Back pain relief: দীর্ঘ সময় ধরে ওয়ার্ক ফ্রম হোম! কোমরে ব্যথায় কুপোকাত! সুস্থ থাকতে কী করবেন?

অতিমারী কালে বহু সংস্থাই টানা দু-আড়াই বছর ধরে ওয়ার্ক ফ্রম হোম (Work From Home) মোডে কাজ করাচ্ছে কর্মীদের। আর তাতে বাড়ছে কাজের সময় এবং লাইফ স্টাইল ঘটিত কিছু সমস্যা। বাড়িতে অফিসের মতো ডেস্ক-চেয়ার অধিকাংশের নেই। তাই বিছানায় ভুল পদ্ধতিতে বসে চলছে সারাদিনের কাজ। আর তাতেই বাড়ছে কোমর-ঘাড়ের (Back Pain) ব্যথা। 

দু-এক দিনের ব্যথা হলে পেইন কিলার (Pain Killer) দিয়ে সামলানো যায়, কিন্তু এ তো রোজকার সমস্যা। সেক্ষেত্রে কী করবেন?

UN Report: ভারতে অপুষ্টি আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা কমেছে, বেড়েছে স্থূলতার সমস্যা, বলছে রিপোর্ট

একটানা বসে কাজ করবেন না

একঘণ্টা অন্তর উঠে দু'পাক হেঁটে আসুন, একটু স্ট্রেচিং (Streaching) করুন 

ব্যথার জায়গায় আইসপ্যাক (Ice pack) বা হটব্যাগের (Hot Bag) হালকা সেঁক নিলে আরাম পাবেন

বিছানায় বসে কাজ করলে চেষ্টা করুন ল্যাপটপটা একটা উঁচু পিঁড়ি বা ওইরকম কিছুর উপর রাখতে

দরকার হলে কোমরের পিছনে একটা কুশন দিয়ে সাপোর্ট রাখুন

বসার ভঙ্গি মাঝেমাঝে বদলে নিলে আড়ষ্টতা কমবে 

 মাত্রাতিরিক্ত ব্যথা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন