খবর এবং তথ্যের জনপ্রিয় একটি ভারতীয় প্ল্যাটফর্ম- Editorji । ২০১৮ সালে দেশের অন্যতম শীর্ষস্থানীয় সাংবাদিক বিক্রম চন্দ্রা'র নেতৃত্বে এই ডিজিটাল  প্ল্যাটফর্মের যাত্রা শুরু। অল্প সময়ের মধ্যেই দেশের দর্শক এবং শ্রোতাদের নজরে এসেছে এই প্ল্যাটফর্ম। অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS অ্যাপ্লিকেশন আছে, এমন সমস্ত মোবাইল ফোনেই Editorji -র সব খবর দেখা, পড়া এবং শোনা যায়।

ABOUT US

about us editorji

Editorji বাংলা:  Get all latest breaking news videos in Bengali on Editorji. Watch latest Bengali News (বাংলা খবর) videos on politics, entertainment, sports, lifestyle, Business, Kolkata city news and more. 

Editorji বাংলা: Bengali Video News, Latest Bangla News, Breaking News in Bengali | Editorji

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com
3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030
<a title="mail to us" href="mailto:info@editorji.com">Send Feedback</a>

REACH US

Contact for any questions, suggestions, comments, feedback or advertisement on Editorji.com, we are always looking forward to hearing from you.

Contact Us for Feedback, Suggestions and Advertising 

Today Gold-Silver Price

Omicron BF7 in India

Covid 19 New variant

Bank Holiday in January 2023

West Bengal Government Jobs

West Bengal Weather update 

Editorji-র যাবতীয় কনটেন্ট একইসঙ্গে

6-6-6 Walking Rules: একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে মর্নিং ওয়াক নাকি হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা ৩৫ % পর্যন্ত কমিয়ে দেয়। এছাড়া রক্ত সঞ্চালন, বিপাকের হার বাড়ানোর জন্যেও সকালের হাঁটা খুব জরুরি। 

know about 6-6-6 walking routine - 6-6-6 Walking Rules: 

6-6-6 Walking Rules: ৬-৬-৬! হাঁটার এই নিয়ম মানলেই ম্যাজিকের মতো কাজ করবে

6-6-6 Walking Rules: একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে মর্নিং ওয়াক নাকি হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা ৩৫ % পর্যন্ত কমিয়ে দেয়। এছাড়া রক্ত সঞ্চালন, বিপাকের হার বাড়ানোর জন্যেও সকালের হাঁটা খুব জরুরি।&nbsp;

