শরীর সুস্থ রাখতে জলের বিকল্প হয় না। সারাদিনে ৪ লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। তবে তেষ্টা পাওয়া মাত্রই যেভাবে খুশি জল খাওয়া ঠিক নয়। ডায়েটিশিয়ান রিচা গাঙ্গানির পরামর্শ -
১. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় জল পান করা উচিৎ নয়, এতে সমস্ত অর্গ্যানে জল পৌঁছতে বাধা পায়৷
২. আবার জল বেশি খেলে শরীর ভাল থাকে সেটিও একটা মিথ। অতিরিক্ত জল শরীরে লবণের মাত্রা কমায়।
৩. ঠান্ডা জল খাওয়া উচিৎ নয়, এতে পরিপাক তন্ত্রের সমস্যা হয়।
৪. খাওয়ার আগে বা পরে জল খান, খাওয়ার সময় জল খাবেন না তাতে গ্যাস, হজমের সমস্যা হতে পারে।
৫. ঢক ঢক করে জল খাওয়া উচিৎ নয়৷ আস্তে ধীরে সময় নিয়ে খান।