ঘুমাতে (Sleeping) কে না ভালবাসে । রাতে অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য ভাল মনে করেন চিকিৎসকরা । তবে, দেখা যায় অনেকেরই দিনের বেলা কাজের ফাঁকে যখন-তখন ঘুমানোর (Napping) অভ্যাস রয়েছে । ফাঁক পেলেই হয়তো ১০-১৫ মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে নিচ্ছেন । এর ফলে স্বাস্থ্যে কত মারাত্মক প্রভাব পড়ছে, তা জানা আছে কি ? সম্প্রতি, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে ন্যাপ নিয়ে একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে । সেখানে বলা হয়েছে, যাঁদের এরকম দিনের বেলায় যখন-তখন ঘুমানোর অভ্যেস রয়েছে, তাঁদের উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) এবং স্ট্রোকের (Stroke) সম্ভাবনা বেশি।
গবেষণার জন্য, গবেষকরা প্রায় ১১ বছর ধরে যুক্তরাজ্যের ৩ লাখ ৬০ হাজারের কাছাকাছি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি সমীক্ষা চালান । তাঁরা 'ন্যাপিং হ্যাবিট' বা এই যখন-তখন ঘুমানোর অভ্যাসকে রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির সঙ্গে তুলনা করেছেন।
সমীক্ষা শেষে দেখা যায়, যে সমস্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা ঘুমিয়েছেন, তাঁদের মধ্যে উচ্চরক্তচাপের সমস্যা বেড়েছে এবং তার সঙ্গে বেড়েছে স্ট্রোকের ঝুঁকিও । সমীক্ষা শেষে গবেষকরা জানাচ্ছেন, দিনের বেলা ঘুমনোর ফলে শরীরে ১২ শতাংশ বেড়ে যায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা । আর স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় ২৪ শতাংশ বাড়ে ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে সঠিকভাবে ঘুম না হওয়ার কারণেই দিনের বেলা ঘুমের অভ্যাস দেখা যায় বহু মানুষের । অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা খুবই স্বাভাবিক । বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনেরবেলা ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের বেশি ঘুমনো উচিত নয় । আর সবথেকে, ভাল হয় দিনের বেলায় ঘুমানোর অভ্যাস একেবারে ত্যাগ করা ।