খবর এবং তথ্যের জনপ্রিয় একটি ভারতীয় প্ল্যাটফর্ম- Editorji । ২০১৮ সালে দেশের অন্যতম শীর্ষস্থানীয় সাংবাদিক বিক্রম চন্দ্রা'র নেতৃত্বে এই ডিজিটাল  প্ল্যাটফর্মের যাত্রা শুরু। অল্প সময়ের মধ্যেই দেশের দর্শক এবং শ্রোতাদের নজরে এসেছে এই প্ল্যাটফর্ম। অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS অ্যাপ্লিকেশন আছে, এমন সমস্ত মোবাইল ফোনেই Editorji -র সব খবর দেখা, পড়া এবং শোনা যায়।

ABOUT US

about us editorji

Editorji বাংলা:  Get all latest breaking news videos in Bengali on Editorji. Watch latest Bengali News (বাংলা খবর) videos on politics, entertainment, sports, lifestyle, Business, Kolkata city news and more. 

Editorji বাংলা: Bengali Video News, Latest Bangla News, Breaking News in Bengali | Editorji

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com
3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030
<a title="mail to us" href="mailto:info@editorji.com">Send Feedback</a>

REACH US

Contact for any questions, suggestions, comments, feedback or advertisement on Editorji.com, we are always looking forward to hearing from you.

Contact Us for Feedback, Suggestions and Advertising 

Today Gold-Silver Price

Omicron BF7 in India

Covid 19 New variant

Bank Holiday in January 2023

West Bengal Government Jobs

West Bengal Weather update 

Editorji-র যাবতীয় কনটেন্ট একইসঙ্গে

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একটানা অনেকটা সময় একইভাবে বসে থাকার কারণে কিংবা বসার পদ্ধতিতে কোনও সমস্যা থাকলে কোমর-পিঠের ব্যথা (Back Pain) হতে পারে । তবে, কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে ব্যথা থেকে আপনি কিন্তু মুক্তি পেতে পারেন ।

Health Tips : How you can get relief from back pain, here's some tips for you  - Health Tips : একটানা ওয়ার্ক-ফ্রম হোম করে কোমর ব্যথায় কাবু ? ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন জেনে নিন

Health Tips : একটানা ওয়ার্ক-ফ্রম হোম করে কোমর ব্যথায় কাবু ? ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন জেনে নিন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একটানা অনেকটা সময় একইভাবে বসে থাকার কারণে কিংবা বসার পদ্ধতিতে কোনও সমস্যা থাকলে কোমর-পিঠের ব্যথা (Back Pain) হতে পারে । তবে, কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে ব্যথা থেকে আপনি কিন্তু মুক্তি পেতে পারেন ।

'ওয়ার্ক ফ্রম হোম' (Work From Home)। দুই বছর আগের থেকে এই শব্দটার সঙ্গে আমাদের পরিচিতি । করোনা, লকডাউন...আর অফিস যাওয়া নয়, কাজ শুরু হয় বাড়ি থেকেই । বর্তমানে করোনা (Corona) পরিস্থিতি স্বাভাবিক হলেও এখনও অনেক অফিসে 'ওয়ার্ক ফ্রম হোম' (WFH Health Tips) চালু রয়েছে । কিন্তু, এই যে বাড়িতে বসে কাজ, কথাটা শুনতে ভাল লাগলেও, শরীরের যে কত ক্ষতি করে দিচ্ছে,তা ভাবনার বাইরে । বিশেষ করে কোমরের (Back Pain) সমস্যা বেড়েছে । টানা ওয়ার্ক ফ্রম হোম করে অনেকেই এখন কোমরের যন্ত্রণায় ভুগছেন । &nbsp; &nbsp;
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একটানা অনেকটা সময় একইভাবে বসে থাকার কারণে কিংবা বসার পদ্ধতিতে কোনও সমস্যা থাকলে কোমর-পিঠের ব্যথা (Back Pain) হতে পারে । তবে, কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে ব্যথা থেকে আপনি কিন্তু মুক্তি পেতে পারেন ...
<ul>
<li>কোমর ব্যথা দূর করার ভাল উপায় হল শরীরচর্চা । বিশেষ করে যোগব্যায়াম, কোমরের ব্যথার অব্যর্থ ওষুধ । কোমর, পেশি এবং গাঁটের ব্যথাকে নিমেষে দূর করতে পারে যোগা । তাই, সময় পেলেই যোগব্যায়ামের অভ্যাস শুরু করুন ।</li>
<li>যখন কাজ করতে বসবেন, তখন মেরুদন্ড সবসময় সোজা রাখার চেষ্টা করবেন । চেয়ার-টেবিলে বসে কাজ করা সবথেকে ভাল । &nbsp;কম্পিউটারে বসার জন্য নির্দিষ্ট চেয়ার পাওয়া যায়। সেই চেয়ার কিনে নিন । খেয়াল রাখবেন যে চেয়ার আর টেবিলের উচ্চতা যেন ঠিক হয় ।</li>
<li>দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে কাজ করবেন না । আপনার সুবিধা অনুযায়ী কাজের ফাঁকে ৫ মিনিট করে হেঁটে নেবেন ।&nbsp;</li>
</ul>
আরও পড়ুন, <a href="https://www.editorji.com/bengali/lifestyle-news/nonlinear-working-day-is-becoming-more-popular-gradually-1665534289621">Non linear working Day: অফিসের মাঝেই রান্না-শরীরচর্চা বাড়াচ্ছে কর্মক্ষমতা, জনপ্রিয় হচ্ছে কাজের নতুন ধরন</a> &nbsp;
<ul>
<li>দুধের সঙ্গে নিয়ম করে হলুদ অথবা মেথি বীজের গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে কোমরের ব্যথা অনেকটাই কমতে পারে । এছাড়া,রোজকার খাবারে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্য রাখুন । অর্থাৎ, দুধ, ঘি,ফল, শাকসবজি জাতীয় খাবার খান ।&nbsp;</li>
<li>কোমরের ব্যথায় আদা খুব উপকারী । চায়ের সঙ্গে আদা খেতে পারেন । গ্রিন টি-এর সঙ্গে আদা, ব্যথা উপশমের দারুণ টোটকা । ব্যথা থেকে উপকার পেতে খেতে পারেন অ্যালোভেরা জ্যুস ।</li>
<li>কোমরের ব্যথা থেকে নিস্তার পেতে গেলে নিয়ম করে গরম সেঁক দিন । ব্যথা দূর করতে এই টোটকা বেশ উপকারী ।</li>
</ul>

