Guts Health Tips : ক্রিসমাস টু নিউ ইয়ার, সপ্তাহভর খানা-পিনায় অন্ত্রের উপর প্রভাব ! সুস্থ থাকতে কী করবেন ?

২৫ ডিসেম্বর (Christmas), তারপর নিউ ইয়ার (New Year) পার্টি । নতুন বছরের পিকনিক...সব মিলিয়ে খাওয়া দাওয়া হয়েছে জমিয়ে । মদ্যপানও বাদ যায়নি । কিন্তু, এই যে এক সপ্তাহ তেল-ঝাল-মশলায় ডুবে ছিলেন, এবার তো এসব থেকে পেটকে কয়েকদিন রেহাই দিতেই হবে । বিশেষজ্ঞরা বলেন, পেটের সমস্যার মূল কারণ হল অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল না থাকা । গত এক সপ্তাহের অত্যাচারে অন্ত্রের উপর যে ভালই প্রভাব পড়েছে, তা বলার অপেক্ষা রাখে না । তাই, এবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য (Guts Health) ভাল রাখায় মন দিতে হবে । তবেই আপনি সুস্থ থাকবেন ।

অন্ত্র সুস্থ রাখতে কী খাবেন, কী খাবেন না, দেখে নিন

ডুবো তেলে ভাজা যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা চপ, মূলত ভাজাভুজি খাবেন না । এছাড়া, মিষ্টি এড়িয়ে চলুন । রান্নায় তেল-মশলা কম ব্যবহার করুন ।

আরও পড়ুন, Healthy Cheese: আপনি চিজ লাভার অথচ কোলেস্টেরলের ভয়? গবেষণায় মিলেছে বিকল্প চিজের নজির

শীতের মরসুমে এখন বেশি করে শাক-সবজি খান । মুসুর ডাল অন্ত্রের জন্য ভাল । প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । এই ধরনের খাবারে রয়েছে মাইক্রোবায়োটা, যা একজন ব্যক্তির অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে উন্নত করে ।

এছাড়া বেশি করে জল খান, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান । রাত বেশিক্ষণ জাগা চলবে না । আর নিয়মিত শরীরচর্চা করুন ।