कोरोना महामारी (Coronavirus) से बचने के लिए मास्क पहनना, हाथ धोना और सोशल डिस्टेंसिंग जैसे नियमों का मानना सबसे बढ़िया तरीका है. इसी के साथ ही संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी मजबूत बनाए रखने पर भी जोर दिया जा रहा है.
इसी को लेकर आम लोगों की सहूलियत के लिए AYUSH मंत्रालय ने कुछ उपाय सुझाए हैं, जिन्हें आयुर्वेद ने कारगर माना है.
1. आयुष मंत्रालय ने हर किसी को गर्म पानी पीने की सलाह दी है. दिन भर में कई बार गर्म पानी पिएं.
2. खाने में हल्दी, जीरा, धनिया, सूखी अदरक और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल करें. घर पर बना ताजा खाना खाएं. खाना ऐसा होना चाहिए जो आसानी से पच जाए.
3. मंत्रालय ने आंवला खाने की सलाह दी है. विटामिन सी से भरपूर आंवला इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है.
4. इसके अलावा, गर्म पानी में चुटकी भर नमक और हल्दी डालकर गरारा करने की भी सलाह दी गई है.
5. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए तुलसी, दालचीनी, सूखी अदरक और काली मिर्च से बना हर्बल टी या काढ़ा पीएं, इसके अलावा दिन में एक या दो बार हल्दी वाला दूध पीने पीने को भी कहा गया है.
6. आयुष मंत्रालय की उपायों की लिस्ट में आखिरी लेकिन सबसे जरूरी हर रोज कम से कम 30 मिनट के लिए योग, प्राणायाम और मेडिटेशन करने की सलाह दी गई है. इसके अलावा अच्छी नींद लीजिए. दिन में सोने से बचें और रात में 7-8 घंटे की नींद लें.
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