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ये दिन लोगों में मोटापे से संबंधित जागरुकता फैलाने और मोटापे से बचाने के लिए समर्पित है. मोटापा शरीर में बहुत सी बीमारियों की जड़ है.

World Obesity Day: Here are few bad habits or wrong lifestyle habits which are making you fat - World Obesity Day : कहीं सेहतमंद होने की जगह मोटापे का तो नहीं हैं आप शिकार, आज ही छोड़ें ये ख़राब आदतें

ये दिन लोगों में मोटापे से संबंधित जागरुकता फैलाने और मोटापे से बचाने के लिए समर्पित है. मोटापा शरीर में बहुत सी बीमारियों की जड़ है इसीलिए मोटापे को खुद एक बीमारी कहा जाता है.

World Obesity Day : कहीं सेहतमंद होने की जगह मोटापे का तो नहीं हैं आप शिकार, आज ही छोड़ें ये ख़राब आदतें

4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस (World Obesity Day) मनाया जाता है. ये दिन लोगों में मोटापे से संबंधित जागरुकता फैलाने और मोटापे से बचाने के लिए समर्पित है. मोटापा शरीर में बहुत सारी बीमारियों की जड़ है. इसीलिए मोटापे को खुद एक बीमारी कहा जाता है. हमारा गलत लाइफस्टाइल मोटापे को बढ़ाने का सबसे बढ़ा कारण है.
1. ढेर सारा फास्ट फ़ूड
जंक फ़ूड, फास्ट फूड और पैकेज्&zwj;ड खाना मोटापे का सबसे बढ़ा कारण है. ज़्यादा चीनी वाला खाना और ड्रिंक्स का सेवन भी आपको मोटा कर रहा है.
2. एक्सरसाइज़ न करना
वर्क फ्रॉम होम ने लोगों को आराम पसंद बना दिया है. फिज़ीकल एक्सरसाइज की कमी होने से आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है.
3. स्ट्रेस का होना
बहुत समय से चला आ रहा तनाव आपको एक अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल की ओर ले जाता है. अगर आपके मोटापे की वजह स्ट्रेस है तो समय पर किसी साइकोलॉजिस्ट से संपर्क करें.
4. अनुवांशिकता अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में सभी मोटापे से ग्रसित हैं तो आपको भी मोटापा होने के अधिक चांसेज़ हैं.
5. ज़्यादा अल्कोहल का सेवन अल्कोहल में पहले से ही काफी ज्यादा कैलोरी होती है. ऐसे में उसका ज्यादा सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है इसलिए शराब के साथ तले हुए भेजन को लेने से बचें.

ये दिन लोगों में मोटापे से संबंधित जागरुकता फैलाने और मोटापे से बचाने के लिए समर्पित है. मोटापा शरीर में बहुत सी बीमारियों की जड़ है इसीलिए मोटापे को खुद एक बीमारी कहा जाता है.

4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस (World Obesity Day) मनाया जाता है. ये दिन लोगों में मोटापे से संबंधित जागरुकता फैलाने और मोटापे से बचाने के लिए समर्पित है. हाइपरटेंशन, डायबिटीज़, दिल की बीमारी समेत शरीर में बहुत सारी बीमारियों की जड़ है मोटापा. इसीलिए तो मोटापे को खुद एक बीमारी कहा जाता है. मोटापे के पीछे हमारी लाइफस्टाइल की कुछ आदते हैं जो इसके लिए ज़िम्मेदार हैं. आइये जानते हैं ऐसे ही 5 खराब आदतों के बारे में&nbsp;
ये भी देखें : <a title="Exercise or weight loss: सिर्फ वेटलॉस ही नहीं बल्कि लंबी ज़िंदगी के लिए भी कीजिए एक्सरसाइज़" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/exercise-or-weight-loss-what-is-more-helpful-for-a-longer-life-1634880103969" target="_blank">Exercise or weight loss: सिर्फ वेटलॉस ही नहीं बल्कि लंबी ज़िंदगी के लिए भी कीजिए एक्सरसाइज़</a>
1. जंक फूड
जंक फ़ूड, फास्ट फूड और पैकेज्&zwj;ड खाना मोटापे का सबसे बढ़ा कारण है. ज़्यादा चीनी वाला खाना और ड्रिंक्स का सेवन भी आपको मोटा बना रहा है इसीलिए जंक फूड और अधिक शुगर वाली चीज़ों की जगह घर पर बनी खाने की चीज़ों को तवज्ज़ों दें
2. फिजिकल एक्टिविटी ना होना
वर्क फ्रॉम होम ने लोगों को आराम पसंद बना दिया है. फिज़ीकल एक्सरसाइज की कमी होने से आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है. इसीलिए फिजिकल एक्टिव रहिए, हफ्ते में कम से कम ढाई घंटे हल्के या कड़े एक्सरसाइज़ कीजिए
3. स्ट्रेस का होना
काम का स्ट्रेस हो या कोई पर्सनल चिंता...&nbsp;तनाव आपको एक अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल की ओर ले जाता है. इसीलिए जितना हो सके स्ट्रेस फ्री रहिए, स्ट्रेस को दूर करने के लिए योगा, ध्यान कीजिए या म्यूज़िक का सहारा लीजिए
4. भूखे रहना खाना न खाने से शरीर में पोषण की कमी हो सकती है. भूखे रहने से पाचन शक्ति कमज़रो हो जाती है और खाना न पचने पर शरीर में फ़ैट जमा होने लगता है. इसलिए हमेशा समय पर खाना खाएं. ब्रेकफ़ास्ट स्किप न करें.
5. ज़्यादा एल्कोहल का सेवन एल्कोहल में पहले से ही काफी ज्यादा कैलोरी होती है. ऐसे में उसका ज्यादा सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है इसलिए शराब के साथ तले हुए भेजन को लेने से बचें. इसकी जगह&nbsp;सॉल्टेड पीनट्स, मखाना या बेक्ड चिप्स के साथ पार्टी एंजॉय करें

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