Summer health Tips: গরমে আরাম কীসে, আর ভাল থাকাই বা কীসে? জেনে নিন এক নজরে

এক চুমুকেই একটু আরাম পেলে এই গরমে কার না ভাল লাগে? কিন্তু তার সঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে স্বাস্থ্যের দিকেও। ওটা সায় দিলে তবেই বাকিটা, তাই না? তাই গরমে ভাল থাকার জন্য রইল কিছু চটজলদি টোটকা (easy tips)।

পেট ঠান্ডা রাখে, এমন পানীয় বেছে নিন, গুচ্ছের চিনি দেওয়া রঙিন পানীয় দেখে কার না লোভ হয়? কিন্তু সফট ড্রিঙ্ক আসলে শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। তার চেয়ে বরং বেছে নিন বাড়িতে বানানো ফলের রস, ডাবের জল, মিল্ক শেক, ঘোল বা লেবু চিনির শরবৎ (home made lemonade)।

ক্যাফেইন (Caffain) আর অ্যালকোহল (Alcohol), দুটোর কোনওটাই মাত্রাতিরিক্ত পান করা ভাল নয়। কোল্ড কফি, আইসড টি কিম্বা চিল্ড বিয়ার, ওসব শুধুই মনের আরাম। তবে মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। এই সময় জল দ্বিগুণ পরিমাণে জল পান করুন।

মানুষের শরীরে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের কোনও প্রয়োজন নেই, বলছে গবেষণা

মরশুমি ফল (Seasonal fruit), টাটকা সবজি, এসব বেশি খান। তুলসি-পুদিনা পাতা, চিয়া সিড ভেজানো জল পান করুন। আম, লিচু, তরমুজ, শশা এসব তো আছেই।

আর গরমে ত্বকের যত্নের (Skin care) জন্যেও বেশি করে দই-তরমুজ-আম-রসালো ফল খান। আর মন ভাল রাখুন।