6-6-6 Walking Rules: &nbsp;
হাঁটার উপকারিতা নিয়ে চিকিৎসকেরা বলে আসছেন সেই কবে থেকেই। নিয়মিত হাঁটা যে ফিটনেসের মন্ত্র, সেই তথ্য আমাদের সকলেরই জানা, কিন্তু কিন্তু দৈনিক কতটা হাঁটলে সেই ফিটনেসকে ধরা যায়? এই নিয়ে নানা মুনির নানা মত। সম্প্রতি একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে, শরীর সুস্থ রাখার মন্ত্র ৬-৬-৬ নিয়মে।&nbsp;
কী এই ৬-৬-৬ রুল? সকাল ৬ টা আর সন্ধে ৬ টায় ৩০ মিনিট করে মোট ৬০ মিনিট হাঁটা মাস্ট। সঙ্গে ৬ মিনিটের ওয়র্ম আপ, ৬ মিনিটের বিশ্রাম, ৬ মিনিটের স্ট্রেচিং! এই ছোট্ট নিয়ম মানলেই শরীর আপনার বশে থাকবে।&nbsp;
গবেষকরা বলছেন, মর্নিং ওয়াক হার্টের জন্য খুব জরুরি। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে মর্নিং ওয়াক নাকি হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা ৩৫ % পর্যন্ত কমিয়ে দেয়। এছাড়া রক্ত সঞ্চালন, বিপাকের হার বাড়ানোর জন্যেও সকালের হাঁটা খুব জরুরি।&nbsp;
অন্যদিকে সন্ধের হাঁটা মানসিক ক্লান্তি, চাপ দূর করার ক্ষেত্রে খুবই কাজে দেয়। রাতের ঘুম গভীর হওয়ার ক্ষেত্রেও সন্ধের হাঁটার নাকি বিকল্প নেই।&nbsp;
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণা বলছে, দৈনিক মাত্র ২১ মিনিট হাঁটলেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টরল, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাতেও হাঁটার বিকল্প নেই।&nbsp;
শুধু মেদ ঝরাতে নয়, দিনে এক ঘণ্টা হাঁটলে ফুসফুসের কর্মখমতা বাড়ে। ব্রিটিশ জার্নাল ওফ স্পোর্টস মেডিসিন বলছে, দিনে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট হাটলে কার্ডিয়ো ভাস্কুলার রোগের সমস্যা এবং ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটা কমে। হার্টের জন্য কার্ডিওভাসস্কুলার এক্সারসাইজ করা খুব জরুরি, তার জন্য হাঁটা বা দৌড়নও, &nbsp;দুটোই খুব কাজের। কারণ দুইয়ের ফলেই হার্টের রক্ত সঞ্চালন দ্রুত গতিতে হয়। এর ফলে আর্টারি ব্লক হওয়ার সম্ভাবনা কমে, স্ট্রোক-হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমে।
কিন্তু, দৌড়নোর চেয়ে, হাঁটায় হার্টের ওপর চাপ কম পড়ে। অকালে মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেকটা কমানো যায়। গবেষণা বলছে পুচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়মিত দৌড়নোর ফলে কমে ৪.২ %, আর হাঁটার ফলে কমতে পারে ৭.২ %।&nbsp;
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের গবেষকরা বলছেম, হাঁটার আগে ৬ মিনিটের ওয়র্ম আপ, এবং হাঁটার পরে ৬ মিনিট স্ট্রেচিং শরীরের পেশির শক্তি অনেকটা বাড়ায়।
&lsquo;নেচার&rsquo; জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষা আবার বলছে, দিনে আট হাজার ছ&rsquo;শো পা হাঁটলেই নাকি ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা সম্ভব। তবে যাঁরা ওবেসিটিতে আক্রান্ত, তাঁদের রোজ ১০ হাজার পা হাঁটতে হবে। মোট ছ&rsquo;শো জনকে নিয়ে চার বছর ধরে করা এই সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ডায়াবেটিস, ওজন, এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে দৈনিক হাঁটার অভ্যেস খুব জরুরি।&nbsp;
থমে ২০ মিনিটে ১ কিলোমিটার হাঁটার চেষ্টা করুন। তারপর তাকে কমিয়ে আনুন ১৫ মিনিটে। হাঁটার সময় হাত দোলান। তবে সোজাসুজি। দৌড়নোর মতো করে নয়।কিছুটা বেশি গতি তে, কিছুটা আবার স্বাভাবিক গতিতে হেঁটে একটু জিরিয়ে নিন। তারপর আবার দ্রুত গতিতে হাঁটুন।
&nbsp;

হার্টের জন্য কার্ডিওভাসস্কুলার এক্সারসাইজ করা খুব জরুরি, তার জন্য হাঁটা বা দৌড়নও,  দুটোই খুব কাজের। কারণ দুইয়ের ফলেই হার্টের রক্ত সঞ্চালন দ্রুত গতিতে হয়। 

walking or running which one is better for health - Walking Vs Running: হাঁটা না দৌড়নো, হার্টের জন্য কোনটা বেশি ভাল? কী বলছে গবেষণা?

Walking Vs Running: হাঁটা না দৌড়নো, হার্টের জন্য কোনটা বেশি ভাল? কী বলছে গবেষণা?

