Health Tips : উৎসবের মরসুমে টানা একমাস অনিয়ম, শরীর সুস্থ রাখতে কী কী করবেন, জেনে নিন...

ভাইফোঁটা শেষ । আপাতত, উৎসবের মরসুমও শেষ । এবছর, এক মাসেই দুর্গাপুজো, কালীপুজো, ভাইফোঁটা...সব উৎসব একসঙ্গে । ফলে,এই এক মাসে শরীরের উপর অত্যাচার কম হয়নি । রাত জেগে ঠাকুর দেখা আর সেইসঙ্গে উল্টো-পাল্টা খাওয়া-দাওয়ায় পেটের হাল অনেকরই বেহাল । অনেকেই গ্যাস-অম্বলের সমস্যায় ভুগছেন । আর পেটে অস্বস্তি থাকা মানেই কোনও কাজে মন বসতে চায় না । কিন্তু, কাজ তো করতেই হবে । তার জন্য শরীর সুস্থ রাখা জরুরি । তাই কটা দিন মেনে চলতে হবে কড়া রুটিন ।

শরীর সুস্থ রাখতে কী কী করবেন, তার জন্য রইল কিছু টিপস

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান । সেইসঙ্গে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে ফল রাখতে ভুলবেন না । শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে এগুলি মেনে চলতে হবে ।

ঘুম ঠিক না হলে শরীরের অনেক রকম সমস্যা দেখা দেয় । হজম হয় না । পেটের নানা সমস্যায় ভোগেন । তাই,শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন ।

জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকুন । মিষ্টি খাবেন না । ঠান্ডা পানীয়, আইসক্রিম, মূলত মিষ্টি জাতীয় কোনও খাবার না খাওয়াই ভাল । চা খেতে গেলে চিনি ছাড়া অথবা গ্রিন টি খান ।

উৎসবের মরসুম মানেই মদ্যপান । লিভার সুস্থ রাখতে এখন এসব থেকে দূরে থাকুন ।

উৎসবের মরসুমে পেটের উপর চাপ পড়েছে ভালই । সকালে লুচি, দুপুরে ইলিশ, রাতে বিরিয়ানি । খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ কমান । ব্রেকফাস্ট করুন ভারী, দুপুরের খাবার থাকুক হালকা,পাতে রাখুন প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি ।

উৎসবের মরসুমে অনেকরই ওজন বেড়েছে । আবার স্লিম, ফিট হতে চান ? তাহলে প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন । সেক্ষেত্রে যোগব্যায়ামের জুরি মেলা ভার ।