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गर्मियों में आपकी बॉडी को कूल डाउन करने के लिए सर्व योग स्टुडियोज़ लेकर आए हैं मलायका अरोड़ा के तीन ख़ास योगासन-

Malaika Arora brings three asanas to cool down the body in summers, Tree pose, cow pose, pigeon pose - Yoga Poses: मलायका अरोड़ा के तीन योग आसनों की मदद से हीट को कीजिए बीट 

अब आलस को ना और आसन को कहें हां

Yoga Poses: मलायका अरोड़ा के तीन योग आसनों की मदद से हीट को कीजिए बीट 

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें योग करना कठिन लगता है. जिन्हें लगता है कि उनकी बॉडी योग के लिए नहीं बनी है तो बता दें कि योग आपको मेंटली&nbsp;स्ट्रॉन्ग बनाता है. अगर आप गर्मियों में किसी भी तरह का वर्कआउट नहीं कर रहे हैं तो कुछ योग आसनों को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा ज़रूर बनाएं. अगर आप सही योग आसनों को चुन नहीं पा रहे हैं तो बॉडी को कूल डाउन करने के लिए सर्व योग स्टुडियोज़ लेकर आए हैं मलायका अरोड़ा के तीन ख़ास योगासन.
आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में -
पीज़न पोज़/ कपोतासन (Use Malaika&nbsp;Arora&nbsp;Footage for this)
बाएं घुटने को ज़मीन पर लगाएं अपनी दाईं टांग को पीछे की ओर स्ट्रेच करें रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें थोड़ी देर बाद टांगें बदल लें 20-25 सेकंड तक एक पॉजीशन में रहें ये आसन बॉडी पोस्चर को ठीक करता है और फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाता है. साथ ही युरिनरी सिस्टम से जुड़े डिसऑर्डर्स को ख़त्म करता है.
कैट काउ पोज़/ मार्जरी आसन&nbsp;(Use Malaika&nbsp;Arora&nbsp;Footage for this)
अपने दोनों घुटने टेक कर फर्श पर बैठ जाएं दोनों हाथों को फर्श पर आगे की ओर रखें हाथों पर भार डालते हुए अपने हिप्स को ऊपर उठाएं सिर को नीचे झुका ठंड्डी को छाती से लगाने का प्रयास करें सांस लेते और छोड़ते हुए नाभि को नीचे से ऊपर ले जाएं इसे 10-20 बार दोहराएं ये आसन आपके ब्रेन को एक्टिव करता है जिससे फोकस, कोऑर्डिनेशन और मेंटल स्टेबिलिटी बढ़ती है.
ट्री पोज़/ वृक्षासन&nbsp;(Use Malaika&nbsp;Arora&nbsp;Footage for this)
हाथों को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ। दाहिने पंजे को बाईं जंघा पर रखें संतुलन बनाये रखने का प्रयास करें हाथों को सर के ऊपर ले जाएं और नमस्कार की मुद्रा बनाएं सामने की ओर देखें रीढ की हड्डी को सीधा रखें थोड़ी देर बाद पैरों की पॉजीशन को बदल लें रोजाना इस आसन को करने से मांसपेशियां और रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है. कॉन्स्ट्रेशन बढ़ाने के लिए भी ये सबसे बेहतर आसन है.
जिमिंग के साथ आप घर पर आसानी से इन योग आसनों को कर सकते हैं. जिमिंग जहां फिज़िकल स्ट्रेंथ को बढ़ाने में मदद करती है वहीं मेंटल स्ट्रेंथ और अच्छे बॉडी पोस्चर के लिए योग को सबसे बेहतर माना गया है.

योग (Yoga) करना कुछ लोगों को बेहद मुश्किल लगता है. इन गर्मियों में आप अपनी बॉडी और माइंड (Body and Mind) को स्ट्रांग करने के लिए वृक्षासन (Tree), कपोतासन (Pigeon) और मार्जरी आसन (Cat Cow) जैसे आसान से आसन कर सकते हैं