হার্টের জন্য কার্ডিওভাসস্কুলার এক্সারসাইজ করা খুব জরুরি, তার জন্য হাঁটা বা দৌড়নও,&nbsp; দুটোই খুব কাজের। কারণ দুইয়ের ফলেই হার্টের রক্ত সঞ্চালন দ্রুত গতিতে হয়।

হাঁটা না দৌড়নো, কোনটা শরীরের জন্য বেশি ভাল? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা? বলছেন, হার্টের জন্য দৌড়নোর চেয়ে বেশি কাজে দেয় হাঁটা।&nbsp;
হার্টের জন্য কার্ডিওভাসস্কুলার এক্সারসাইজ করা খুব জরুরি, তার জন্য হাঁটা বা দৌড়নও,&nbsp; দুটোই খুব কাজের। কারণ দুইয়ের ফলেই হার্টের রক্ত সঞ্চালন দ্রুত গতিতে হয়। এর ফলে আর্টারি ব্লক হওয়ার সম্ভাবনা কমে, স্ট্রোক-হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমে।
কিন্তু, দৌড়নোর চেয়ে, হাঁটায় হার্টের ওপর চাপ কম পড়ে। অকালে মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেকটা কমানো যায়। গবেষণা বলছে পুচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়মিত দৌড়নোর ফলে কমে ৪.২ %, আর হাঁটার ফলে কমতে পারে ৭.২ %।&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

হাঁটার ইতিবাচকতা সম্বন্ধে প্রায় সকলেই অবগত। যে অবস্থাতে যেখানেই থাকুন না কেন, দিনে অন্তত পনেরো মিনিট থেকে আধঘণ্টা হাঁটলে তা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী।

Regular practice of walking can reduce the chances of premature death, said research - JAMA research on walking: হাঁটাতেই জীবনের আশা, ডিমেনশিয়া বা ক্যানসারের সম্ভাবনা কমবে অনেকটাই, বলছে গবেষণা

JAMA research on walking: হাঁটাতেই জীবনের আশা, ডিমেনশিয়া বা ক্যানসারের সম্ভাবনা কমবে অনেকটাই, বলছে গবেষণা

হাঁটার ইতিবাচকতা সম্বন্ধে প্রায় সকলেই অবগত। যে অবস্থাতে যেখানেই থাকুন নাহাঁটাতেই জীবনের&nbsp; কেন, দিনে অন্তত পনেরো মিনিট থেকে আধঘণ্টা হাঁটলে তা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী।

হাঁটার ইতিবাচকতা সম্বন্ধে প্রায় সকলেই অবগত। যে অবস্থাতে যেখানেই থাকুন না কেন, দিনে অন্তত পনেরো মিনিট থেকে আধঘণ্টা হাঁটলে তা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। জামা ইন্টারন্যাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণার রিপোর্টও সে কথাই বলছে। এই গবেষণা জানাচ্ছে, দিনে যদি কমপক্ষে দু'হাজার পা হাঁটা যায়, তাহলে তা অকালমৃত্যুর সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় অন্তত ৮ থেকে ১১ শতাংশ পর্যন্ত।&nbsp;
মোট ৭৮ হাজার ৫০০ জন মানুষের ওপর এই গবেষণা চালিয়ে রিপোর্টটি প্রস্তুত করা হয়েছে। যাঁদের ওপর গবেষণা চালানো হয়, তাঁদের কবজিতে একটা যন্ত্র লাগিয়ে দেওয়া হয়েছিল। যে যন্ত্রের সাহায্য তাঁদের শারীরিক শ্রমের হিসেব স্পষ্টভাবে রাখা সম্ভব হবে।
এই গবেষণায় আরও জানা গিয়েছে যে, প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার অজস্র উপকারিতা রয়েছে। যেমন, দিনে যদি ৯ হাজার ৮০০ পা হাঁটা যায়, তাহলে তা ডিমেনশিয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় ৫০ শতাংশ। অন্তত, ৩ হাজার ৮০০ পা মতো হাঁটতে পারলেও এই সম্ভাবনা কমে যায় ২৫ শতাংশ। পাওয়ার ওয়াকের ফলেও ডিমেনশিয়া, হার্টের রোগের সমস্যা, অকালমৃত্যু থেকে শুরু করে ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায় অনেকটাই।

