খবর এবং তথ্যের জনপ্রিয় একটি ভারতীয় প্ল্যাটফর্ম- Editorji । ২০১৮ সালে দেশের অন্যতম শীর্ষস্থানীয় সাংবাদিক বিক্রম চন্দ্রা'র নেতৃত্বে এই ডিজিটাল  প্ল্যাটফর্মের যাত্রা শুরু। অল্প সময়ের মধ্যেই দেশের দর্শক এবং শ্রোতাদের নজরে এসেছে এই প্ল্যাটফর্ম। অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS অ্যাপ্লিকেশন আছে, এমন সমস্ত মোবাইল ফোনেই Editorji -র সব খবর দেখা, পড়া এবং শোনা যায়।

ABOUT US

about us editorji

Editorji বাংলা:  Get all latest breaking news videos in Bengali on Editorji. Watch latest Bengali News (বাংলা খবর) videos on politics, entertainment, sports, lifestyle, Business, Kolkata city news and more. 

Editorji বাংলা: Bengali Video News, Latest Bangla News, Breaking News in Bengali | Editorji

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com
3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030
<a title="mail to us" href="mailto:info@editorji.com">Send Feedback</a>

REACH US

Contact for any questions, suggestions, comments, feedback or advertisement on Editorji.com, we are always looking forward to hearing from you.

Contact Us for Feedback, Suggestions and Advertising 

Today Gold-Silver Price

Omicron BF7 in India

Covid 19 New variant

Bank Holiday in January 2023

West Bengal Government Jobs

West Bengal Weather update 

Editorji-র যাবতীয় কনটেন্ট একইসঙ্গে

উপোসের আগের দিন ভাল করে ঘুমোতে হবে । পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীরে এনার্জি ভরপুর থাকবে ।

Here's some tips to stay fit before fasting of Shivratri - Shivratri Fasting tips : শিবরাত্রিতে উপোস, সারাদিন ফিট থাকতে আগের দিন কী কী প্রস্তুতি নেবেন, রইল টিপস 

উপোসের আগের দিন ভাল করে ঘুমোতে হবে । পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীরে এনার্জি ভরপুর থাকবে । 

Shivratri Fasting tips : শিবরাত্রিতে উপোস, সারাদিন ফিট থাকতে আগের দিন কী কী প্রস্তুতি নেবেন, রইল টিপস 

উপোসের আগের দিন ভাল করে ঘুমোতে হবে । পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীরে এনার্জি ভরপুর থাকবে ।

শিবরাত্রিতে সারা দিন-রাত উপোস । অনেকেই নির্জলা উপোস রাখেন । তাই এদিন,উপোসের কারণে যাতে শরীর দুর্বল না হয়ে পড়ে, সেদিকে নজর রাখতে হবে । আর তার জন্য উপোসের আগের দিন কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস মেনে চলতে হবে । যা আপনাকে উপোসের দিন সচল, সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে ।&nbsp;
উপোসের আগের দিন ভাল করে ঘুমোতে হবে । পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীরে এনার্জি ভরপুর থাকবে । রাতে পারলে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন ।
যাঁরা নির্জলা উপোস করবেন, তাঁরা জল পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবেন । যাতে উপোসের দিন ডিহাইড্রেশন কম হবে ।
উপোসের আগের দিন রাতে হালকা খাবার খান । শোয়ার আগে হালকা গরম দুধ খেতে পারেন । অবশ্যই দুধ যাদের সহ্য হয়,তাঁরাই খাবেন ।&nbsp;
উপোসের আগের দিন খেজুর খান, যা শরীরে শক্তি যোগাবে । এছাড়া, ফল, নানা ড্রাইউফুটসও খেতে পারেন ।
আর অবশ্যই ব্যায়াম, শরীরচর্চা করতে হবে । উপোসের আগের দিন যোগব্যায়াম করলে শরীরে এনার্জি আনবে ।

