After Holi diet tips: দোল ও হোলিতে অনিয়ম করে ওজন বেড়েছে, সুস্থ হয়ে ওঠার টিপস দিচ্ছে এডিটরজি বাংলা

দোল আর হোলি মানেই বিভিন্ন ধরনের মিষ্টি ও নোনতা খাওয়া। সঙ্গে রয়েছে জাঙ্ক ফুড। শরীরসচেতন মানুষদের কাছে দুশ্চিন্তার বিষয় হল, এই অনিয়মের ফলে বেড়ে যাওয়া ওজন। কীভাবে তা রোখা যাবে? টিপস দিচ্ছে এডিটরজি বাংলা।

বেশি করে জল খান

প্রচুর জল খান। তার সঙ্গেই খান শর্করা-হীন অন্যান্য পানীয়, যাতে শরীর থেকে সহজেই টক্সিন বেরিয়ে যেতে পারে। জল আমাদের শরীরের পরিপাকক্রিয়া ঠিক রাখে ও রক্ত চলাচলকেও ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

শরীরে চিনির পরিমাণ কম রাখা

উৎসবের পর শরীরে অন্তত ৫০% কম করুন চিনির পরিমাণ। অন্তত, টানা একমাস। কৃত্রিম শর্করা, কেক-পেস্ট্রি, কোল্ডড্রিঙ্ক সব খাওয়াই হয় কমান নয় বন্ধ করুন। এই একমাস।

হালকা খাবার খান

চেষ্টা করুন হালকা খাবার খাওয়ার। ভাজাভুজি এবং তেল জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। ডায়েটে বেশি করে ফল এবং ফাইবার জাতীয় খাদ্য রাখুন।

শরীরচর্চা বন্ধ করবেন না

সেলিব্রেশন শেষ হয়ে গেলেও শরীরচর্চা বন্ধ রাখবেন না। যোগা, মেডিটেশন সহ অন্যান্য দৈনন্দিন শরীরচর্চা করবেন যাতে উৎসব থেকে পাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।