খবর এবং তথ্যের জনপ্রিয় একটি ভারতীয় প্ল্যাটফর্ম- Editorji । ২০১৮ সালে দেশের অন্যতম শীর্ষস্থানীয় সাংবাদিক বিক্রম চন্দ্রা'র নেতৃত্বে এই ডিজিটাল  প্ল্যাটফর্মের যাত্রা শুরু। অল্প সময়ের মধ্যেই দেশের দর্শক এবং শ্রোতাদের নজরে এসেছে এই প্ল্যাটফর্ম। অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS অ্যাপ্লিকেশন আছে, এমন সমস্ত মোবাইল ফোনেই Editorji -র সব খবর দেখা, পড়া এবং শোনা যায়।

ABOUT US

about us editorji

Editorji বাংলা:  Get all latest breaking news videos in Bengali on Editorji. Watch latest Bengali News (বাংলা খবর) videos on politics, entertainment, sports, lifestyle, Business, Kolkata city news and more. 

Editorji বাংলা: Bengali Video News, Latest Bangla News, Breaking News in Bengali | Editorji

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com
3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030
<a title="mail to us" href="mailto:info@editorji.com">Send Feedback</a>

REACH US

Contact for any questions, suggestions, comments, feedback or advertisement on Editorji.com, we are always looking forward to hearing from you.

Contact Us for Feedback, Suggestions and Advertising 

Today Gold-Silver Price

Omicron BF7 in India

Covid 19 New variant

Bank Holiday in January 2023

West Bengal Government Jobs

West Bengal Weather update 

Editorji-র যাবতীয় কনটেন্ট একইসঙ্গে

ক্লান্তি আছে শরীরে, অথচ ঘুম নেই। পড়ুয়াদের দুই তৃতীয়াংশ এখন এই সমস্যায় ভুগছে, এমনটাই বলছে সাম্প্রতিক সমীক্ষা। আর তার ফলে তরুণ প্রজন্মের মনে বাসা বাঁধছে নানা অসুখ। অ্যানালস অফ হিউম্যান বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এই সমীক্ষা। 

the whole world is suffering from sleep disorder - Sleep Disorder: 'ঘুম নেই'! বাড়ছে মনের অসুখ, কোথাও আবার ফুরিয়ে যাচ্ছে মনুষ্যত্ব

Sleep Disorder: 'ঘুম নেই'! বাড়ছে মনের অসুখ, কোথাও আবার ফুরিয়ে যাচ্ছে মনুষ্যত্ব

ক্লান্তি আছে শরীরে, অথচ ঘুম নেই। পড়ুয়াদের দুই তৃতীয়াংশ এখন এই সমস্যায় ভুগছে, এমনটাই বলছে সাম্প্রতিক সমীক্ষা। আর তার ফলে তরুণ প্রজন্মের মনে বাসা বাঁধছে নানা অসুখ। অ্যানালস অফ হিউম্যান বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এই সমীক্ষা।&nbsp;

