Memory Loss: কোথায় কী রাখছেন ভুলে যাচ্ছেন? স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেলে কী কী করণীয় জানুন!
কোথায় কী রাখছেন ভুলে যাচ্ছেন? এই এখানে একটা জিনিস রেখেছিলেন তো পরক্ষণেই খুঁজে পাচ্ছেন না! বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা প্রায় সবার মধ্যেই দেখা যায়। কী করণীয় জানুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং নতুন স্নায়ু কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।
সুষম খাদ্য খান: সুষম খাদ্য আপনার মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যা আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ঘুমান: ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং নতুন স্মৃতিগুলিকে শক্তিশালী ও চনমনে করে।
মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন: নতুন জিনিস শিখুন, নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করবে।
নির্দিষ্ট জায়গায় প্রতিটি জিনিস রাখুন : প্রত্যেকটা প্রয়োজনীয় জিনিস নির্দিষ্ট জায়গায় রাখুন, যাতে সেটা অভ্যাসে পরিণত হয়।
Recommended For You
Holi 2025: কে বলে হিন্দুদের উৎসব? এ দেশে আড়াইশ বছর আগেও হোলি খেলতেন নবাবরা?
