Winter Care: শীত পড়তেই হাঁচি-কাশি, ইম্যুউনিটি বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই পাঁচটি ফল

শীত প্রায় এসেই গিয়েছে। হালকা ঠান্ডার আমেজে ইতিমধ্যেই সর্দি, কাশি বাঁধিয়ে বসেছেন অনেকে। এই ঋতু পরিবর্তনের সময় শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়া খুবই জরুরী। তাই শীতকালে ইম্যুউনিটি ডায়েটে রাখুন এই কয়েকটি ফল।

শীতকালে কী কী ফল খাবেন?

আপেল - কথাতেই রয়েছে অ্যান অ্যাপেল এ ডে, কিপস দ্য ডক্টর অ্যওয়ে। তাছাড়াও আপেলের মধ্যে ভিটামিন সি থাকে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কাজেই শরীরে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে আপেলের জুড়ি মেলা ভার।

কিউয়ি - অত্যন্ত পুষ্টিগুণে ভরপুর এই কিউয়ি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। শুধুমাত্র শীতকালে পাওয়া যায় এই ফল। যা সিজন ফলের তালিকায় এক নম্বরে রয়েছে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, কপার, জিংক, আয়রন। কাজেই ঋতু পরিবর্তনের সময় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে ডায়েটে রাখুন এই ফল।

পেয়ারা - কম দামে অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি ফল পেয়ারা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে উপকারী উপাদান যা শরীর সুস্থ রাখে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে।

আঙুর - শুধুমাত্র শীতকালেই প্রচুর পরিমাণে আঙুর পাওয়া যায়। আঙ্গুর খেতেও সুস্বাদু একই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও খুবই উপকারী।

কমলালেবু - শীতকালের খুব জনপ্রিয় ফল কমলালেবু, এই সময় প্রচুর পরিমাণে কমলালেবু পাওয়া যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য কমলালেবুও ডায়েটে রাখতে পারেন।