আড্ডা, ভুরিভোজ-এর আগে যদি বাঙালিকে কিছু বেছে নিতে বলা হয়, নিঃসন্দেহে তা হবে ঘুম। শুধু বাঙালি নয় গোটা মনুষ্যজাতির সংস্কৃতিতেই একেবারে আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে রয়েছে ঘুম। ঘুমের চাহিদা বিশ্বজোড়া, অথচ যোগান তলানিতে। দিন দিন তাই মহার্ঘ্য হচ্ছে ঘুম।&nbsp;
'ঘুম ভুলেছি, জেগে থাকি সারা বেলা...', এমন গান গুনগুন করতেই ভালো লাগে, কিন্তু আদতে এরকম হলে কিন্তু খুব সমস্যা। দিনের পর দিন, রাতের পর রাত ঘুম না হলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করে আমাদের। ঘুম ভোলা, বা বেশি ঘুমনো কোনওটাই ভাল নয়। সুন্দর সুস্থ জীবনের পেছনে যাদু মন্ত্রের মত কাজ করে পর্যাপ্ত ঘুম। রোজ রোজ একটু একটু করে ক্ষয়ে ক্ষয়ে আসে আমাদের মস্তিষ্ক। সেই ক্ষয়ে যাওয়ায় প্রলেপ লাগাতে চাই পর্যাপ্ত ঘুম।&nbsp;
পর্যাপ্ত ঘুম মানে কতক্ষণ? পুর্ণবয়স্কদের জন্য দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা, কৈশোরে ৮-৯ ঘণ্টা, শৈশবে ১০ ঘণ্টা ঘুম দরকার ।&nbsp;
আপনার ঘুম গভীর হচ্ছে কিনা কীভাবে বুঝবেন?&nbsp;
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সাধারণত চারটি শর্ত উল্লেখ করেছে, যে কোনও একটি পূরণ হলেই বুঝবেন আপনার ঘুম গভীর হচ্ছে।
১) বিছানায় শোয়ার ৩০ মিনিটের মধ্যে ঘুম আসছে
২) রাতে একবারের বেশি ঘুম ভাঙছে না
৩) মাঝরাতে ঘুম ভাঙলে ২০ মিনিটের বেশি জেগে থাকতে হচ্ছে না
৪) বিছানায় যতক্ষণ শুয়ে থাকছেন, তার মধ্যে ৮৫ % সময় ঘুম হচ্ছে।&nbsp;
ভাল ঘুমের জন্য যা যা করা জরুরি
গায়ে পর্যাপ্ত রোদ লাগান রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভারী শরীরচর্চা করবেন না ঘুমের ৬ ঘণ্টা আগে থেকেই ক্যাফেইন পান করবেন না পুষ্টিকর খাওয়ার খান, ম্যাগনেসিয়াম-পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।&nbsp; ঘুমের অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান ঘুমের দেড় ঘণ্টা আগে মোবাইল-ল্যাপটপ বা স্ক্রিনের ব্যবহার বন্ধ রাখুন&nbsp;
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, গ্যাজেট নির্ভর যাপন আধুনিক জীবনে এনে দিয়েছে ঘুম সংকট। ক্লান্তি আছে শরীরে, অথচ ঘুম নেই। পড়ুয়াদের দুই তৃতীয়াংশ এখন এই সমস্যায় ভুগছে, এমনটাই বলছে সাম্প্রতিক সমীক্ষা। আর তার ফলে তরুণ প্রজন্মের মনে বাসা বাঁধছে নানা অসুখ। অ্যানালস অফ হিউম্যান বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এই সমীক্ষা।&nbsp;
১৬ থেকে ২৫ বছর বয়সি ১১১৩ জন পড়ুয়াকে নিয়ে করা সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, মানসিক সমস্যার পেছনে অন্যান্য কারণের চারগুণ বেশি দেখা গিয়েছে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। সমীক্ষায় আরও দেখা গিয়েছে, ঘুম না হওয়া বা কম ঘুম হওয়ার সমস্যা মেয়েদের বেশি।&nbsp;
ডায়েট করছেন প্রচুর জলপান করছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন, কিন্তু মেদ ঝরতে বড্ড সময় লাগছে? সমস্যা তাহলে কোথায়? রাতের ঘুম ঠিক হচ্ছে?&nbsp;
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, ঘুমনোর সময় আমাদের শরীর থেকে গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়। সেই হরমোনের ফলেই ফ্যাট ব্রেকডাউন হয়, এবং এই প্রক্রিয়ার ফলেই মেদ ঝরে। কিন্তু দিনে চার-পাঁচ ঘণ্টা ঘুমোলে তা হতে পারে না। ফলে মেদ ঝরানোর বাকি সব শর্ত পূরণ হয়ার পরেও রোগা হওয়া যায় না।&nbsp;
শুধু নিজেদের শরীরের ক্ষতি নয়, ক্ষয়ে আসে আমাদের মনুষ্যত্বও। সম্প্রতি এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানুষের মধ্যে সাহায্য করার স্বভাব কমে আসছে।&nbsp;
সমীক্ষা কালে এক বড় সংখ্যক মানুষের হাতে ধরিয়ে দেওয়া হয়েছিল অন্যের বাজারের থলি। দেখা গিয়েছে, যারা ঘুম বঞ্চিত, তাঁরা অন্যকে সাহায্য করতে এগিয়ে আসছেন কম।
ভাত ঘুম, রাত ঘুম, সময়ে এবং অসময়ের ঘুম কতই না তার রকম ফের। ছোট গল্পের ন্যায় &lsquo;শেষ হয়েও হইল না শেষ&rsquo; ঘুম তো আছেই। সাসপেন্স থ্রিলারের মতো টানটান ঘুমও রয়েছে। সব ঘুমের আলাদা আমেজ । এই এত ঘুমের বহর নিয়ে নাকি জেগে বসে আছে গোটা বিশ্ব। এই সংকটের বুঝি একটাই দাওয়াই- পড়ে পড়ে ঘুমনো!।&nbsp;
&nbsp;

জম্পেশ শীত পড়েছে সারা দেশজুড়েই, কিন্তু তারই মধ্যে কাউকে কাউকে যেন একটু বেশি-ই কাবু করছে শীত! তাই না? কিন্তু কেন এমন হচ্ছে জানেন?

Feel cold much more than others? These could be the reasons behind it - why some feel much more cold: শীতে বাকিদের তুলনায় বেশি কাবু হচ্ছেন আপনি? আসল কারণ জানেন?

why some feel much more cold: শীতে বাকিদের তুলনায় বেশি কাবু হচ্ছেন আপনি? আসল কারণ জানেন?

