दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण से हेल्थ इमरजेंसी जैसे हालात है. लिहाजा खतरा और बढ़ गया है खासकर फेफड़ों और पेट पर. ऐसे हम आपको बताते है वो उपाय जिनसे आप इस बेहद खराब वक्त में भी खुद को फिट रख पाएंगे
गुड़- कई स्टडीज में ये साबित हो चुका है कि कि हर दिन गुड़ खाने से हवा में फैले प्रदूषण का सेहत पर ज्यादा असर नहीं होता है. इसलिए शायद हमारे बुजुर्ग हमेशा खाने के बाद गुड़ जरूर खाते हैं और साथ ही सबको गुड़ खाने की सलाह भी देते हैं, गुड़ में मौजूद एंटी एलर्जिक गुण आपको प्रदूषण या स्मॉग से होने वाली परेशानियों से बचाता है।
जैतून तेल- जैतून तेल में मौजूद विटामिन ई फेफड़ों की समस्या को दूर कर इसके फंक्शन को बेहतर बनाता है। साथ ही इसका फैटी एसिड फेफेड़े के सूजन को भी कम करता है।
अलसी- अलसी में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रोपर्टीज वाले फाइटोइस्ट्रोजेन्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं. जो अस्थमा और प्रदूषण के कारण होने वाली एलर्जी से सुरक्षित रखती हैं.
टमाटर: प्रदूषण के प्रभाव से बचने के लिए अपनी डाइट में टमाटर जरूर शामिल करें. इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो प्रदूषण के कारण होने वाली सांस संबंधी समस्या से सुरक्षित रखता है.
पानी- सांसों से शरीर में पहुंचे जहर को बाहर निकालने के लिए पानी बहुत जरूरी है, इसीलिए खूब पानी पीएं। इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई सही बनी रहेगी
लहसुन- प्रदूषण से बचने के लिए लहसून में मौजूद एंटीबायोटिक तत्व रामबाण हैं, जो प्रदूषण से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं. इसके अलावा लहसुन खाने पाचन, कब्ज और गैस जैसी पेट की समस्याओं में आराम देता है। सर्दियों में लहसुन बेहद फायदेमंद होता है।
हल्दी- दूध में हल्दी मिलाकर पीने से काफी फायदा मिलता है। हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो शरीर को इंफेक्शन से बचाता है और इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग बनाता है।