শুরু হচ্ছে পবিত্র রমজান মাস । ৩০ দিন ধরে বিশ্বজুড়ে মুসলিম সম্প্রদায়ের মানুষরা রমজান মাস পালন করবেন । এই মাসে প্রত্যেকদিন সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত উপোস থাকতে হয় । সন্ধ্যা হওয়ার আগে পর্যন্ত জল, খাবার কিছুই খাওয়া যায় না ।
সারাদিন উপোস করার ফলে স্বাভাবিকভাবে ক্ষুধার্ত থাকবেন ও ক্লান্ত বোধ করবেন । তবে এইসময় ভারী খাবার না খেয়ে তরলযুক্ত খাবার খান, যা আপনার শরীরে শক্তি জোগাবে । রোজা চলাকালীন কয়েকটা জিনিস মনে রাখা উচিত । তার জন্য রইল টিপস ।
সেহরি
সেহরি বা উপবাস শুরু হওয়ার আগে ভোররাতে যে খাবার খাওয়া হয়, তাতে শসা, বাটার মিল্ক, দই, তরমুজ এবং কলা রাখতে পারেন । এগুলি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারে । রোজা রাখার সময় শরীরে শক্তি জোগাবে এমন কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান । খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ওটস, জোয়ার, রাগি, সুগার ফ্রি মুসলি ।
ইফতার
সারাদিন রোজা রাখার পর প্রথম খাবার হালকা রাখতে হবে । এমন খাবার খাওয়া উচিত যা সঙ্গে সঙ্গে আপনাকে ইলেক্ট্রোলাইট দেবে এবং শরীরে চিনির মাত্রা বাড়াবে । ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে সবথেকে উপকারী হল ডাবের জল বা নুন দেওয়া লেবুর জল । এগুলি দিয়ে আপনার রোজা ভাঙুন । এই কারণেই ইফতারে প্রচুর পানীয়, ফল এবং খেজুর রাখা হয় ।
রাতের খাবার
রাতের খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত সবজি খান । কার্বোহাইড্রেটের ক্ষেত্রে মিষ্টি আলু বা চাল থাকতে পারে । আর মাংস, মুরগি, মাছ বা ডাল থেকে আপনি প্রোটিনের পেয়ে যাবেন ।
কী কী করবেন না ?
চিনি, মিষ্টি, ফলের রস বা কোল্ড ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলুন । এগুলো আপনাকে কোনও শক্তি জোগাবে না । 

Ramadan 2022 : Essential fasting tips during Ramadan  - Ramadan 2022 : রোজা রাখার সময় কী কী খেয়াল রাখবেন, রইল টিপস

সারাদিন উপোস করার ফলে স্বাভাবিকভাবে ক্ষুধার্ত থাকবেন ও ক্লান্ত বোধ করবেন । তবে এইসময় ভারী খাবার না খেয়ে তরলযুক্ত খাবার খান, যা আপনার শরীরে শক্তি জোগাবে । 

রোজা রাখার সময় কী কী খেয়াল রাখবেন, রইল টিপস

সারাদিন উপোস করার ফলে স্বাভাবিকভাবে ক্ষুধার্ত থাকবেন ও ক্লান্ত বোধ করবেন । তবে এইসময় ভারী খাবার না খেয়ে তরলযুক্ত খাবার খান, যা আপনার শরীরে শক্তি জোগাবে ।

