Waking up before alarm: अलार्म (alarm) बजने से कुछ मिनट पहले ही आंख खुल जाना एक अजीब आदत (habbit) है. हम में से कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि अलार्म बजने से पहली ही आंख खुल जाती है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?
जब हम सो रहे होते हैं तब भी हमारा शरीर (body) किसी भी तरह समय और हमारे जागने के समय (time) को समझ लेता है. ये आदत आपको आपके सोने के बचे हुए समय के बारे में बताती है और अलार्म के उद्देश्य को ही हरा देती है. समय से पहले उठने के पीछे एक वैज्ञानिक कारण है.
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स्लीप एक्पर्सट्स के अनुसार, हमारे शरीर को हाइपोथैलेमस में दिमाग के एक छोटे से क्षेत्र, सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) नाम की नसें कंट्रोल करती हैं. SCN ब्लड प्रेशर, बॉडी टेम्प्रेचर कंट्रोल करती है साथ ही ये और हमारे समय की समझ पर नज़र रखती है. SCN की वजह से ही हमें नींद आती है और हम सोकर उठते हैं. लेकिन हमारे सोने और उठने की साइकिल को PER नाम का प्रोटीन रेगुलेट करता है. जब हम रोज़ाना एक ही समय पर सोते हैं और अगली सुबह एक ही समय पर जागते हैं तो ये साइकिल ज़्यादा कुशल और एक समान हो जाता है.
दिनभर में PER प्रोटीन का लेवल बढ़ता और घटता रहता है. PER का लेवल कम होने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है जिससे हमें रात को नींद आती है. वहीं PER का लेवल बढ़ने से प्रेशर हाई हो जाता है जो हमारी नींद खुलने के लिए ज़िम्मेदार होता है.