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें योग (Yoga) करना कठिन लगता है. जिन्हें लगता है कि उनकी बॉडी योग के लिए नहीं बनी तो बता दें कि योग आपको फिज़िकली और मेंटली&nbsp;स्ट्रॉन्ग (Mental Well being) बनाता है. अगर आप गर्मियों में किसी भी तरह का वर्कआउट (Workout) नहीं कर रहे हैं तो कुछ योग आसनों (Yoga poses) को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा ज़रूर बनाएं. गर्मियों में आपकी बॉडी को कूल डाउन करने के लिए सर्व योग स्टुडियोज़ लेकर आए हैं मलायका अरोड़ा (Malaika&nbsp;Arora) के तीन ख़ास योगासन.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="हाइड्रोसील के लिए योग | Yoga for Hydrocele" href="https://www.editorji.com/hindi/partner/hindustan-hindi/male-infertility-yoga-hindustan-1647368369871" target="_blank">हाइड्रोसील के लिए योग | Yoga for Hydrocele</a>
आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में -
पीजन पोज़ / कपोतासन
इस आसन को करने के लिए
<ul>
<li>बाएं घुटने को ज़मीन पर लगाएं</li>
<li>अपनी दाईं टांग को पीछे की ओर स्ट्रेच करें</li>
<li>रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें</li>
<li>थोड़ी देर बाद टांगें बदल लें</li>
<li>20-25 सेकंड तक एक पोजिशन में रहें</li>
</ul>
ये आसन बॉडी पोस्चर को ठीक करता है और फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाता है. साथ ही युरिनरी सिस्टम से जुड़े डिसऑर्डर्स को भी ख़त्म करता है.
कैट काउ पोज़/ मार्जरी आसन
इस आसन को करने के लिए
<ul>
<li>अपने दोनों घुटने टेक कर फर्श पर बैठ जाएं</li>
<li>हाथों पर भार डालते हुए अपने हिप्स को ऊपर उठाएं</li>
<li>सांस लेते और छोड़ते हुए नाभि को नीचे से ऊपर ले जाएं</li>
<li>इसे 10-20 बार इसे दोहराएं</li>
</ul>
ये आसन आपके ब्रेन को एक्टिव करता है जिससे फोकस, कोऑर्डिनेशन और मेंटल स्टेबिलिटी बढ़ती है.
ये भी देखें: <a title="Yoga Day 2022: आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएंगे ये पांच योगासन" href="https://www.editorji.com/hindi/story/yoga-for-boosting-immunity-1592730374543" target="_blank">Yoga Day 2022: आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएंगे ये पांच योगासन</a>
ट्री पोज़/ वृक्षासन
इस आसन को करने के लिए
<ul>
<li>दाहिने पंजे को बाईं जंघा पर रखें</li>
<li>हाथों को सर के ऊपर ले जाएं और नमस्कार की मुद्रा बनाएं</li>
<li>सामने की ओर देखें</li>
<li>रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें</li>
<li>संतुलन बनाये रखने का प्रयास करें &nbsp;</li>
</ul>
ये भी देखेंं:&nbsp;<a title="आपके Yoga Session को और आसान और कंफर्टेबल बनाएंगे ये कूल एक्सेसरीज़" href="https://www.editorji.com/hindi/story/make-every-yoga-session-count-with-these-cool-and-fun-accessories-1630646131081" target="_blank">आपके Yoga Session को और आसान और कंफर्टेबल बनाएंगे ये कूल एक्सेसरीज़</a>
रोजाना इस आसन को करने से मांसपेशियां और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. कॉन्सनट्रेशन बढ़ाने के लिए भी ये सबसे बेहतरीन आसन है.

International Yoga Day: योग के महत्व को देश ने ही नहीं बल्कि दुनिया ने भी माना है. इसलिए पूरा विश्व 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (Yoga Day 2021) के रूप में मनाता है.

International Day of Yoga 2021: Celebrate the Yoga Day - International Day of Yoga 2021:योग से रहें निरोग 

योग के महत्व को देश ने ही नहीं बल्कि दुनिया ने भी माना है. इसलिए पूरा विश्व 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाता है.

International Day of Yoga 2021: योग से मिलेगी निरोगी काया, मन भी रहेगा शांत 

देश ही नहीं दुनिया ने भी माना है योग का महत्व 21 जून को मनाया जाता है अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2015 में हुई अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाने की शुरुआत योग शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी रखता है स्वस्थ इस बार योग दिवस की थीम है 'योगा फॉर वेलनेस'

पूरा विश्व 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (Yoga Day 2021) के रूप में मनाता है. 27 सितंबर 2014 को UN जनरल एसेम्ब्ली की बैठक में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाने का प्रस्&zwj;ताव पास किया गया

