Diwali 2021: चाहे दीवाली हो या कोई और त्योहार हर किसी के घर में खाने की टेबल एक से एक मिठाइयों और व्यंजनों से भरी रहती है. और जब आंखों के सामने लजीज़ व्यंजन हो तो उन्हें नज़रअंदाज़ कर मन पर काबू करना लगभग नामुकिन है.
तो जब आप त्योहारों में जमकर मिठाइयों और व्यंजनों का लुत्फ ले रहे हैं तो इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि इसका स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ेगा. मौज़-मस्ती के साथ एक हेल्दी फेस्टिवल मनाने के लिए हमारे कुछ सुझाव आपके काम आ सकते हैं.
त्योहारों में दोस्तों और परिवारों के साथ मिठाइयां और स्नैक्स के डिब्बे भी आते हैं. इन सबको लेकर एक्सटाइमेंट के बीच आपको पोर्शन साइज़ को ध्यान में रखना बेहद ज़रूरी है. इसीलिए मुट्ठी भर मिठाइयां भरने के बजाय, सिर्फ एक या दो खाने पर टिके रहें.
जब आप फेस्टिव मूड में होते हैं तो एक्सरसाइज़ करना लगभग मुश्किल हो जाता है. तो इसीलिए अगर आप तत्परता से एक्सरसाइज़ नहीं कर पा रहे हैं तो कोशिश करें कि थोड़ा-थोड़ा ही सही घर में टहलते रहें.
प्रोसेस्ड फूड या बाहर से मिठाई और स्नैक्स खरीदने से बचें. इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं कि घर पर कुछ स्वादिष्ट बनाने का ट्राई करें. इस तरह से आप चीनी और घी दोनों पर कंट्रोल रख सकते हैं और ये प्रिज़र्वेटिव फ्री भी रहेगा. बेक्ड चकली से लेकर बेसन के लड्डू तक ये सब घर पर ही आसानी बनाये जा सकते हैं.
त्योहारों के दौरान हम बहुत ऑयली खा लेते हैं जो हमें डिहाइड्रेटड कर सकता है. इसीलिए हर रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पीना ना भूलें. हाइड्रेटेड रहने के लिए आप नारियल पानी या ताज़े फलों का जूस भी पी सकते हैं.
अपनी एल्कोहल की गिलास पकड़ने से पहले, आप ये ना भूलें कि शराब में आमतौर पर कैलोरी अधिक होती है. और अगर आप अपनी ड्रिंक में उसमें कुछ सोडा या जूस मिलाते हैं तो कैलोरी की संख्या और भी बढ़ जाएगी. इसीलिए, इसे लेने को लेकर आप खुद पर नियंत्रण रखें
त्योहार के दौरान अगर आप इन छोटी-छोटी बातों और ट्रिक्स को ध्यान में रखते हैं तो यकीन मानिये आपका फेस्टिवल अनहेल्दी बिल्कुल भी नहीं लगेगा