गर्मी में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए ड्रिंक्स पीनी चाहिए. आम के शौकीन लोगों को यकीनन फ्रूटी पसंद होती है, लेकिन हर बार बाजार जाकर इसे खरीदना पॉसिबल नहीं होता है. ऐसे में आप घर पर भी सिर्फ 10 मिनट में फ्रूटी बना सकते हैं. चलिए जानते हैं इसकी आसान रेसिपी.
2 ताजे आम
1 कच्चा आम
आधा कप पानी
गुड़ का पाउडर
फ्रूटी बनाने के लिए सबसे पहले कच्चे और पके आम को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
अब मिक्सी में कटे हुए आम में आधा कप पानी डालकर इसे अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें.
इसके बाद गैस पर एक बर्तन के ऊपर छलनी रखें और इसमें मैंगो पल्प डालकर इसे अच्छी तरह से छान लें.
अब इसमें पानी, गुड़ का पाउडर डालकर 4-5 मिनट तक लो फ्लेम पर पकाएं.
लीजिए तैयार है टेस्टी फ्रूटी. जब यह ठंडा हो जाए तब इसे बर्फ के साथ सर्व करें.
आम में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. इसलिए आप आम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
आम में फाइबर होता है, जो पेट के लिए फायदेमंद होता है. आम खाने से डाइजेशन में मदद मिलती है और कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है.
आम में विटामिन A, C और E के साथ-साथ पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हेल्दी बॉडी के लिए बेहद ज़रूरी है. इस कारण से आप आम खा सकते हैं.
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