND Vs NZ) के बीच T-20 सीरीज का आगाज हो रहा है.&nbsp;
टीम इंडिया की बल्लेबाजी की दीवार कहे जाने वाले द्रविड़ ने बतौर कोच अपनी पहली प्रेस कॉन्फ्रेंस में कहा कि&nbsp;हमारे लिए हर फॉर्मेट जरूरी है, और हम किसी एक फॉर्मेट को प्रायोरिटी नहीं देना चाहते. उन्होंने कहा कि बतौर खिलाड़ी और इंसान हम रोज बेहतर करने की कोशिश करेंगे.&nbsp;
द्रविड़ ने खिलाड़ियों पर पड़ने वाले हेवी वर्क लोड पर भी बात की. उन्होंने कहा कि भारतीय टीम के खिलाड़ी पिछले 6 महीने से लगातार किक्रेट खेल रहे हैं. राहुल बोले कि हमें वर्क लोड को मैनेज करना होगा, जैसे फुटबॉल में होता है. खिलाड़ियों के मानसिक, शारीरिक रुप से फिट होने पर भी फोकस रखना होगा ताकि बैलेंस बनाकर चल सकें.&nbsp;
ये भी पढ़ें|&nbsp;<a title="IND vs NZ: भारत के खिलाफ टी20 सीरीज में नहीं खेलेंगे केन विलियमसन" href="https://www.editorji.com/hindi/sports-news/ind-vs-nz-kane-williamson-will-not-play-in-t20-series-against-india-1637047013266" target="_blank">IND vs NZ: भारत के खिलाफ टी20 सीरीज में नहीं खेलेंगे केन विलियमसन</a>

पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के दिल पर काम का बोझ अधिक पड़ रहा है. महिलाओं को ये ख़तरा उनके लाइफस्टाइल, काम का तनाव, कम नींद और थकान की वजह से हो रहा है. 

Women at a higher risk of heart disease due to work pressure, sleep disorders and fatigue: Study   - काम का स्ट्रेस महिलाओं को बना रहा है दिल का मरीज़, स्टडी में हुआ खुलासा

महिलाओं को ये ख़तरा उनके लाइफस्टाइल, काम का तनाव, कम नींद और थकान की वजह से हो रहा है.&nbsp;

काम का स्ट्रेस महिलाओं को बना रहा है दिल का मरीज़, स्टडी में हुआ खुलासा

यूरोपीय स्ट्रोक संगठन (ESO) की ओर से पेश की गई एक स्टडी के मुताबिक पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दिल का दौरा और स्ट्रोक का ख़तरा अधिक है. महिलाओं को ये ख़तरा उनके लाइफस्टाइल, काम का तनाव, कम नींद और थकान की वजह से हो रहा है.

पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के दिल पर काम का बोझ अधिक पड़ रहा है. यूरोपीय स्ट्रोक संगठन (ESO) की ओर से पेश की गई एक स्टडी में ये बात सामने आई है. इसके मुताबिक पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दिल का दौरा और स्ट्रोक का ख़तरा अधिक बढ़ रहा है. महिलाओं को ये ख़तरा उनके लाइफस्टाइल, काम का तनाव, कम नींद और थकान की वजह से हो रहा है.&nbsp;
साल 2007, 2012 और 2017 में करीब 22 हज़ार पुरुषों और औरतों पर किये गए स्विस हेल्थ सर्वे के आंकड़ों के मुताबिक, गैर पांरपरिक रिस्क फैक्टर जैसे नींद की कमी, काम का दबाव और थकान ने महिलाओं को दिल का मरीज़ बना दिया है. आंकड़ों के मुताबिक 2007 में जो महिलाएं पूरा दिन काम करती थी, उनमें 38 प्रतिशत जबकि 2017 में 44 प्रतिशत महिलाओं में स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने के मामले सामने आए.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/covid-19-music-helped-people-emotionally-and-mentally-during-the-pandemic-1630823957453">कोरोना महामारी के दौरान स्ट्रेस दूर करने में म्यूज़िक ने की लोगों की मदद: स्टडी&nbsp;</a>
कुल मिलाकर महिलाओं और पुरुषों में काम के बोझ का आंकलन करने पर सामने आया कि काम के दौरान स्ट्रेस के मामले 2012 में 59 प्रतिशत तो 2017 में 66 प्रतिशत हो गए, जबकि थकान महसूस करने वालों की संख्या महिलाओं में 33 प्रतिशत और पुरुषों में 26 प्रतिशत थी.&nbsp;
हालाकि, पुरुषों में दिल के दौरे और स्ट्रोक का अधिक खतरा माना जाता है लेकिन रिसर्चर्स ने निष्कर्ष निकाला है कि महिलाओं में दिल की बीमारी के ख़तरे का सबसे बड़ा कारण उनकी व्यस्तता और उनके आराम में कमी है. महिलाएं घर से लेकर ऑफिस तक में काम करती है और उनको आराम का समय कम मिलता है जो उनके दिल के लिए ख़तरा बन सकता है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/what-is-comfort-food-amid-stress-and-how-it-may-do-more-harm-than-good-1624348998361">क्या आप भी करते हैं Stress eating? इन तरीकों से रहें स्ट्रेस फ्री और लगाएं आदत पर लगाम</a>
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/what-is-power-nap-know-the-benefits-of-power-nap-1624264928664">Power Nap Benefits: समझिए नींद का साइंस, पावर नैप से मिलेगी स्ट्रेस कम करने में मदद&nbsp;</a>

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