প্যাচপ্যাচে গরম, গায়ে সবসময় ঘাম, ভাল লাগার মতো কী আছে এই ঋতুর? কেন, আম আছে? একাই সব খারাপ লাগা পুষিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। ফলের রাজা বলে কথা। কিন্তু ক্যালোরির কথা ভাবছেন? অনেকেই বলেন মেদ ঝরানোর পথে বড় বাধা আম। সত্যিই কি তাই? নাকি আম খেয়েও ওজন ঝরানো যায়? জেনে নিন ভাল করে।
আমে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুকটোজ থাকে, তাই ন্যাচারাল সুগারের কাজ করে। আবার সারা বছরে মাস তিনেকই আম পাওয়া যায়, বাকি ৯ মাস আপনি চাইলেও পাবেন না। তাই মেদ ঝরানোর সময়েও আম খান, শরীরে অন্য কোনও সমস্যা না থাকলে।
কিন্তু মেপে খান, এক কাপের বেশি আম খাবেন না, এতে ক্যালোরিও নিয়ন্ত্রিত থাকবে, আমের অন্যান্য গুণও আপনার শরীরে সবচেয়ে ভালভাবে পৌঁছবে।
কখন খাচ্ছেন, সেটাও খুব জরুরি। দিনের বেলা আম খান, ব্রেকফাস্ট অথবা লাঞ্চে, কিন্তু ডিনারে খাবেন না, শোয়ার আগেও না। তাহলেই কিন্তু হজমের সমস্যা হতে পারে, এবং ঘুমনোর আগে খেলে ক্যালোরি বার্নও হবে না, সেক্ষেত্রে মেদ বাড়ার সম্ভাবনা থাকছে।
আমের সংগে অন্যান্য মরশুমি ফল স্যালাডের মতো খেতে পারেন, এতে বেশি পরিমাণ খাওয়ার আগেই পেট ভর্তি হয়ে যাবে।