Shiv Ratri Fasting : শিবরাত্রিতে সারাদিন নির্জলা উপোস, শরীর সুস্থ রাখতে এখন থেকেই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

চলতি বছর ৮ মার্চ মহাশিবরাত্রি । সারা দিন-রাত উপোস করে চার প্রহরে শিবের মাথায় জল ঢেলে শিবরাত্রি পালন করেন ভক্তরা । তবে, সারা দিন নির্জলা উপোস করে থাকা বেশ কঠিন । সবথেকে বড় কথা, শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে । দুর্বল হয়ে যেতে পারেন । তাই শরীর সুস্থ রাখতে আগের থেকেই প্রস্তুতি নিন । আগামী এক সপ্তাহ মেনে চলুন কিছু নিয়ম । রইল টিপস ।

কী কী করবেন দেখে নিন

• উপোসের আগে শরীর হাইড্রেট থাকা খুব দরকার । তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন । দিনে অন্তত তিন লিটার জল পান করা উচিৎ
• শরীর হাইড্রেট রাখার আরও একটা ভাল উপায় হল ফল । শরীরে শক্তি আনার জন্য খেজুর খান, ড্রাইফ্রুটসও উপকারী
• আগামী একসপ্তাহ ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন । হালকা খাবার খান । বিশেষ করে শাক-সবজি রাখুন প্রতিদিনের ডায়েটে
• দুধ খেতে পারেন । অবশ্যই দুধ যাদের সহ্য হয়,তাঁরাই খাবেন
• নিয়মিত মেডিটেশন করুন । এতে স্ট্রেস কম থাকবে, শরীর ও মন দুই-ই ভাল থাকবে
• শরীরচর্চা করুন । যোগব্যায়াম শরীরে এনার্জি আনবে
• শরীর সুস্থ রাখতে ভাল ঘুম হওয়াটাও জরুরি । তাই দিনে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে