একটু মেদ বাড়লেই কমানোর জন্য উঠেপড়ে লাগে অনেক মানুষ। কিন্তু এমনও অনেকে আছেন যারা চান তাদের ওজন একটু বাড়ুক৷ অপুষ্টি কিংবা থাইরয়েডের কারণেও চেহারায় ধরতে পারে ভাঙন। তাই আজ ওজন কমানোর টোটকা নয় জানাব কী কী ডায়েটে যোগ করলে আপনার ওজন বাড়বে।
দুধ- দুধ পুষ্টির জন্য মহার্ঘ্য। তাই ওজন বাড়াতে চাইলে দুধ খান নিয়মিত।
খেজুর- খেজুরও পুষ্টিগুণে ভরপুর একটা খাবার। দুধের সঙ্গে খেজুর মিশিয়ে তা খেতে পারলেও দারুণ উপকার। এছাড়াও খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি।
কলা- কলা ওজন বাড়ানো এবং কমানো দুই ক্ষেত্রেই কাজে লাগে৷ পার্থক্য কেবল পরিমাণে৷ প্রতিদিন দুটো করে কলা স্ম্যাশ করে একটি শেক বানিয়ে খেলে তা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, ক্যালরিও থাকে।
কিশমিশ- দুধে কিশমিশ ভিজিয়ে সেটা খেলে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে৷ ১০০ গ্রাম কিশমিশে ২৯৯ ক্যালরি পাওয়া যায়, যা দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের ১৫ শতাংশ।
Joka-Taratala Metro: যাত্রী কমছে জোকা-তারাতলা রুটে, আর্থিক ক্ষতির মুখে রেল