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণা বলছে, দৈনিক মাত্র ২১ মিনিট হাঁটলেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টরল, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাতেও হাঁটার বিকল্প নেই। 

How many minutes should you walk to keep your heart healthy - Daily Walikng Tips: মাত্র ২১ মিনিট! ফিট থাকার কী টোটকা দিচ্ছেন গবেষকরা?

Daily Walikng Tips: মাত্র ২১ মিনিট! ফিট থাকার কী টোটকা দিচ্ছেন গবেষকরা?

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণা বলছে, দৈনিক মাত্র ২১ মিনিট হাঁটলেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টরল, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাতেও হাঁটার বিকল্প নেই।&nbsp;

হাঁটার উপকারিতা নিয়ে চিকিৎসকেরা বলে আসছেন সেই কবে থেকেই। নিয়মিত হাঁটা যে ফিটনেসের মন্ত্র, সেই তথ্য আমাদের সকলেরই জানা, কিন্তু কিন্তু দৈনিক কতটা হাঁটলে সেই ফিটনেসকে ধরা যায়? এই নিয়ে নানা মুনির নানা মত। সম্প্রতি একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে, ২১ মিনিট হাঁটলেই কেল্লা ফতে!
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণা বলছে, দৈনিক মাত্র ২১ মিনিট হাঁটলেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টরল, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাতেও হাঁটার বিকল্প নেই।&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/bengali/lifestyle-news/you-can-easily-share-files-with-others-using-nfc-sticker-1658797145285" target="_blank" rel="noopener">NFC Sticker:ফোনে লাগান এনএফসি স্টিকার, ইন্টারনেট ছাড়াই শেয়ার করুন ফাইল</a>
তাই দিনে অন্তত ২১ মিনিট হাঁটুন নিয়মিত।

জিম কিমবা অত্যাধুনিক যন্ত্র নয়, শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটাটুকুই প্রয়োজন। কতটা হাঁটলেন সেই হিসেব আজকাল খুব সহজেই রাখা যায় স্মার্টফোনের নানা অ্যাপে। 

Keep walking, keep living: how many steps a day you need for a longer life? - Walking: নিয়ম করে কতোটা হাঁটলে সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি থাকবে আপনার হাতে, জানেন?

জিম কিমবা অত্যাধুনিক যন্ত্র নয়, শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটাটুকুই প্রয়োজন। কতটা হাঁটলেন সেই হিসেব আজকাল খুব সহজেই রাখা যায় স্মার্টফোনের নানা অ্যাপে।&nbsp;

Walking: নিয়ম করে কতোটা হাঁটলে সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি থাকবে আপনার হাতে, জানেন?

জিম কিমবা অত্যাধুনিক যন্ত্র নয়, শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটাটুকুই প্রয়োজন। কতটা হাঁটলেন সেই হিসেব আজকাল খুব সহজেই রাখা যায় স্মার্টফোনের নানা অ্যাপে।&nbsp;
&nbsp;

জিম কিমবা অত্যাধুনিক যন্ত্র নয়, শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটাটুকুই প্রয়োজন। কতটা হাঁটলেন সেই হিসেব আজকাল খুব সহজেই রাখা যায় স্মার্টফোনের নানা অ্যাপে।&nbsp;