জম্পেশ শীত পড়েছে সারা দেশজুড়েই, কিন্তু তারই মধ্যে কাউকে কাউকে যেন একটু বেশি-ই কাবু করছে শীত! তাই না? কিন্তু কেন এমন হচ্ছে জানেন?

জম্পেশ শীত পড়েছে সারা দেশজুড়েই, কিন্তু তারই মধ্যে কাউকে কাউকে যেন একটু বেশি-ই কাবু করছে শীত! তাই না? কিন্তু কেন এমন হচ্ছে জানেন?
এর পেছনে রয়েছে শারীরবৃত্তীয় কিছু কারণ।&nbsp;
দেখে নেওয়া যাক সেসব কী?
আয়রনের ঘাটতি
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে অক্সিজেনের সঞ্চালন বাধাপ্রাপ্ত হয়। ফলের ঠান্ডা বেশি অনুভূত হয়। সেক্ষেত্রে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/bengali/entertainment-news/bollywood/hrithik-roshan-and-saba-azad-reportedly-tie-knot-on-this-year-1673341842654">Hrithik Roshan-Saba Azad Wedding: জন্মদিনেই এল সুখবর, বছর শেষেই বিয়ের পিঁড়িতে হৃত্বিক-সাবা &nbsp;?</a>
ভিটামিন- B12 এর ঘাটতি
ভিটামিন- B12 এর ঘাটতি হলে লোহিত রক্ত কণিকায় পুষ্টির অভাব হয়। সেক্ষেত্রেও বেশি ঠান্ডা লাগে।&nbsp;
ঘুমের ঘাটতি
সারা দিনে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে দেহের তাপমাত্রা কম থাকে, ফলে বেশি শীত করে।&nbsp;
ওজন কম
দেহের BMI ১৮.৫ বা তার কম থাকলেও ঠান্ডা বেশি লাগে। শরীর গরম রাখতে পেশী পোক্ত হওয়ার দরকার হয়।&nbsp;

can soap help with insomnia, why you should put soap under the sheet, are there any health benefits of keeping soap under the sheet

Put some soap under the sheets, sleep peacefully - ঘুম আসে না রাতের পর রাত? চাদরের তলায় রাখুন একটুকরো সাবান, ঘুমোন নিশ্চিন্তে

অনিদ্রার মতো বড় অভিশাপ বোধহয় আর কিছুই হয় না। যেকোনও মানুষ তখনই সুস্থ থাকে যখন তার ভালো ঘুম হয়৷ কিন্তু যুগ যতই এগোচ্ছে, ততই কার্যত 'নিশাচর' হয়ে উঠছে একটা প্রজন্ম। 

ঘুম আসে না রাতের পর রাত? চাদরের তলায় রাখুন একটুকরো সাবান, ঘুমোন নিশ্চিন্তে

অনিদ্রার মতো বড় অভিশাপ বোধহয় আর কিছুই হয় না। যেকোনও মানুষ তখনই সুস্থ থাকে যখন তার ভালো ঘুম হয়৷ কিন্তু যুগ যতই এগোচ্ছে, ততই কার্যত 'নিশাচর' হয়ে উঠছে একটা প্রজন্ম।

অনিদ্রার মতো বড় অভিশাপ বোধহয় আর কিছুই হয় না। যেকোনও মানুষ তখনই সুস্থ থাকে যখন তার ভালো ঘুম হয়৷ কিন্তু যুগ যতই এগোচ্ছে, ততই কার্যত 'নিশাচর' হয়ে উঠছে একটা প্রজন্ম। গভীর রাত ছাড়া ঘুমই আসতে &nbsp;চায় না কারও কারও, কেউ বা জেগেই কাটিয়ে দেয় গোটা রাত। এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এক টুকরো সাবান।&nbsp;
গবেষণা বলছে, ঘুমোনোর আগে আপনার চাদরের নীচে যদি এক টুকরো সাবান রেখে দেন তবে রাতে নিমেষে ঘুম আসতে পারে আপনার৷ এই কৌশলে উপকার পেয়েছেন প্রায় ৪২% মানুষ।&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/bengali/entertainment-news/star-jalsha-new-serial-balijhor-is-coming-soon-1671808018842">Balijhor Serial: পর্দায় ফিরছে তৃণা কৌশিকের 'সৌগুন' জুটি, উপরি পাওনা ইন্দ্রাশিষ, আসছে 'বালিঝড়'</a>
Veryhealth.com এর গবেষণা বলছে সাবানে থাকে ল্যাভেন্ডার, ম্যাগনেশিয়ামের মতো জিনিস থাকে। যা মানুষকে মোহিত করে। সাবানের সুন্দর গন্ধ ঘুম এনে দেয়।

sleep problems

ক্যাটাগরি

Trending topics