अक्सर हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए फिजिकली एक्टिव रहने और नियमित दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल करने की सलाह दी जाती है. अब अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ कार्डियोलॉजी ने भी हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के हल्के और शुरूआती लक्षणों में एक्सरसाइज करने की सलाह दी है.
एक नए शोध में पता लगा है कि जो लोग रोज़ाना एक्सरसाइज नहीं करते या फिजिकली इनेक्टिव होते हैं उनकी तुलना में फिजिकली एक्टिव लोगों में कार्डिवस्कुलर बीमारी का खतरा 21% और असामयिक मौत का खतरा 36% तक कम होता है.
ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल गाइडलाइन्स के अनुसार शारीरिक तौर पर एक्टिव रहने के अलावा अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके भी आप कई बीमारियों के रिस्क को कम कर सकते हैं. वेट लॉस, डाइट में बदलाव, स्मोकिंग बंद करके और एलकोहल इन्टेक कम करके भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
इस रिसर्च के दौरान पार्टिसिपेंट्स को हफ्ते में लगभग 150 मिनट तक मॉडरेट एरोबिक एक्सरसाइज या 75 मिनट तक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने की सलाह दी गई. इसके अलावा दो या उससे ज़्यादा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन करने को भी कहा गया.