ভোর ছটায় অ্যালার্ম বাজল। আপনি মুঠোফোন হাতে নিয়ে স্নুজ বোতাম টিপলেন ঘুমের ঘোরে। ছটা পাঁচ, আবার অ্যালার্ম, আবার স্নুজ। এই করে চারবার স্নুজ হওয়ার পর সাড়ে ছটায় উঠলেন। এরকম রোজ হয় আপনার? একবার বাজলেই হাত চলে যাচ্ছে স্নুজের দিকেই। খুব লোভনীয়, তাই না? কিন্তু দীর্ঘ দিন অ্যালার্ম স্নুজ করলে তা কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে অজান্তেই।
অক্সফোর্ড একাডেমিক স্লিপ জার্নালের তরফে একটি সমীক্ষা করা হয়েছিল ৪৫০ জনকে নিয়ে। এদের মধ্যে ৫৭% মানুষ বলেছেন, তাঁদের এই বদভ্যাস আছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। প্রথমে অল্প মাত্রায়, তারপর ক্রমশ গুরুত্বর অসুস্থতার কারণ হয়ে দাঁড়ায় এই অভ্যাস।
World Mental health Day 2022:'মন ভাল নেই'? শরীরের মতোই মনের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দিন
প্রথম অ্যালার্ম-এই যদি ঘুম ভাঙে, খুব ভাল। না, ভাঙলে বড় জোর একবার ১০ মিনিট পর এলার্ম সেট করুন। বারেবারে করবেন না কখনও।