শুরু হচ্ছে পবিত্র রমজান মাস (Ramadan 2022) । ৩০ দিন ধরে বিশ্বজুড়ে মুসলিম সম্প্রদায়ের মানুষরা রমজান মাস পালন করবেন । এই মাসে প্রত্যেকদিন সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত উপোস থাকতে হয় । সন্ধ্যা হওয়ার আগে পর্যন্ত জল, খাবার কিছুই খাওয়া যায় না ।
সারাদিন উপোস করার ফলে স্বাভাবিকভাবে ক্ষুধার্ত থাকবেন ও ক্লান্ত বোধ করবেন । তবে এইসময় ভারী খাবার না খেয়ে তরলযুক্ত (Liquid Food) খাবার খান, যা আপনার শরীরে শক্তি জোগাবে । রোজা চলাকালীন কয়েকটা জিনিস মনে রাখা উচিত । তার জন্য রইল টিপস ।
সেহরি
সেহরি (Sehri) বা উপবাস (Ramadan&nbsp;Fasting tips)&nbsp;শুরু হওয়ার আগে ভোররাতে যে খাবার খাওয়া হয়, তাতে শসা, বাটার মিল্ক, দই, তরমুজ (Melon) এবং কলা (Banana) রাখতে পারেন । এগুলি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারে । রোজা রাখার সময় শরীরে শক্তি জোগাবে এমন কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান । খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ওটস (Oats), জোয়ার, রাগি, সুগার ফ্রি মুসলি ।
আরও পড়ুন,&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/bengali/india-news/know-the-details-of-ramadan-and-it-s-history-timing-and-significance-1648746697882" target="_blank">Ramadan 2022: শুরু হচ্ছে পবিত্র রমজান মাস, জানুন এর তারিখ, ইতিহাস ও গুরুত্ব</a> &nbsp;
ইফতার
সারাদিন রোজা রাখার পর প্রথম খাবার (Iftar&nbsp;Meal) হালকা রাখতে হবে । এমন খাবার খাওয়া উচিত যা সঙ্গে সঙ্গে আপনাকে ইলেক্ট্রোলাইট দেবে এবং শরীরে চিনির মাত্রা বাড়াবে । ডিহাইড্রেশনের (Dehydration) ক্ষেত্রে সবথেকে উপকারী হল ডাবের জল (Coconut Water) বা নুন দেওয়া লেবুর জল । এগুলি দিয়ে আপনার রোজা ভাঙুন । এই কারণেই ইফতারে প্রচুর পানীয়, ফল এবং খেজুর রাখা হয় ।
রাতের খাবার
রাতের খাবারে (Dinner Meal) কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত সবজি খান । কার্বোহাইড্রেটের ক্ষেত্রে মিষ্টি আলু বা চাল থাকতে পারে । আর মাংস, মুরগি, মাছ বা ডাল থেকে আপনি প্রোটিনের পেয়ে যাবেন ।
কী কী করবেন না ?
চিনি, মিষ্টি, ফলের রস বা কোল্ড ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলুন । এগুলো আপনাকে কোনও শক্তি জোগাবে না ।

মনে রাখবেন, যাতে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে, এমন কিছু খেয়ে উপোস ভাঙা উচিত।

what to eat and drink during breaking fast of shivratri - Shivratri fasting: শিবরাত্রির উপোস ভাঙ্গার সময় কী খাবেন, জেনে নিন

Shivratri fasting: শিবরাত্রির উপোস ভাঙ্গার সময় কী খাবেন, জেনে নিন

মনে রাখবেন, যাতে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে, এমন কিছু খেয়ে উপোস ভাঙা উচিত।

মঙ্গলবার শিবরাত্রির দিন অনেকেই&nbsp;ধর্মীয় বিশ্বাস থেকেই দিনভর উপোস করে শিবের (Lord Shiva) মাথায় জল ঢালবেন। সারা দিনের ধকলের পর, উপোস ভাঙার সময় কী খাচ্ছেন, সে দিকে কিন্তু খেয়াল রাখা দরকার। সে কারণে রইল স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের টিপস।&nbsp;
উপোস ভাঙার সময় আমন্ড, পেস্তা, কাজু, কিশমিশ, খেজুর, আঞ্জির, আখরোট জাতীয় ড্রাই ফ্রুট খেলে খুব উপকার হয়। মনে রাখবেন, যাতে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে, এমন কিছু খেয়ে উপোস ভাঙা উচিত।
ঠান্ডাই
আমন্ড&sbquo; কাজু বাদাম&sbquo; পেস্তা&sbquo; অল্প দুধ দিয়ে মিক্সিতে ভালো করে পেস্ট করে নিন৷ দুধ ফুটতে দিন৷ ফুটে গেলে জাফরান দিন ওই দুধের মধ্যে৷ দুধ ফুটে উঠলে চিনি দিয়ে দুধ জ্বাল দিন৷ এবার বাদামের পেস্ট দিয়ে আরও ভালো করে দুধ ফোটান। গ্যাস বন্ধ করে মশলা গুঁড়ো ভালো করে মেশান৷ ঠান্ডা হতে দিয়ে ফ্রিজে ঢুকিয়ে রেখে ঠান্ডা হলে পরিবেশন করুন৷
সাবুর পায়েস
দুধের মধ্যে এলাচ দারচিনি দিয়ে আঁচ অল্প করে ভালো করে জ্বাল দিন। জ্বাল দিয়ে দুধের পরিমাণ অর্ধেক করে নিতে হবে। তারপর চিনি কিশমিশ দিয়ে, সাবুদানা দিয়ে অল্প আঁচে মিনিট দশেক নাড়িয়ে ফ্রিজে জমতে দিন। ওপরে বাদাম বা মৌসুমি ফল দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন সাবুদানার পায়েস।

fasting tips

ক্যাটাগরি

Trending topics