International Day of Yoga 2021: योग से न केवल शरीर के अंगों बल्कि मन, मस्तिष्क और आत्मा में भी संतुलन बनाया जा सकता है.&nbsp; योग के महत्व को देश ने ही नहीं बल्कि दुनिया ने भी माना है. इसलिए पूरा विश्व 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (Yoga Day 2021) के रूप में मनाता है. 27 सितंबर 2014 को यूनाइटेड नेशन जनरल एसेम्ब्ली की बैठक में अंतराराष्&zwj;ट्रीय योग दिवस मनाने का प्रस्&zwj;ताव पास किया गया और 21 जून 2015&nbsp; (International Yoga Day Date) को पूरे विश्&zwj;व में पहली बार मनाया गया इंटरनेशनल योग डे.&nbsp;
भारत में योग का इतिहास हज़ारों साल पुराना है.&nbsp; योग से सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक समस्याओं से भी छुटकारा पाया जा सकता है. इस दिन को मनाने का मकसद योग के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाना है. इस बार योग दिवस की थीम है योग फॉर वेलनेस यानी 'स्वास्थ्य के लिए योग'
कोरोना के दौरान लोग शारीरिक रूप से परेशान होने के साथ साथ मानसिक रूप से भी परेशान हो रहे हैं.&nbsp; कोरोना रिस्ट्रिक्शन्स की वजह से अपने घरों में बंद रहने के कारण भी लोगों में डिप्रेशन और एंग्जायटी के मामले काफी बढ़े हैं. जिससे बाहर निकलने में योग और प्राणायाम ने काफी मदद की है.&nbsp;
इस दौरान लोगों का रुझान योग की तरफ काफी बढ़ा है और उन्होंने इसे अपनी ज़िन्दगी का एक हिस्सा बना लिया. यूनाइटेड नेशन ने भी इस बात का ज़िक्र करते हुए कहा कि कोविड 19 के बीच क़्वारंटीन और आइसोलेशन के दौरान लोगों का मनोसामाजिक तौर पर ध्यान रखने और कोरोना से रिकवरी में योग काफी मददगार साबित हुआ है.
इसलिए आप जहां भी हों हर रोज़ अपने दिन की शुरुआत योग के साथ करें.
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सातवें इंटरनेशनल योग डे (7th International Yoga Day) पर प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी (Narendra Modi) ने सुबह 6.30 बजे ही देश को संबोधित किया. 

International Yoga Day 2021: Yoga shows us the way from negativity to creativity, says PM Nagendra Modi - Yoga Day 2021: PM ने कहा- योग हमें निगेटिविटी से क्रिएटिविटी का रास्ता दिखाता है

इंटरनेशनल योग-डे पर PM मोदी ने देश को किया संबोधित..जानिए क्या कहा?&nbsp;

Yoga Day 2021: PM ने कहा- योग हमें निगेटिविटी से क्रिएटिविटी का रास्ता दिखाता है

सातवें इंटरनेशनल योग डे (7th International Yoga Day) पर प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी (Prime Minister Narendra Modi) ने सुबह 6.30 बजे ही देश को संबोधित किया. PM ने कहा कि योग हमें स्ट्रेस से स्ट्रेंथ (Stress to Strength) और नेगेटिविटी से क्रिएटिविटी का रास्ता दिखाता है. करीब 15 मिनट के संबोधन में उन्होंने कोरोना काल में योग के महत्व पर अपनी बातें रखीं. PM ने कहा कि कोरोना के इस कठिन समय में योग सुरक्षा कवच (Safety Armor) बन कर सामने आया है. उन्होंने बताया कि इस इस खास मौके पर भारत ने यूनाइटेड नेशंस और WHO के साथ मिलकर एक और महत्वपूर्ण कदम उठाया है. PM ने बताया कि भारत की ओर से अब दुनिया को M-Yoga ऐप की शक्ति मिलने जा रही है. इस ऐप में कॉमन योग प्रोटोकॉल के आधार पर योग प्रशिक्षण के कई विडियोज दुनिया की अलग अलग भाषाओं में उपलब्ध होंगे. बाईट- PM मोदी...को M-Yoga ऐप की शक्ति मिलने बता दें कि भारत की पहल पर अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की शुरूआत 7 साल पहले हुई थी. हालांकि, पिछले साल कोरोना महामारी के कारण इसे टाल दिया गया था

सातवें इंटरनेशनल योग डे (7th International Yoga Day) पर प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी (Narendra Modi) ने सुबह 6.30 बजे ही देश को संबोधित किया. PM ने कहा कि योग हमें स्ट्रेस से स्ट्रेंथ और नेगेटिविटी से क्रिएटिविटी का रास्ता दिखाता है.
करीब 15 मिनट के संबोधन में उन्होंने कोरोना काल में योग के महत्व पर अपनी बातें रखीं. PM ने कहा कि कोरोना के इस कठिन समय में योग सुरक्षा कवच बन कर सामने आया है. उन्होंने बताया कि इस इस खास मौके पर भारत ने यूनाइटेड नेशंस और WHO के साथ मिलकर एक और महत्वपूर्ण कदम उठाया है.
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PM मोदी ने बताया कि भारत की ओर से अब दुनिया को M-Yoga ऐप की शक्ति मिलने जा रही है. इस ऐप में कॉमन योग प्रोटोकॉल के आधार पर योग प्रशिक्षण के कई विडियोज दुनिया की अलग अलग भाषाओं में उपलब्ध होंगे. 
बता दें कि भारत की पहल पर अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की शुरूआत 7 साल पहले हुई थी. हालांकि, पिछले साल कोरोना महामारी के कारण इसे टाल दिया गया था.
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