Weight Loss Tips: সামনেই বিয়ে তাই চিন্তা বাড়াচ্ছে মেদ? হবু কনেদের জন্য রইল ‘রোগা’ হওয়ার টোটকা

সামনেই বিয়ের মরসুম। হবু কনেরা ইতিমধ্যেই শুরু করে দিয়েছেন তোড়জোর। সকলেই চায় বিয়ের দিন তাদের স্পেশাল লাগুক। কিন্তু শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ বুঝি চিন্তায় ফেলছে? ভাবছেন তো সবই তো হল, একটু রোগা হলেই যেন সব কিছু পারফেক্ট হতে পারত। চিন্তা নেই, হাতে কিছু দিন সময় যদি এখনও থেকে থাকে তবে জেনে নিন অল্প কিছু দিনেই কীভাবে রোগা হবেন। প্রথমেই জানিয়ে রাখি, রোগা হওয়া মানে কিন্তু না খেয়ে থাকা নয়, বরং একটু বুঝে খাওয়াদাওয়া করা।

প্রোটিন বেশি করে খান-

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেশি করে রাখুন প্রোটিন (High protein diet)। শুধুই মাছ, মাংস, ডিম নয়। ফল, শাক, সবজি বেশি খান। ব্রকোলি, ফুলকপি, পালং শাক, টমেটো, অঙ্কুরিত মুগ-ছোলা, বাঁধাকপি, লেটুস, শসা, ডাল খাওয়ার চষ্টা করুন। তেল কম খান। চেষ্টা করুন অলিভ ওয়েলে রান্না করুন।

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন-

শুধু খাওয়া দাওয়াই নয়। নিয়মিত শরীরচর্চা (Regular Physical Exercise) জরুরি। মর্নিং ওয়াক, সাঁতার, সাইক্লিং, নাচ সবই চলতে পারে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

দিনে ৪ লিটার জল (drinking water) পান করা জরুরি। অনেক ক্ষেত্রেই বাকি সব নিয়ম মানলেও শুধু জল কম পান করার জন্য ওজন ঝরতে সমস্যা হয়।

ডিনার করুন তাড়াতাড়ি

সূর্যাস্তের পর বিপাকের হার কমতে শুরু করে। তাই দিনের বেলা খাবার যত তাড়াতাড়ি হজম হয়, রাত বাড়ার সাথে সাথে তা কমে যায়। তাই দ্রুত ওজন ঝরাতে হলে ডিনার আগে (Early Dinner) করুন।