Napping Habits : দিনের বেলায় যখন-তখন ন্যাপ নেওয়ার অভ্যেস ? কোন অসুখ ডেকে আনছেন জানেন কি?

ঘুমাতে (Sleeping) কে না ভালবাসে । রাতে অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য ভাল মনে করেন চিকিৎসকরা । তবে, দেখা যায় অনেকেরই দিনের বেলা কাজের ফাঁকে যখন-তখন ঘুমানোর (Napping) অভ্যাস রয়েছে । ফাঁক পেলেই হয়তো ১০-১৫ মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে নিচ্ছেন । এর ফলে স্বাস্থ্যে কত মারাত্মক প্রভাব পড়ছে, তা জানা আছে কি ? সম্প্রতি, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে ন্যাপ নিয়ে একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে । সেখানে বলা হয়েছে, যাঁদের এরকম দিনের বেলায় যখন-তখন ঘুমানোর অভ্যেস রয়েছে, তাঁদের উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) এবং স্ট্রোকের (Stroke) সম্ভাবনা বেশি।

গবেষণার জন্য, গবেষকরা প্রায় ১১ বছর ধরে যুক্তরাজ্যের ৩ লাখ ৬০ হাজারের কাছাকাছি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি সমীক্ষা চালান । তাঁরা 'ন্যাপিং হ্যাবিট' বা এই যখন-তখন ঘুমানোর অভ্যাসকে রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির সঙ্গে তুলনা করেছেন।

আরও পড়ুন, 'Problematic' photoshoots: ফটোশুট নিয়ে বিতর্ক, শিল্পে প্ররোচনা ও সমস্যা তৈরির মধ্যে সূক্ষ্ম রেখা চিহ্ন

সমীক্ষা শেষে দেখা যায়, যে সমস্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা ঘুমিয়েছেন, তাঁদের মধ্যে উচ্চরক্তচাপের সমস্যা বেড়েছে এবং তার সঙ্গে বেড়েছে স্ট্রোকের ঝুঁকিও । সমীক্ষা শেষে গবেষকরা জানাচ্ছেন, দিনের বেলা ঘুমনোর ফলে শরীরে ১২ শতাংশ বেড়ে যায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা । আর স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় ২৪ শতাংশ বাড়ে ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে সঠিকভাবে ঘুম না হওয়ার কারণেই দিনের বেলা ঘুমের অভ্যাস দেখা যায় বহু মানুষের । অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা খুবই স্বাভাবিক । বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনেরবেলা ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের বেশি ঘুমনো উচিত নয় । আর সবথেকে, ভাল হয় দিনের বেলায় ঘুমানোর অভ্যাস একেবারে ত্যাগ করা ।