High Blood Pressure : উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ! হাঁটা কিংবা দৌঁড়ানোর থেকে কোন ব্যায়মগুলি বেশি কার্যকরী ?

উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) কমাতে অনেকেই নানা ওষুখ খান। তবে ওষুধ ছাড়াও ব্যায়ামের মাধ্যমে কিন্তু রক্তচাপ কমানো যায় । কোন ব্যয়ামগুলো সবথেকে কার্যকরী জানেন ?

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আইসোমেট্রিক যে ব্যায়াগুলো আছে যেমন প্লাঙ্ক (Plank), ওয়াল স্কোয়াট (Wall Squad) উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে । সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় সেরকমই তথ্য উঠে এসেছে ।

ক্যান্টারবেরি ক্রাইস্ট চার্চ অ্যান্ড লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা সমীক্ষাটি পরিচালনা করা হয় । প্রকাশিত হয় ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে । উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন ব্যায়ামগুলি কার্যকরী, তা জানতে একটি গবেষণা করা হয় । যেখানে অংশগ্রহণ করেছিলেন ১৫,৮২৭ জন ।

আরও পড়ুন, Good Sex Tips:সুস্থ যৌনতার জন্য সবথেকে জরুরি কোন তিনটি বিষয় জানেন? প্রকাশ পেল নয়া সমীক্ষা

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ম যেমন অ্যারোবিকস, স্কোয়াট ও ওয়েটস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে । তবে সবথেকে কার্যকরী হল আইসোমেট্রিক ব্যায়ামগুলি ।

সেক্ষেত্রে দৌঁড়ানো কিংবা হাঁটা, কোনও ক্ষেত্রেই কিন্তু আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের মতো উপকার মিলবে না । বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ব্যায়ামগুলি অন্তত সপ্তাহে তিনবার করা উচিৎ ।