সময় এগোচ্ছে । উন্নত হচ্ছে প্রযুক্তি, উন্নত হচ্ছে সভ্যতা । আর তার সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে গিয়ে নিজের খেয়াল রাখতে ভুলে যাচ্ছেন মানুষ । আর তার ফল কী হচ্ছে ? বিশ্বজুড়ে রোগের সংখ্যা, রোগীর সংখ্যা যেন হুহু করে বাড়ছে । মানছে না বয়সের বেড়াজাল । প্রায়ই ছুটতে হচ্ছে ডাক্তারের কাছে । সেইসঙ্গে দিনভর সঙ্গী হচ্ছে মুড়িমুড়কির মতো ওষুধ । শরীর সুস্থ রাখা, সুস্থ থাকাই এখন বড় চ্যালেঞ্জের হয়ে যাচ্ছে । এরই মধ্যে ভয়াবহ সমীক্ষা প্রকাশ করল ল্যানসেট । যা ভারতের জন্য বেশ উদ্বেগজনক ।
কর্পোরেট জীবন হোক বা সরকারি চাকরি । সপ্তাহজুড়ে কাজ, ইঁদুর দৌড়, সোশ্যাল মিডিয়া, সপ্তাহান্তে ছোট্ট ভ্যাকেশন, বন্ধুদের সঙ্গে হ্যাং আউট...এই পরিধির মধ্যে সীমাবদ্ধ হয়ে যাচ্ছে মানুষের জীবন । বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের এই ধরনের জীবন-যাপনে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছে । ফলে ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি কমে যাচ্ছে । কুঁড়ে হয়ে যাচ্ছে মানুষ । শারীরিক কার্যকলাপ সেভাবে নেই বললেই চলে । সমীক্ষা বলছে, বিশ্বের মধ্যে সবথেকে বেশি আনফিট ভারতীয়রাই । দ্য ল্যানসেট গ্লোবাল হেলথ-এ প্রকাশিত সাম্প্রতিক তথ্য অনুসারে, ২০২২ সালে প্রতি দুইজন ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাবিত মাত্রা পূরণ করেননি। যার ফল হল নানা ধরনের রোগ । বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরচর্চা না করলে, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কার্ডিওভাসকুলার, ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, স্তন ও কোলন ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায় ।
কী বলছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ?
দীর্ঘদিন ধরে শরীরকে চালনা না করলে, তা আপনাদের জন্যই পরবর্তীকালে অদৃশ্য শত্রু হয়ে উঠতে পারে । বাসা বাঁধতে পারে নানারকম রোগ । বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, বিশ্বজুড়ে, শারীরিকভাবে নিস্ক্রিয় প্রাপ্তবয়স্ক ৩১ শতাংশ । আর ভারতে সেই সংখ্যা কত জানেন ? ৪৯.৪ শতাংশ । তারপরেই পাকিস্তান । ৪৫.৭ শতাংশ । আর ভুটান ও নেপালে শারীরিকভাবে নিস্ক্রিয় হলেন যথাক্রমে ৯.৯ শতাংশ ও ৮.২ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক । হু বলছে এমন চলতে থাকতে ২০৩০ সালের মধ্যে ভারতে শারীরিকভাবে নিস্ক্রিয় প্রাপ্তবয়স্ক ৪৯.৪ শতাংশ থেকে হয়ে দাঁড়াবে প্রায় ৬০ শতাংশের কাছাকাছি । যা বেশ উদ্বেগজনক ।
কী পরামর্শ দিচ্ছে হু ?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাসমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদেরকে প্রতিসপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট শরীরচর্চা করার পরামর্শ দিয়েছে । সেক্ষেত্রে শরীরচর্চা মাঝারি হবে । আর সপ্তাহে ৭৫ মিনিট সময় দিলে বেশিমাত্রায় শরীরচর্চা করতে হবে । কী ধরনের শরীরচর্চা করবেন ? এই যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো, খেলাধূলা...সাধারণত ঘরের কাজও আপনাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখবে । জানিয়েছেন,নতুন সমীক্ষা বলছে শরীরচর্চা, শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানোর মাধ্যমে ক্যানসার ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে । শুধু শরীর নয় মনের স্বাস্থ্যের উন্নতিও ঘটায় ।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৭ শতাংশ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ১৯ শতাংশ, ডিমেনশিয়া ২৮ থেকে ৩২ শতাংশ ও বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৮ থেকে ২৮ শতাংশ কম করে । বিশ্বাস করা হয়, মানুষ যত শারীরিক দিক থেকে সক্রিয় হবে, বছরে অন্তত চার থেকে পাঁচ লাখ মৃত্যু রোধ যাবে ।