দু-এক দিনের ব্যথা হলে পেইন কিলার দিয়ে সামলানো যায়, কিন্তু এ তো রোজকার সমস্যা। সেক্ষেত্রে কী করবেন?

back pain relief tips to follow - Back pain relief: দীর্ঘ সময় ধরে ওয়র্ক ফ্রম হোম! কোমরে ব্যথায় কুপকাত! সুস্থ থাকতে কী করবেন?

Back pain relief: দীর্ঘ সময় ধরে ওয়র্ক ফ্রম হোম! কোমরে ব্যথায় কুপকাত! সুস্থ থাকতে কী করবেন?

দু-এক দিনের ব্যথা হলে পেইন কিলার দিয়ে সামলানো যায়, কিন্তু এ তো রোজকার সমস্যা। সেক্ষেত্রে কী করবেন?

অতিমারী কালে বহু সংস্থাই টানা দু-আড়াই বছর ধরে ওয়ার্ক ফ্রম হোম (Work From Home) মোডে কাজ করাচ্ছে কর্মীদের। আর তাতে বাড়ছে কাজের সময় এবং লাইফ স্টাইল ঘটিত কিছু সমস্যা। বাড়িতে অফিসের মতো ডেস্ক-চেয়ার অধিকাংশের নেই। তাই বিছানায় ভুল পদ্ধতিতে বসে চলছে সারাদিনের কাজ। আর তাতেই বাড়ছে কোমর-ঘাড়ের (Back Pain) ব্যথা।&nbsp;
দু-এক দিনের ব্যথা হলে পেইন কিলার (Pain Killer) দিয়ে সামলানো যায়, কিন্তু এ তো রোজকার সমস্যা। সেক্ষেত্রে কী করবেন?
<a href="https://www.editorji.com/bengali/india-news/india-sees-decline-in-undernourishment-rate-increase-in-obesity-1657599437443" target="_blank">UN Report: ভারতে অপুষ্টি আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা কমেছে, বেড়েছে স্থূলতার সমস্যা, বলছে রিপোর্ট</a>
একটানা বসে কাজ করবেন না
একঘণ্টা অন্তর উঠে দু'পাক হেঁটে আসুন, একটু স্ট্রেচিং (Streaching) করুন&nbsp;
ব্যথার জায়গায় আইসপ্যাক (Ice pack) বা হটব্যাগের (Hot Bag) হালকা সেঁক নিলে আরাম পাবেন
বিছানায় বসে কাজ করলে চেষ্টা করুন ল্যাপটপটা একটা উঁচু পিঁড়ি বা ওইরকম কিছুর উপর রাখতে
দরকার হলে কোমরের পিছনে একটা কুশন দিয়ে সাপোর্ট রাখুন
বসার ভঙ্গি মাঝেমাঝে বদলে নিলে আড়ষ্টতা কমবে&nbsp;
&nbsp;মাত্রাতিরিক্ত ব্যথা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

back pain

ক্যাটাগরি

Trending topics