Eye Health: हमारी आंखे हमारे शरीर का सबसे नाज़ुक अंग है और इन पर ही सबसे ज़्यादा प्रेशर पड़ता है। इसलिए ज़रूरी है कि हम अपनी आंखों का ख्याल रखें
मछली जैसे कि सैल्मन ओमेगा-3 से भरपूर होती है और आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छी होती है. आपकी रेटिना हेल्थ के लिए हेल्थी फैट्स ज़रूरी होते हैं. अगर आप वेजीटेरियन हैं तो नट्स जैसे कि अखरोट, बादाम और सीड्स जैसे कि फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स अपनी डाइट में शामिल करें.
नाईट विज़न में सुधार और मोतियाबिंद की शुरुआत को रोकने के लिए अपनी डाइट में विटामिन A और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें. डेरी प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध और दही दोनों के अच्छे स्रोत हैं.
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां जैसे पालक और केल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और आंखों के लिए अच्छे होते हैं.
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो कि बॉडी में जाने के बाद विटामिन A बन जाता है, जिससे आपकी आंखों की रौशनी में सुधार होता है.
खट्टे फल जैसे कि संतरे और नींबू विटामिन C और E से भरपूर होते हैं. वे एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं और उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं को रोकते हैं.
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