Foods for Gut Health: अपनी ओवरऑल हेल्थ और वेलनेस के लिए बहुत ज़रूरी है अपनी गट हेल्थ यानि पेट की सेहत का ख्याल रखना. जहां एक ओर फाइबर रिच खाने (Fiber Rich Foods) की चीज़ें आपके डाइजेशन (Digestion) को सुधार सकते हैं तो वहीं कुछ इसके बिल्कुल उलट प्रभाव डाल सकते हैं जो डिसकंफर्ट, वज़न बढ़ने (Weight gain) और स्लो मेटाबोलिज़्म (Slow Metabolism) का कारण बन सकते हैं.
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आंतों की सेहत के लिए डीप फ्राइड फूड जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़ और मीठी चीज़ों में डोनट्स जैसी मिठाइयां या दूसरी चीज़ें सबसे खराब होती हैं.
बीन्स, दाल-दलहन, साबुत अनाज, हरी सब्ज़ियां और प्रोबायोटिक रिच फूड्स जैसी खाने की चीज़ें आंतों की सेहत को बनाये रखने में मदद करती हैं. इन खाने की चीज़ों में बेनिफिशियल माइक्रोबायोटा होता है जो पेट के माइक्रोबायोम को बढ़ावा देता है.
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