সারাদিন বসে বসে কাজ করেন। এর ফলে দিন দিন বাড়ছে মেদ। অথচ সামনেই রয়েছে দুর্গাপুজো (Durga Puja 2023)। এই সময় ফিট থাকা অত্যন্ত জরুরি।
এই সমস্যার একটাই সমাধান। সেটা হল নিয়ম করে হাঁটা (Walking)। শুধু পুজোর আগে না রোজ ব্যায়াম করার সময় না পেলেও প্রত্যেকদিন কিছুক্ষণ হাঁটলে ভাল থাকে মস্তিস্ক এমনকি ফুরফুরে থাকে মনও।
হাঁটলে কী কী হয়?
১. নিয়মিত হাটলে কমে যায় স্ট্রেস। কারণ হাঁটাহাঁটির ফলে স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে। আর এর পাশাপাশি এন্ডরফিন ক্ষয় হয়। যার ফলে মন ফুরফুরে থাকে।
২. নিয়মিত হাঁটলে ফুসফুস বেশি পরিমাণে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার অভ্যাস তৈরি করে। এতে ফুসফুস ভাল থাকে। পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছয় শরীরে।
আরও পড়ুন - সামনেই দুর্গা পুজো, ডেঙ্গির দুর্বলতা কাটাতে পাতে থাক এই খাবার
৩. রোজ হাটলে ক্লান্তি অনুভব হয়। আর ক্লান্তির কারণে রাতে ভাল ঘুম হয়। এতে পরদিন সকালে অনেক বেশি চনমনে লাগে।
৪. আর যদি রোজ খালি পায়ে হাঁটেন সেক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের কার্ডিওভাসকুলার উন্নতি ঘটে। ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপ।