International Yoga Day: অফিসে বসেই যোগাভ্যাস! জানুন সহজ যোগাসন পদ্ধতি

আজ আন্তর্জাতিক যোগ দিবস । প্রতি বছরের মতো এবছরও ২১ জুন বিশ্বজুড়ে পালিত হচ্ছে বিশেষ দিনটি । এই দিনে প্রত্যেকে যোগাভ্যাস করলেও, বছরের বেশিরভাগ সময়ে ব্যস্ততার জন্য স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা হয় না। তাই কর্মব্যস্ততার মধ্যেও নিজের কাজের জায়গায় বসে অনায়াসেই যোগাভ্যাস করতে পারেন। জেনে নিন কয়েকটা উপায়। 

অফিসের চেয়ারে বসেই করে নিন চোখের ব্যায়াম। সারাদিন ল্যাপটপের সামনে বসে থাকলে চোখে ক্লান্তি আসে। এই ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে সোজা হয়ে চেয়ারে বসুন।

এরপর দুহাতের তালু একে অপরের সঙ্গে ঘষে সেটি চোখের পাতার উপর রাখুন। উষ্ণতা অনুভব করুন। কয়েক মুহূর্ত রাখার পর হাত সরিয়ে নিলেই চোখদুটিতে আরাম অনুভব করবেন। এভাবে ৭ থেকে ৮ বার করলে উপকার পাবেন।

চেয়ারে সোজা হয়ে বসে চোখদুটিকে বড় করে দ্রুত ১০বার পলক ফেলুন। এরপর চোখ বন্ধ করে লম্বা শ্বাস নিন। ৩০ সেকেন্ড পর পর এরকম ৬ বার করলেও চোখে আরাম পাবেন। 

আরও পড়ুন - বন্ধুহীনতায় ভুগছে এই প্রজন্ম, অনেকটা দায়ী করোনা, বলছে গবেষণা

চেয়ারে সোজা হয়ে বসে চোখ বন্ধ করে প্রাণায়ামও করতে পারেন।