ওয়ার্ক ফ্রম হোম মানসিক চাপ তৈরি করছে? তার উপর শরীরটাও ঠিক ভাল নেই, কিছুতেই মিলছে না স্বস্তি? কোনও চিন্তা না করে হাঁটতে শুরু করুন। একদম নিয়ম করে দু&rsquo;বেলা হাঁটুন। কতটা হাঁটলে আপনার শরীর ভালো থাকবে, সেই কথাই ভাবছেন দিনরাত? আশেপাশের কাউকে নিশ্চয়ই শুনেছেন দিনে ১০ হাজার স্টেপ হাঁটতে। বেশ তো। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, দিনে অন্তত হাজার সাতেক স্টেপ হাঁটলে, তা শরীরের জন্য ভালো। জামা নেটওয়র্ক ওপেন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার ফলাফল একটা স্পষ্ট কথা বলেছে। হাঁটলে নানা মারণ রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে।&nbsp;
১১ বছর ধরে সাদা এবং কালো চামড়ার মধ্যবয়স্ক মহিলা এবং পুরুষের ওপর চালানো গবেষণা কিন্তু বলছে কত স্টেপ হাঁটলেন, তার থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ আগের দিনের চেয়ে একটু বেশি হাঁটলেন কিনা।&nbsp;
জিম কিমবা অত্যাধুনিক যন্ত্র নয়, শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটাটুকুই প্রয়োজন। কতটা হাঁটলেন সেই হিসেব আজকাল খুব সহজেই রাখা যায় স্মার্টফোনের নানা অ্যাপে।&nbsp;
&nbsp;

যার জুতোর হিল যত বেশি ততই তিনি ভুগবেন পায়ের ব্যথায়।যত উঁচু হিল থাকবে ততই বাড়বে পায়ের রকমারি সমস্যা

HIGH HEEL HIGH RISK - হাইহিলে হাই রিস্ক, এখনই সাবধান না হলে অকালেই অকেজো হবে গোড়ালি,হাঁটু, কোমর

জুতোর হিল যত বেশি ততই তিনি ভুগবেন পায়ের ব্যথায়

নারীর স্টাইল আর ফ্যাশনের সঙ্গে জড়িয়ে আছে হাই হিলের রহস্যময়তা? আর এই হাই হিলেই লুকিয়ে আছে হাই ডেঞ্জার।&nbsp;
দ্রুতই&nbsp; &nbsp;পায়ের নানা সমস্যা বাড়তে চলেছে আপনার। বিশেষজ্ঞদের মতে যার জুতোর হিল যত বেশি ততই তিনি ভুগবেন পায়ের ব্যথায়।যত উঁচু হিল থাকবে ততই বাড়বে পায়ের রকমারি সমস্যা। প্রথমে হাঁটু পরে কোমর। অকালেই ভুগতে হবে পায়ের ব্যথায়। অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, কেবল মাত্র হাঁটু বা পা নয়, ধীরে ধীরে চাপ পড়বে আপনার&nbsp;স্নায়ুতেও।
শুরু হতে পারে জটিল স্নায়ু রোগ। প্রাত্যহিক জীবনের ঘোড়দৌড়ে বেশিরভাগ মহিলারাই দামি বা ব্র্যান্ডেড জুতো পরতে পছন্দ করেন। শুধুমাত্র দাম বা ব্র্যান্ড নয়, জুতোর এই ছোট্ট স্থান অর্থাৎ হিল টুকুর প্রতিই একটু নজর দিন।তবে সব ধরনের হিল জুতো পরলেই যে সমস্যা হয় তা নয়। জুতোয় হিলের উচ্চতা ও তার ধরনের উপর নির্ভর করে সমস্যা হবে কিনা।
আপনি যদি শখের বশে এক আধদিন হিল পরেন তাহলে হয়তো তা চিন্তার বিষয় নয়, কিন্তু যদি তা রোজের অভ্যাসে পরিণত হয় তাহলেই সমস্যা।

যার জুতোর হিল যত বেশি ততই তিনি ভুগবেন পায়ের ব্যথায়।যত উঁচু হিল থাকবে ততই বাড়বে পায়ের রকমারি সমস্যা

walking

ক্যাটাগরি

Trending topics