Bad Habits: आपकी ये रोज़ की आदतें कर सकती हैं आपको बीमार, आज ही इन आदतों को बदलें

Bad Habits: आपकी कुछ रोज़मर्रा की ख़राब आदतें (bad habits) आपको बीमार कर सकती हैं. आर्युवेद (Ayurveda) एक्सपर्ट डॉक्टर दिक्षा भावसार सवालिया ने इन्हीं कुछ आदतों के बारे में बताया है जिन्हें आपको रोज़ाना करने से बचना चाहिए. 

बिना भूख के खाना

हमेशा तभी खाना खाएं जब आपको भूख लग रही हो. बिना भूख खाना खाने से भी पेट ख़राब हो सकता है और आपका मेटाबॉलिज़्म कम हो सकता है.

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देर से सोना और समय से ना खाना

सोने के लिए सबसे अच्छा समय रात के 10 बजे है. हेल्दी लाइफ के लिए 7 से 7.30 बजे खाना खा लेना चाहिए इससे आपने दिन भर में जो भी खाया है उसे पचने का समय मिल जाएगा. इससे आपका लिवर डिटॉक्स होगा और आपका वज़न, शुगर लेवल और एनर्जी मेनटेन रहेगी. साथ ही खाने से न्यूट्रीशन को भी अब्ज़ॉर्ब होने का समय मिलेगा. 

मल्टी-टास्क करना

मल्टी-टास्क करना यानि एक साथ कई काम करने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है. एक वक्त पर एक काम करने से स्ट्रेस कम होगा और आप हर काम पर अच्छे से फोकस कर पाएंगे. 

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ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना

अपनी क्षमता से ज़्यादा एक्सरसाइज़ करने से ब्लीडिंग डिसऑर्डर, सांस की तकलीफ, खांसी, बुखार, ज़्यादा प्यास लग सकती है और यहां तक ​​कि उल्टी भी हो सकती है.