Shiv Ratri Fasting : শিবরাত্রিতে সারাদিন নির্জলা উপোস, শরীর সুস্থ রাখতে এখন থেকেই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Updated : Mar 01, 2024 06:22
|
Editorji News Desk

চলতি বছর ৮ মার্চ মহাশিবরাত্রি । সারা দিন-রাত উপোস করে চার প্রহরে শিবের মাথায় জল ঢেলে শিবরাত্রি পালন করেন ভক্তরা । তবে, সারা দিন নির্জলা উপোস করে থাকা বেশ কঠিন । সবথেকে বড় কথা, শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে । দুর্বল হয়ে যেতে পারেন । তাই শরীর সুস্থ রাখতে আগের থেকেই প্রস্তুতি নিন । আগামী এক সপ্তাহ মেনে চলুন কিছু নিয়ম । রইল টিপস । 

কী কী করবেন দেখে নিন

  • উপোসের আগে শরীর হাইড্রেট থাকা খুব দরকার । তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন । দিনে অন্তত তিন লিটার জল পান করা উচিৎ
  • শরীর হাইড্রেট রাখার আরও একটা ভাল উপায় হল ফল । শরীরে শক্তি আনার জন্য খেজুর খান, ড্রাইফ্রুটসও উপকারী
  • আগামী একসপ্তাহ ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন । হালকা খাবার খান । বিশেষ করে শাক-সবজি রাখুন প্রতিদিনের ডায়েটে
  • দুধ খেতে পারেন । অবশ্যই দুধ যাদের সহ্য হয়,তাঁরাই খাবেন 
  • নিয়মিত মেডিটেশন করুন । এতে স্ট্রেস কম থাকবে, শরীর ও মন দুই-ই ভাল থাকবে
  • শরীরচর্চা করুন । যোগব্যায়াম শরীরে এনার্জি আনবে
  • শরীর সুস্থ রাখতে ভাল ঘুম হওয়াটাও জরুরি । তাই দিনে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে 
shivratri

Recommended For You

editorji | লাইফস্টাইল

Marriage Age: বিয়ের বয়স পেরিয়ে গেছে? থুত্থুড়ে দুই বর-কনে কিন্তু বিশ্ব রেকর্ড গড়লেন!

editorji | লাইফস্টাইল

Carbon Neutral Baby: বিশ্বের প্রথম 'বিশুদ্ধ' শিশু আদভি! নেপথ্যের হিরো কিন্তু মা-বাবাই, কেন জানেন?

editorji | লাইফস্টাইল

Alipore Zoo: ওয়াজেদ আলি শাহ আসতেন নিয়মিত, আসতেন বিবেকানন্দ...১৫০ বছরে ফিরে দেখা আলিপুর চিড়িয়াখানার ইতিহাস

editorji | বিনোদন

Allu Arjun Beard : ৩ বা ৪ বছর মেয়েকে পাননি আল্লু, কোথাও আবার দিতে হয় কর, কোথাও মৃত্য, যত সমস্যা দাড়ি-তেই

editorji | লাইফস্টাইল

Sourav Ganguly : তেঁতোতেই স্বাস্থ্যসুখ ! জানেন সৌরভের ফিটনেসের মূলমন্ত্র ? সিক্রেট ফাঁস মুখ্যমন্ত্রীর