Shiv Ratri Fasting : শিবরাত্রিতে সারাদিন নির্জলা উপোস, শরীর সুস্থ রাখতে এখন থেকেই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Updated : Mar 01, 2024 06:22
|
Editorji News Desk

চলতি বছর ৮ মার্চ মহাশিবরাত্রি । সারা দিন-রাত উপোস করে চার প্রহরে শিবের মাথায় জল ঢেলে শিবরাত্রি পালন করেন ভক্তরা । তবে, সারা দিন নির্জলা উপোস করে থাকা বেশ কঠিন । সবথেকে বড় কথা, শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে । দুর্বল হয়ে যেতে পারেন । তাই শরীর সুস্থ রাখতে আগের থেকেই প্রস্তুতি নিন । আগামী এক সপ্তাহ মেনে চলুন কিছু নিয়ম । রইল টিপস । 

কী কী করবেন দেখে নিন

  • উপোসের আগে শরীর হাইড্রেট থাকা খুব দরকার । তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন । দিনে অন্তত তিন লিটার জল পান করা উচিৎ
  • শরীর হাইড্রেট রাখার আরও একটা ভাল উপায় হল ফল । শরীরে শক্তি আনার জন্য খেজুর খান, ড্রাইফ্রুটসও উপকারী
  • আগামী একসপ্তাহ ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন । হালকা খাবার খান । বিশেষ করে শাক-সবজি রাখুন প্রতিদিনের ডায়েটে
  • দুধ খেতে পারেন । অবশ্যই দুধ যাদের সহ্য হয়,তাঁরাই খাবেন 
  • নিয়মিত মেডিটেশন করুন । এতে স্ট্রেস কম থাকবে, শরীর ও মন দুই-ই ভাল থাকবে
  • শরীরচর্চা করুন । যোগব্যায়াম শরীরে এনার্জি আনবে
  • শরীর সুস্থ রাখতে ভাল ঘুম হওয়াটাও জরুরি । তাই দিনে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে 
shivratri

Recommended For You

editorji | লাইফস্টাইল

Purulia : বসন্তে শিমুল-পলাশের দেশ, ঘুরে আসুন লেক-ঝর্ণা-পাহাড় ঘেরা পুরুলিয়ায়

editorji | লাইফস্টাইল

Mahashivaratri 2025 : ১৪৯ বছর পর এই মহাশিবরাত্রি, কেরিয়ারে উন্নতি হবে কোন রাশির? দেখে নিন

editorji | লাইফস্টাইল

Exam Preparation: পরীক্ষার সিজন, 'ব্রেক লার্নিং মেথড' কাজে লাগালেই হাতেনাতে ফল ! জানুন ম্যাজিক টোটকা

editorji | লাইফস্টাইল

International Mother Language Day: 'কেন কী' থেকে 'কান্না করলাম'... অদ্ভুত বাংলার দাপট সোশ্যাল মিডিয়ায়

editorji | লাইফস্টাইল

Valentine's Day-Gen Z style: 'বেঞ্চিং' থেকে 'স্লো ফেড'! উফফ...ডেটিং কী কঠিন!