Eye care tips : ল্যাপটপ না হলে মোবাইল, ডিজিটাল স্ক্রিনে ক্লান্ত চোখ ? ব্যারাম দূর করতে কী করবেন,জেনে নিন

চোখ হল আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । তাই সবসময় চোখের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন । তাছাড়া,দিনের বেশিরভাগ সময় কাজের জন্য না চাইলেও ল্যাপটপ কিংবা কম্পিউটারের দিকেই তাকিয়ে থাকতে হয় । আর মোবাইল তো সারাক্ষণের সঙ্গী । ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত মোবাইলের স্ক্রিনে আটকে থাকে চোখ । অনেকের আবার টিভি দেখার নেশা । এর ফলে চোখের অনেক ক্ষতি হয় । চোখ থেকে জল পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, মাথা যন্ত্রণা, চোখ শুকিয়ে যাওয়া নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয় ।

চোখ ভাল রাখতে গেলে কী কী করবেন, জেনে নিন...

চোখ সবসময় পরিষ্কার রাখতে হবে । বাইরে থেকে এসে চোখে সবসময় ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন । দিনের বেলায় বেরোলে সূর্যের রশ্মির হাত থেকে বাঁচতে সানগ্লাস ব্যবহার করুন । ইউভি প্রোটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করা ভাল ।

একটানা অনেকক্ষণ ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকাবেন না । কাজের ফাঁকে পারলে কিছুক্ষণের জন্য কম্পিউটার, মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে রাখুন ।

প্রত্যেক দিনের খাদ্যাভাসে তাজা ফল এবং সবজি রাখবেন । বিশেষ করে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খেলে চোখ ভাল থাকবে । এছাড়া, ছোট মাছ, লটে মাছ চোখ ভাল রাখে ।

জলের কোনও বিকল্প হয় না । চোখ ভাল রাখতে বেশি করে জল পান করুন । তাছাড়া, চোখে কোনও সমস্যা হলে সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ।