Winter workout risk: শীতেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি, সাবধান হোন জিমে গেলেও

গায়ে প্রথম হিমেল পরশ, কুয়াশার চাদর, প্রথম কমলালেবু, শীতকাল সময়টা আসলে মায়াবী, সুন্দর। কিন্তু শীতকাল কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে খুবই সমস্যারও। এই যেমন স্বাস্থ্য!। সর্দি-কাশি-হাপানি ছাড়াও শীত কালে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

ইওরোপিয়ান জার্নাল অফ এপিডেমোলজি-তে প্রকাশিত গবেষণা বলছে, ওবেসিটি এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে শীতকালে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে ৩০ গুণ। এই সময়ে আসলে হার্ট থেকে মস্তিস্কে রক্ত সঞ্চালনের গতি কমে যায়।

কী কী বিষয় খেয়াল রাখবেন

ভোরের বদলে সকাল ৯টা-১০টায় মর্নিং ওয়াক করুন

নুন খাওয়া কমান, নুন হার্টের কর্মক্ষমতা কমায়

ভাজাভুজি, মিষ্টি, চিনি জাতীয় খাবার কোলেস্টরল বাড়ায়, সেসব এড়িয়ে চুলুন।

রোদ লাগিয়ে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। জিমে গিয়ে ইদানিং ওয়র্ক আউটের প্রবণতা বেড়েছে, এ ক্ষেত্রে বলে রাখা দরকার, জিমে অনেক সময় বৈজ্ঞানিক সম্মত উপায়ে পরামর্শের বদলে যন্ত্রপাতি নিয়ে ওয়র্ক আউট করানোর চল রয়েছে। সে ক্ষেত্রে কিন্তু অতিরিক্ত ওয়র্ক আউট থেকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। সম্প্রতি সিদ্ধান্ত বীর সূর্যবংশীর মৃত্যু হয়েছে জিমে ওয়ার্ক আউট করার সময়েই।

সাম্প্রতিক কালে জিমে শরীরচর্চার সময়ে অথবা ঠিক পরেই অভিনেতাদের মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়ার খবর সামনে এসেছে। সিদ্ধার্থ সিং শুক্লা, কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তবের প্রয়াণে নিয়মিত জিম করার অভ্যাস নিয়েও নানা প্রশ্ন ওঠে।

তাই সঠিক প্রশিক্ষণ ছাড়া জিমে ওয়র্ক আউট না করাই ভাল। মাত্রাতিরিক্ত ওয়র্ক আউটে শরীর ফিট থাকার বদলে বিপত্তি ঘটে বেশি।