World Diabetes Day 2022 : মা-বাবার ডায়াবেটিস, ঝুঁকি রয়েছে আপনারও, সতর্ক হোন আগেই

ডায়াবেটিস সাধারণত বংশানুক্রিমক । বলা হয়, মা-বাবা ডায়াবেটিক রোগী হলে, সন্তানেরও মধুমেহ রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি । আর বর্তমান যুগের যা লাইফস্টাইল, তাতে অসম্ভব কিছুই নয় । তবে, চিকিৎসকরা এও জানাচ্ছেন, আগের থেকে সাবধান হলে এই রোগ আপনার ধারে-কাছে ঘেষতে পারবে না । ভবিষ্যতে যদি ডায়াবেটিক রোগী না হতে চান, তার জন্য কী কী করবেন, জেনে নিন...

জীবনযাত্রা পরিবর্তন

বর্তমানে শরীরে বেশিরভাগ রোগের উৎপত্তি কিন্তু মানুষের জটিল জীবনযাত্রার কারণে । শরীর সুস্থ রাখতে গেলে জীবনযাত্রায় আমূল পরিবর্তন আনতে হবে । ফাস্টফুড খাওয়া কমাতে হবে । তুলনায় খাদ্যাভাসে রাখুন পুষ্টিকর খাবার । আর রাত জাগা চলবে না ।

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা যে কোনও রোগ নিরাময়ের সহজ উপায় । প্রতিদিন নিয়ম করে যদি আধ ঘণ্টাও শরীরচর্চা করেন, তাহলে রোগ আপনার ধারে কাছে আসতে পারবে না । ডায়াবেটিস যাতে না হয়, সেজন্য ওজোন নিয়ন্ত্রণে রাখুন । প্রতিদিন যোগব্যায়াম কিংবা হাঁটাহাঁটি করুন । শারীরিক পরিশ্রম বাড়াতে হবে ।

একটানা বসে কাজ নয়

বর্তমানে, কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপের সামনে বসেই দিন কাটে বেশিরভাগ ছেলেমেয়েদের । আর ওয়ার্ক ফ্রম হওয়ায় তো আরও সর্বনাশ । চিকিৎসকদের পরামর্শ, কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণ অন্তর ঘরে কিংবা অফিসের মধ্যেই হাঁটাচলা করতে হবে ।

উপোস করা চলবে না

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি যদি কমাতে চান, তাহলে উপোস একেবারেই চলবে না । চিকিৎসকরা বলছেন, পেট খালি দেওয়া যাবে না । তাঁদের মতে, অল্প অল্প খান, তবে বারবার খান ।

ধূমপান ও মদ্য়পান বর্জন

ধূমপান ও মদ্য়পান হাই কোলেস্টেরল এবং হাই ব্লাড প্রেসার ও ডায়াবেটিসের মতো রোগ ডেকে আনে । তাই, ধূমপান এবং মদ্যপানে বর্জন করতে হবে ।