सोने के सही समय को लेकर अलग अलग तरह की बातें आपने सुनी या पढ़ी होंगी. एक नई स्टडी के मुताबिक रात में 10 से 11 बजे के बीच सोना आपके दिल की सेहत के लिहाज़ से अच्छा माना जाता है. इससे जल्दी या देर से सोने वाले लोगों की तुलना में 10 से 11 बजे के बीच सोने वाले लोगों में दिल की बीमारी का ख़तरा कम देखने को मिलता है.
यूरोपियन हार्ट जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक शरीर की 24 घंटे की एक अपनी इंटरनल क्लॉक होती है जिसे सर्केडियन रिदम कहा जाता है, जो आपकी मेंटल और फिज़िकल फंक्शनिंग को रेगुलेट करने का काम करती है.
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इस रिसर्च के लिए 2006 से 2010 के बीच 61 साल की उम्र के 88,026 लोगों पर स्टडी की गई. जिनमें से 58% महिलाएं थीं. हर सात दिन पर इन लोगों के सोने और उठने के समय से जुड़ा डेटा इकठ्ठा किया गया. इसके लिए हाथ में पहने जाने वाले ऑक्सेलोमीटर की मदद ली गई. इसके अलावा इन सभी पार्टिसिपेंट्स के कार्डियोवेस्कुलर बीमारी जैसे हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, क्रोनिक हार्ट डिज़ीज़ और स्ट्रोक से जुड़े सभी चेक अप्स भी कराये गए.
पांच साल बाद उनमें से 3.6% लोगों में दिल से जुड़ी बीमारी डेवेलप हो गई. इस दौरान ये भी देखा गया कि दिल से जुड़ी बीमारी उन लोगों में ज़्यादा देखने को मिली जो आधी रात को या उस से भी देर से सोया करते थे.
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रिसर्चर्स का मानना है कि 12 बजे के बाद सोना सेहत के लिहाज़ से सबसे ज़्यादा खतरनाक समय है, क्यूंकि ये शरीर के बायोलॉजिकल क्लॉक को प्रभावित करता है.
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